Зажоры

[SadGirl]

Понимаю, что эта тема уже была, но все же расскажу свою историю.

Притаюсь я как в злорадствующем анекдоте: Режим питания: утром чай\кофе; обед - яблочко\апельсинчик; ужин - конфеты, пирожное, чипсы, сыр, шоколад,бутерброды

Было бы смешно, если бы не так печально

 

Да я читала различные статьи про булемию, анорексию и прочее. Похудеть до костей не хочу, рвоту и всякие чистки после переедания не вызываю. Все заканчивается просто угнетающим настроением, апатией и ненавистью к себе.

Более того, я даже знаю причину - на фоне диет, точнее даже разгрузочных дней.

Как вы догадались, я именно из тех,кто гонится за идеальной фигурой, при чем с лет так 16. Но чем старше я становилась, тем больше уже вызывает недовольства и раздражения собой, что я не только не похудела на тройку кг, а еще и приумножила их.

Я зациклена на своем весе. Каждый день думаю об этом ( а пока не отдала свои весы и взвешивалась в день минимум раз 5). Утром у меня диета,здоровое питание, планирую меню диетическое на день, а вечером после работы - зажор! И наедаюсь я действительно много (мужчина так не поест, как я). Процесс потребления пищи на ужин длится около часа (сначала соленое, потом сладкое, потом снова соленое,потом снова сладкое и запиваю все кофе). Вот думаю наелась последний раз в жизни так, а завтра новый день и новая я, НО снова все так же. Замкнутый круг изо дня в день! Так уже года 2.

Просто прекратить все это и принять себя, какая я есть - невозможно! я себя не вижу и не хочу видеть с весом больше, чем 55 кг.

Помогите!!!!

[Shurochka]

Что много негатива от работы? Или рутина?

[SadGirl]

Что много негатива от работы? Или рутина?

 

Та рутина как у всех,думаю, а работа точно не причина, я за 2 года - 2 сменила уже.

[Dusya]

Да я читала различные статьи про булемию, анорексию и прочее. Похудеть до костей не хочу, рвоту и всякие чистки после переедания не вызываю. Все заканчивается просто угнетающим настроением, апатией и ненавистью к себе.

Помогите!!!!

 

 

Когда я начинала худеть, первым правилом для меня было - не навредить своему здоровью. Я перерыла инет, пересоветовалась со всеми своими подругами и пришла вот к чему - существуют диетологи, которые профессионально работают с пищевыми привычками, т.е. они имеют навыки психологов так сказать. Я нашла таковых и решила пойти на первую консультацию. Не увидев для себя ничего опасного, а скорее наоборот много полезного, стала посещать диетолога. В первые за многие годы мой рацион стал настолько разнообразен!!!! Конечно, придется контролировать некоторые моменты, но думаю Вам это не составит труда Я очень хорошо сбросила вес! И сейчас, когда уже давно не все правила соблюдаю, выборочно, не набрала ни одного кг!

 

P.S.

Это как забота о себе Поверьте

[SadGirl]

Когда я начинала худеть, первым правилом для меня было - не навредить своему здоровью. Я перерыла инет, пересоветовалась со всеми своими подругами и пришла вот к чему - существуют диетологи, которые профессионально работают с пищевыми привычками, т.е. они имеют навыки психологов так сказать. Я нашла таковых и решила пойти на первую консультацию. Не увидев для себя ничего опасного, а скорее наоборот много полезного, стала посещать диетолога. В первые за многие годы мой рацион стал настолько разнообразен!!!! Конечно, придется контролировать некоторые моменты, но думаю Вам это не составит труда Я очень хорошо сбросила вес! И сейчас, когда уже давно не все правила соблюдаю, выборочно, не набрала ни одного кг!

 

P.S.

