Физическая подготовка

[Ksenomorf]

Здравствуйте.

Правда ли то, что чем в лучшей физической форме, тем больше сил, позитивнее эмоции и так далее? Какие нормативы существуют для среднего здорового человека?

Я нашел такое:

МУЖСКОЙ ПОЛ

 

1. Подтягивания на перекладине (ровно, без рывков) – 15 раз;

2. Отжимания от пола (ноги, спина и взгляд – должны быть на одной прямой линии; при опускании, от груди до пола должно быть не более 5 см, но не ложиться на пол) – 50 раз;

3. Пресс-махи на перекладине (двумя прямыми ногами доставать до перекладины, вися на ней) – 15 раз;

4. Вис на перекладине (двумя руками) – 6 мин (360 сек);

5. Выпрыгивания (лягушкой, на месте, допрыгивая рукой до высоты, превышающей ваш рост на 33%, а при приземлении - касаясь руками пола) – 50 раз;

6. Жим 8-кг гантель стоя двумя руками – 500 раз;

7. Жим 32-кг (этот вес – только для тех, кому за 20 лет и у кого свой вес более 70 кг) гантель (или гирь) стоя одной рукой – 5 раз;

8. Жим 8-кг гантель лёжа на спине двумя руками – 1000 раз;

9. Жим 32-кг (этот вес – только для тех, кому за 20 лет) гантель (или гирь) лёжа на спине двумя руками – 10 раз;

10. Прыжок в длину с места – на 20% больше вашего роста;

11. Запрыгивание на уступ (напр., на крепкий стол, ступеньки или через натянутую ленточку) с места передом – на высоту, равную 50% от вашего роста;

12. Запрыгивание на уступ (напр., на крепкий стул, пень, скамейку или через натянутую ленточку) с места задом – на высоту, равную 33% от вашего роста;

13. Проплыть свободным стилем 50 м (старт – в воде, с толчка, а не с тумбочки) – за 40 сек;

14. Проплыть свободным стилем 1.500 м (любой старт) – за 30 мин;

15. Пробежать 100 м – за 12,5 сек

16. Пробежать 10 км – за 35 мин

17. Проехать на велосипеде по ровной дороге 1км - за 80сек;

18. Проехать на велосипеде по ровной дороге 50км - за 75мин;

19. Задержать дыхание под водой (можно на глубине 20см, даже в ванне) - 3 мин;

20. При попытке сесть в продольный шпагат, расстояние от пола до между ног не должно превышать - 5 см;

21. При попытке сесть в поперечный шпагат, расстояние от пола до между ног не должно превышать - 20 см;

22. Доставать лбом коленки, не сгибая их;

23. Уметь встать на мостик так, чтобы расст.от пола до поясницы было не менее - 1/4 вашего роста.

 

ЖЕНСКИЙ ПОЛ (не касается беременных и кормящих)

 

1. Уметь становиться на мостик из позиции «стоя» и обратно;

2. Уметь (стоя на полу, расставив ноги) засунуть голову между коленей, не сгибая их;

3. Проскакать на скакалке (не зароняясь) 10.000 раз (для примера – Эдита Пьеха в свои 72 г. ежедневно делает по 2.000 прыжков на скакалке);

4. Отжимания от пола (ноги, спина и взгляд – должны быть на одной линии; при опускании, от груди до пола должно быть не более 5 см, но не ложиться на пол) – 30 раз;

5. Пресс-махи на перекладине (двумя прямыми ногами доставать до перекладины, вися на ней) – 10 раз;

6. Вис на перекладине (двумя руками) – 6 мин (360 сек);

7. Прыжок в длину с места – на расстояние, равное вашему росту;

8. Запрыгивание на уступ (напр., на крепкий стол или через натянутую ленточку) с места передом – на высоту, равную 33% от вашего роста;

9. Запрыгивание на уступ (напр., на крепкий стул или через натянутую ленточку) с места задом – на высоту, равную 20% от вашего роста;

10. Проплыть свободным стилем 1 км – за 30 мин;

11. Пробежать 5 км – за 20 мин;

12. Задержать дыхание под водой (можно на глубине 20см, даже в ванне) - 3 мин;

13. При сидении в продольным шпагате между стульями, расст.от высоты стула до между ног должно быть более 15 см (угол между ног - более 180 град);

14. При сидении в поперечном шпагате между стульями, расстоян. от высоты стула до между ног должно быть более 1см

 

Но это правда для СРЕДНЕГО человека??? Выглядит как для суперсолдат, качков и тп...

Мне тяжело такое принять, с детства учили, что спортом занимаются только дибилы...

 

Какая у вас физическая подготовка, что вы можете? И как это влияет на вашу повседневную жизнь, на эмоциональное состояние?

[weaselman]

Сам по себе уровень - не так уж важно (то, что ты описал - правда, для каких-нибудь качков двадцатилетних) и вообще очень индивидуально для каждого человека.

Что на самом деле важно - это регулярные занятия, хотя бы, четыре часа в неделю, как аэробные, так и силовые. От этого - и тонус, и форма, и позитивные эмоции, и т.д., и т.п.

[Antошка]

Здравствуйте.

Правда ли то, что чем в лучшей физической форме, тем больше сил, позитивнее эмоции и так далее?

