Снятие эмоционального заряда

[Nodame]

Много читала о том, что негативные эмоции не надо подавлять или выражать, необходимо принять, прожить и отпустить.

Встал вопрос: а как этому научиться?

Читаю книгу "Метод Седоны". Может быть есть еще какая-то литература на эту тему?

Интересуют вопросы:

• как "обезвредить" неприятные воспоминания?
  
• как справляться с негативом в повседневной жизни?
  
• как снизить тревожность?
  
• как избавиться от негативных установок?
  

И все в том же духе

[Souren]

Есть еще один способ.При рождении эмоции целостность Тайцзи распадается на Ян активной эмоции и остающийся в вас Инь.Впитаете обратно в себя эмоцию,сделаете ее своей частью - восстановится равновесие.

[Soft]

Много читала о том, что негативные эмоции не надо подавлять или выражать,

необходимо принять, прожить и отпустить.

Встал вопрос: а как этому научиться?

Читаю книгу "Метод Седоны". Может быть есть еще какая-то литература на эту тему?

Интересуют вопросы:

• как "обезвредить" неприятные воспоминания?
  
• как справляться с негативом в повседневной жизни?
  
• как снизить тревожность?
  
• как избавиться от негативных установок?
  
• И все в том же духе
  

Не могу "сказать за всю Одессу", но вот хотя бы по выделенному...

Надо знать - какие именно "неприятные воспоминания". Обязательно.

 

1. Если наорал начальник, можно мысленно повторять ситуацию, многократно, раз за разом и постепенно видоизменяя её до преемлемой мысленной мизансцены и своего участия в ней.

Чтобы она перестала цеплять.

Иногда полезно отмутузить подушку, сходить в спортзал.

И это всё будет иметь одно название - методы борьбы с дистрессом.

 

2. Если Вас буквально трясёт от воспоминаний совсем другой по уровню травматической природы ПТСР,

то НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ мысленно повторять события. Можно очень сильно загнаться.

Необходима помощь профессионального психотерапевта.

 

Всё очень разное. И даже люди, имхо, очень разные. Поэтому им нужно разное по-разному...