Это как забота о себе Поверьте

 

 

Душа, понимаете, я начала худеть в 16 лет) И тогда я уж точно не думала про навредить. Да честно говоря, и сейчас меня эта проблема волнует совсем не потому что проблемы с поджелудочной и кишечником. А к психологу или диетологу вживую не пойду

Но то что Вы смогли похудеть и не набрать, Вам огромнейший+.....у меня уже все так испорченно(

[Dusya]

Душа, понимаете, я начала худеть в 16 лет) И тогда я уж точно не думала про навредить. Да честно говоря, и сейчас меня эта проблема волнует совсем не потому что проблемы с поджелудочной и кишечником. А к психологу или диетологу вживую не пойду

Но то что Вы смогли похудеть и не набрать, Вам огромнейший+.....у меня уже все так испорченно(

 

Когда я писала про не навредить я имела ввиду не совсем желудок и кишечник

Меня мучили срывы так называемые. Села на диету, на пару дней меня хватило, а потом на несколько дней банальное обжорство. И так пока весы не показали 102 кг... И это был край. Я поняла что сама не справляюсь.

Я просто поделилась... А там... каждый выбирает сам....

[SadGirl]

Меня мучили срывы так называемые. Села на диету, на пару дней меня хватило, а потом на несколько дней банальное обжорство.

 

У меня так же!! В точности! Я и сейчас не могу нормально питаться,либо обжираюсь, как ненормальная,либо до 1000 ккл в день.

И Вы с тех пор ни разу не срывались?

[Dusya]

У меня так же!! В точности! Я и сейчас не могу нормально питаться,либо обжираюсь, как ненормальная,либо до 1000 ккл в день.

И Вы с тех пор ни разу не срывались?

 

Сорвалась один раз. Когда мама умерла. Но потом очень быстро встроилась в свой привычный образ питания. Для меня это уже действительно образ жизни - мое правильное питание. Уже не могу по другому. Некоторые не понимают... Но если пришло время поесть - пусть весть мир подождет, но я поем! Это мое правило - не голодать!!!!!!!!

Мало того, было даже такое - во время того, как я выстраивала свой образ питания, наступил момент апатии ко всему. Я на время "забила" на этот образ Решила отдохнуть - пожрать, как в старые добрые времена. Нажравшись вдоволь, опять взялась за ум Вес на месте...не набрала

Да и сейчас я не могу сказать что прям ограничиваю себя жестко! Ем я все что хочу вообщем то, просто вечером я тщательно выбираю продукты. Сейчас это вошло все в привычку. Как зубы почистить Но в начале конечно пришлось повыбирать продукты, приучить себя к тому, что есть нужно!!! И главное нужно есть во время! Вот

[SadGirl]

Сорвалась один раз. Когда мама умерла. Но потом очень быстро встроилась в свой привычный образ питания. Для меня это уже действительно образ жизни - мое правильное питание. Уже не могу по другому. Некоторые не понимают... Но если пришло время поесть - пусть весть мир подождет, но я поем! Это мое правило - не голодать!!!!!!!!

Мало того, было даже такое - во время того, как я выстраивала свой образ питания, наступил момент апатии ко всему. Я на время "забила" на этот образ Решила отдохнуть - пожрать, как в старые добрые времена. Нажравшись вдоволь, опять взялась за ум Вес на месте...не набрала

Да и сейчас я не могу сказать что прям ограничиваю себя жестко! Ем я все что хочу вообщем то, просто вечером я тщательно выбираю продукты. Сейчас это вошло все в привычку. Как зубы почистить Но в начале конечно пришлось повыбирать продукты, приучить себя к тому, что есть нужно!!! И главное нужно есть во время! Вот

 

Т.е. повыбирать? никакого мучного, шоколада, и вообще меньше сладкого, бутербродов, жареное ограничить,да?

[Маленькая львица]

Морите себя весь день голодом, а перед сном наедаетесь. Морить себя голодом - вообще вредно и при любом удобном случае организм с удвоенной силой будет откладывать съеденное вами в ЖИРЫ! Т.к. будет бояться, что вы снова будете морить голодом. Кушать надо вмеру, наедаться надо, чувство сытости испытывать надо, объедаться - нет, и есть надо плотно утром, в обед, а не перед сном. А отказаться можно от мучного, сладкого, фаст-фуда, но отказавшись, не переставать есть другую еду. Сесть на диету - не значит морить себя голодом.

А физ.нагрузки вы себе даете?

[Dusya]

Т.е. повыбирать? никакого мучного, шоколада, и вообще меньше сладкого, бутербродов, жареное ограничить,да?

 

Вот если честно? Вы извините если я резка! Сколько Вы уже съели этих бутербродов, сладостей и т.д.? Сотни кг не меньше я к тому, что Вы про этот вариант все уже знаете К этому всегда можно будет вернуться

В самом начале было немного сложно - более внимательно выбираешь продукты, что-то конечно придется исключить (см. выше ), но со временем это можно будет вернуть в рацион. Когда пищевые привычки правильные сформируются. Правда, глядя на себя в зеркало вряд ли Вы захотите это возвращать.

Бутерброды можно даже нужно, просто не с колбасой смазанной майонезом и кетчупом

[Irinka54]

SadGirl, очень похожая ситуация. Особенно: утром - правильно питание, днем - правильное питание, вечером после работы - обжорство в несколько подходов. Причем весь день думаю, вот приду съем то и то, отлично, вроде настроена. Причем хочется именно вредного, бутербродов, чипсов, шоколадок и т.д.

При этом неважно, морила я себя днем голодом, ела в меру или в больших количествах, вечером все равно одно и то же. Причем возникает ровно по приходу домой, ощущение жуткой усталости, плохое настроение, которое (как мне видится в этот момент) может прекратиться только после вкусной еды. И чем дольше будет еда, тем приятнее. Я при этом не сторонник диет вообше, скорее правильного питания, но и это не выходит...

 

Ответьте, пожалуйста на пару вопросов, т.к. сама все размышляю на эту тему.

1. Чем вы вечером занимаетесь, и насколько активно? У меня приходят мысли, что надо себя жутко загружать вечером, чтобы некогда было час или больше потреблять всю эту вредность. Нужно найти что-то более интересно, чтобы и мысли об еде отошли на второй план.

2. Откуда вредная еда берется дома? Надо, видимо просто не покупать уж слишком вредные продукты, вроде чипсов. Либо еще вариант - покупать в очень маленьких количествах еду, чтобы не было возможности съест много за раз. У меня тут проблема, что живу с парнем, и естественно еда постоянно в доме водится.

 

В общем вот пока никак не получается найти выход толком

А ситуация с годами становится трагичнее... Тут надо какой-то хитрый подход, не получается просто взять и поменять свои мысли о вкусной еды и что она спасет от бед

[cronix]

Я всю жизнь был худым, не смотря на то, что во многом веду сидячий образ жизни. Всегда ел, сколько хочется и то, что хочется. Но никакого особенного удовольствия от еды не испытываю, кроме случаев когда очень голодный. Обычно ем с утра, в обед на работе, вечером после работы, и могу перекусить еще часиков в 9 вечера. Могу поделиться своим рационом, если иентересно.

[SadGirl]

Морите себя весь день голодом, а перед сном наедаетесь. Морить себя голодом - вообще вредно и при любом удобном случае организм с удвоенной силой будет откладывать съеденное вами в ЖИРЫ! Т.к. будет бояться, что вы снова будете морить голодом. Кушать надо вмеру, наедаться надо, чувство сытости испытывать надо, объедаться - нет, и есть надо плотно утром, в обед, а не перед сном. А отказаться можно от мучного, сладкого, фаст-фуда, но отказавшись, не переставать есть другую еду. Сесть на диету - не значит морить себя голодом.

А физ.нагрузки вы себе даете?

 

Думаете, я не знаю, этой схемы про замедление метаболизма за счет голодовки? Если бы, все прекрасно знаю. Утром аппетита совсем нет, я то заставить могу себя поесть чуть-чуть ( что иногда и делаю), но удержаться от зажорства - нет. До сытости не умею есть, это или переела или не доела. А отзаться от сладкого, мучного могу максимум на 3 дня, хотя 2 года назад поставила рекорд 10 дней))но больше мне этого не повторить.

О..с физ. нагрузками отдельная история, было дело что от вечной крепатуры начались проблемы с лимфоузлами, врачи ажудивлялись, как можно было так перестараться,а мне казалось нормой 3 раза в неделю тренажерный зал, 2 раза шейпинг и по субботам бег

 

Я всю жизнь был худым, не смотря на то, что во многом веду сидячий образ жизни. Всегда ел, сколько хочется и то, что хочется. Но никакого особенного удовольствия от еды не испытываю, кроме случаев когда очень голодный. Обычно ем с утра, в обед на работе, вечером после работы, и могу перекусить еще часиков в 9 вечера. Могу поделиться своим рационом, если иентересно.

 

 

давайте меняться организмами( я так тоже хочу, а рацион вы мне напишите - интересно,можно в личку

 

SadGirl, очень похожая ситуация. Особенно: утром - правильно питание, днем - правильное питание, вечером после работы - обжорство в несколько подходов. Причем весь день думаю, вот приду съем то и то, отлично, вроде настроена. Причем хочется именно вредного, бутербродов, чипсов, шоколадок и т.д.

При этом неважно, морила я себя днем голодом, ела в меру или в больших количествах, вечером все равно одно и то же. Причем возникает ровно по приходу домой, ощущение жуткой усталости, плохое настроение, которое (как мне видится в этот момент) может прекратиться только после вкусной еды. И чем дольше будет еда, тем приятнее. Я при этом не сторонник диет вообше, скорее правильного питания, но и это не выходит...

 

Ответьте, пожалуйста на пару вопросов, т.к. сама все размышляю на эту тему.

1. Чем вы вечером занимаетесь, и насколько активно? У меня приходят мысли, что надо себя жутко загружать вечером, чтобы некогда было час или больше потреблять всю эту вредность. Нужно найти что-то более интересно, чтобы и мысли об еде отошли на второй план.

2. Откуда вредная еда берется дома? Надо, видимо просто не покупать уж слишком вредные продукты, вроде чипсов. Либо еще вариант - покупать в очень маленьких количествах еду, чтобы не было возможности съест много за раз. У меня тут проблема, что живу с парнем, и естественно еда постоянно в доме водится.

 

В общем вот пока никак не получается найти выход толком

А ситуация с годами становится трагичнее... Тут надо какой-то хитрый подход, не получается просто взять и поменять свои мысли о вкусной еды и что она спасет от бед

 

 

Неужели я не одна такая Отвечаю по очереди:

 

1.Чаще всего дома у компа, иногда еду к МЧ, но и перед этим бывает успеваю, так натрескаться,шейпинг. Для меня вариант нагрузиться не подходит. Я по дороге домой столько планов строю, а прихожу домой наемся и сижу ною " Я снова это сделала, ненавижу...." и все желание что-то делать пропадает

2. Родители покупают, мама любит сладкое поесть, но если ей хвататет 3 конфетки, то я пока не съем все 200 г не успокоюсь.Брат без колбасы жить не может, а куда уж мне без нее после 200 г конфет и еще каких-то печенюшек...надо же закусить соленым))

 

АНАЛОГИЧНО! Зажоры все больше и больше, депрессия на этой почве тоже. Вам повезло, Вы хоть не ставите себе за цель похудеть, а я....

[Irinka54]

Неужели я не одна такая biggrin.gif Отвечаю по очереди:

 

1.Чаще всего дома у компа, иногда еду к МЧ, но и перед этим бывает успеваю, так натрескаться,шейпинг. Для меня вариант нагрузиться не подходит. Я по дороге домой столько планов строю, а прихожу домой наемся и сижу ною " Я снова это сделала, ненавижу...." и все желание что-то делать пропадает

2. Родители покупают, мама любит сладкое поесть, но если ей хвататет 3 конфетки, то я пока не съем все 200 г не успокоюсь.Брат без колбасы жить не может, а куда уж мне без нее после 200 г конфет и еще каких-то печенюшек...надо же закусить соленым))

 

АНАЛОГИЧНО! mellow.gif Зажоры все больше и больше, депрессия на этой почве тоже. Вам повезло, Вы хоть не ставите себе за цель похудеть, а я.... unsure.gif

 

1. Ну видите, Вы себя не то что бы нагружаете, а только планируете нагрузить У меня точно так же, планирую на вечер заняться тем и тем, но в итоге сижу у компа, ем и т.д. Тут видимо надо просто делать и делать, заставлять себя, но кто бы знал как начать? Я про это давно думаю, ведь получается я не хочу это все делать, не хочу быть красивее, стройнее, раз только сижу и ем. Странно получается

 

Со вторым пунктом да, видимо никак бороться не удастся.

 

Ну и как не ставлю цель похудеть... Раньше ставила, только цели на полдня хватает до ужина - какой толк? Поэтому цель уже и не ставлю, просто хочется вроде как. За последний год вес увеличился значительно, и уже скоро это станет совсем для меня печально. Да и парень постоянно говорит, чтобы прекращала поедать все подряд. Последнее время получалось есть меньше и менее вредное (по крайней мере так казалось), результата никакого не было, а может я и не так мало ела? Но в итоге постепенно пришла к тому же обжорству. Самое смешное, что мне даже колбаса не нужна, если есть дома хлеб - могу даже с кетчупом просто съесть.

 

Но у меня есть некоторые проблемы со здоровьем, я вот с этой стороны и думаю подойти. Правда тоже не могу себя заставить ходить по врачам, получается медленно. Но возможно еще набор веса, да и переедание из-за этого. Т.к. если ограничиваю себя - сильно нервничаю.

 

А еще говорят мы сами свои проблемы заедаем. Может с такой стороны взглянуть?

[cronix]

Значит, что у меня из еды обычно

из мясного и молочного: колбаса копченая без сои, куриные отбивные в панировке или просто курица, иногда пельмени, рыба филе или консервы, вырезка телятины вареная, кефир, творог, йогурт, сыр.

Овощи и фрукты: картофель, морковь, помидоры, горошек, огурчики консервированные, капуста квашеная, бананы, прочие фрукты (мандарины, грепфруты, гранаты и т.п.)

Из выпечки и мучного: хлеб пшеничный, венские вафли, иногда хлебцы или ржаной хлеб.

Из напитков: какао (растворимый шоколад), чай черный.

Из сладкого: сахар, варенье, печенье редко, батончики шоколадные или шоколадные плитки тожне нечасто.

Помимо того иногда: грибы, орешки, чипсы, и прочая мелочь.

 

С утра, например: два банана и кружка кефира с парой венских вафлей. Всегда ем что-нибудь с утра, потому что иначе до обеда стану очень голодным.

В обед обычно: салат или суп и второе гарнир + мясо, хлеб.

На ужин: что-нибудь из фруктов (банан или пара мандаринов), жареный картофель с свежим помидором и копченой колбасой. Какао с парой вафель.

Ну и часиков в 9 могу чай с хлебом с вареньем, например, или кусочек пирога, или фрукты.

 

Из особенностей:

майонез и кетчуп вообще не ем. Никогда не солю, вся соль в том, что покупаю.

Считаю, что чтобы сохранять вес на нужном уровне достаточно питаться РАЗНООБРАЗНО, вместо сладкого больше фруктов, вместо жирного вареное. И есть обязательно хотя бы три раза в день. Мучать диетами себя бесполезно, нужно просто гнуть свою линию и тогда это станет привычкой.

 

SadGirl, очень похожая ситуация. Особенно: утром - правильно питание, днем - правильное питание, вечером после работы - обжорство в несколько подходов. Причем весь день думаю, вот приду съем то и то, отлично, вроде настроена. Причем хочется именно вредного, бутербродов, чипсов, шоколадок и т.д.

 

Вы вместо этого побольше фруктов покупайте. Решили чипсы купить - идите в фруктовый отдел и мандарины вместо этого

 

2. Родители покупают, мама любит сладкое поесть, но если ей хвататет 3 конфетки, то я пока не съем все 200 г не успокоюсь.Брат без колбасы жить не может, а куда уж мне без нее после 200 г конфет и еще каких-то печенюшек...надо же закусить соленым))

 

Вам нужен отдельный холодильник, а лучше кухня, чтобы там все свое было, без печенек и чипсов.

[Irinka54]

Эх, да я про это правильное питание читаю уже год наверно - а смысл? Все я прекрасно знаю, что не надо кушать, а что надо, только ем то все равно другое. Проблема именно в каком-то барьере, который не дает начать действовать. Или наоборот в каком-то состоянии, которое толкает на переедание.

 

cronix, так я вроде как и не себе покупаю чипсы и т.п. , а мужу... а потом уже на следующий день и сама удержаться не могу, покупаю снова. В мыслях - ну один то раз можно расслабиться. Ага, один раз... И если с родителями можно как-то отдельно совершенно питаться было бы, то с мужем просто нереально, да еще каждому свое покупать \ готовить

Плюс как я писала, даже если дома только более-менее полезное... я могу просто хлеб с кетчупом поедать, но не буду же я даже хлеб не покупать? Без него муж кушать у меня не может.

 

На самом деле для меня это большая беда, но сколько лет читаю (особенно последний год, т.к. вес стал расти сильно) - не могу найти решения, что с этим делать.

[cronix]

Изменения нужны, иначе никак.

[Souren]

Эх, да я про это правильное питание читаю уже год наверно - а смысл? Все я прекрасно знаю, что не надо кушать, а что надо, только ем то все равно другое. Проблема именно в каком-то барьере, который не дает начать действовать. Или наоборот в каком-то состоянии, которое толкает на переедание.

 

cronix, так я вроде как и не себе покупаю чипсы и т.п. , а мужу... а потом уже на следующий день и сама удержаться не могу, покупаю снова. В мыслях - ну один то раз можно расслабиться. Ага, один раз... И если с родителями можно как-то отдельно совершенно питаться было бы, то с мужем просто нереально, да еще каждому свое покупать \ готовить

Плюс как я писала, даже если дома только более-менее полезное... я могу просто хлеб с кетчупом поедать, но не буду же я даже хлеб не покупать? Без него муж кушать у меня не может.

 

На самом деле для меня это большая беда, но сколько лет читаю (особенно последний год, т.к. вес стал расти сильно) - не могу найти решения, что с этим делать.

 

Посчитайте ради интереса сколько белков/жиров/углеводов употребляете и сколько вам надо по жизни.

[cronix]

Эх, да я про это правильное питание читаю уже год наверно - а смысл? Все я прекрасно знаю, что не надо кушать, а что надо, только ем то все равно другое. Проблема именно в каком-то барьере, который не дает начать действовать.

 

Я не понимаю, что мешает, например, сегодня вечером пойти в магазин и вместо всего прочего купить кучу фруктов. И как захочется есть, вместо того чтобы наедаться пойти и съесть пару сочных сладких мандаринов. Через час захотела чего-то еще, пошла выпила куржку кефира. Какой тут может быть барьер? Вам же руку не отрубит, если вы к фруктам потянетесь вместо чипсов.

[Souren]

Я не понимаю, что мешает, например, сегодня вечером пойти в магазин и вместо всего прочего купить кучу фруктов. И как захочется есть, вместо того чтобы наедаться пойти и съесть пару сочных сладких мандаринов. Через час захотела чего-то еще, пошла выпила куржку кефира. Какой тут может быть барьер? Вам же руку не отрубит, если вы к фруктам потянетесь вместо чипсов.

 

имхо,еще как отрубит мысленно - после фруктов пойдут в ход чипсы))

[cronix]

имхо,еще как отрубит мысленно - после фруктов пойдут в ход чипсы))

 

Нет, ну на самом деле. Протянуть руку взять одно вместо другого невозможно? Зомби что ли?

А если хочется есть иногда достаточно просто посидеть почитать журнальчик и чай попить. Мне лично, например, после этого есть уже не хочется час как минимум.