 

Здравствуйте, Ksenomorf.

 

Это мифотворчество.

 

Если Вы недовольны своим настроением и психическим состояньем, вам скорее нужен антидепрессант, чем спорт.

 

Спорт - как препарат с недоказанной эффективностью. Никаких эффектов, особенно если Вы их ждете, если они нужны.

[Remm]

Здравствуйте.

Правда ли то, что чем в лучшей физической форме, тем больше сил, позитивнее эмоции и так далее? Какие нормативы существуют для среднего здорового человека?

Я нашел такое:

 

 

Но это правда для СРЕДНЕГО человека??? Выглядит как для суперсолдат, качков и тп...

Мне тяжело такое принять, с детства учили, что спортом занимаются только дибилы...

 

Какая у вас физическая подготовка, что вы можете? И как это влияет на вашу повседневную жизнь, на эмоциональное состояние?

 

Такие нормативы, скорее для человека выше среднего.

В рамках этих ( в какие то периоды и выше показатели были)я прожил от 16 до 41 года.

Моя точка зрения такая, что физическая подготовка очень сильно влияет на повседневную жизнь.

Хорошая физическая форма мне всегда позволяла чувствовать себя спокойно и уверенно в любых ситуациях и повеселиться и похулиганить от души в хорошем смысле этого слова.

[Калипсо]

Хорошая физическая форма мне всегда позволяла чувствовать себя спокойно и уверенно в любых ситуациях и повеселиться и похулиганить от души в хорошем смысле этого слова.

 

Угу) уложить двух мальчиков на перрон потому, что один из них прижался к твоей женщине))

 

Какая мерзость!!!!))))))

[Remm]

Угу) уложить двух мальчиков на перрон потому, что один из них прижался к твоей женщине))

 

Какая мерзость!!!!))))))

 

 

Прости дорогая.

Годы уже не те. Сделать это незаметно уже не получается.

[Гость Seemotron]

Мне тяжело такое принять, с детства учили, что спортом занимаются только дибилы...

 

И ты пришел, чтобы получить подтверждение этого убеждения.

Чтобы не заниматься. Ведь это так тяжело, так больно... и не реально, потому что так сказали на психофоруме.

Типа, норматив нереальный и все такое...

 

Правда ли то, что чем в лучшей физической форме, тем больше сил, позитивнее эмоции и так далее?

 

Да.

Но если у тебя невроз, тебя это не вылечит.

 

Какая у вас физическая подготовка, что вы можете? И как это влияет на вашу повседневную жизнь, на эмоциональное состояние?

 

Большинство показателей в пределах "среднестатистического".

Показатели указанные в нормативе говорят об уровне ОФП.

О функциональной готовности человека к разнообразным физическим нагрузкам.

Очевидно, что регулярные физические нагрузки влияют на организм положительно, в т.ч. и на эмоциональное состояние.

Не беру большой спорт с его нагрузками и фармакологией.

 

Советую тебе не искать оправданий своей немощи (по-моему ты здесь за этим), а начать заниматься.

Если ты задрот, для того чтобы приблизиться к показателям указанным в таблице, необходимо около года регулярных занятий.

Станешь человеком.

[Калипсо]

Прости дорогая.

Годы уже не те. Сделать это незаметно уже не получается.

 

Не ну а чо. Зрелищно.

 

Ты откуда пишешь? По моим подсчетам еще в дороге?

[Pramuk]

Спорт это прежде всего способ проверить себя а потом уж здоровье,сила,красота.

[pupkin44vasya]

Но это правда для СРЕДНЕГО человека??? Выглядит как для суперсолдат, качков и тп...

Мне тяжело такое принять, с детства учили, что спортом занимаются только дибилы...

Какая у вас физическая подготовка, что вы можете? И как это влияет на вашу повседневную жизнь, на эмоциональное состояние?

не. такие нормативы никто не сдаст. у нас из паралели в школе (70 парней) только человек 8 вообще могли подтянуться. в универе вообще молчу. спорт способствует выбросу эндорфина и улучшению настроения, но не у всех в одинаковых кол-вах. некоторым спорт кроме боли и чувства разбитости ничего не приносит.

я считаю свое состояние чудесным, но ничего из описанного я несмогу сделать кроме шпагата . но пробить кирпич рукой, спинку кресла ногой, попасть спец ножем примерно в цель с 4м. каждому своё.

[DeadlyKnockout]

Ksenomorf

А откуда взяты эти нормативы, для кого они?

[Ksenomorf]

Ksenomorf

А откуда взяты эти нормативы, для кого они?

В гугле ввел, выдало эту страницу. написано, что это должен мочь сделать каждый здоровый человек. других пояснений нет

[DeadlyKnockout]

В гугле ввел, выдало эту страницу. написано, что это должен мочь сделать каждый здоровый человек. других пояснений нет

 

Думаю, что эти нормативы от балды, так как даже в спецназ! отбор легче

Для сравнения osn.bkb-vityaz.ru/otbor.php

 

И наврядли есть такое универсальный человек, который мог бы выполнить все без исключения нормативы, описанные в этом тесте, не говоря уже о любом. Среднему челвоеку, вообще хотя бы один норматив выполнить из описанного теста уже хорошо

[Ksenomorf]

А что, по вашему, должен уметь обычный здоровый парень?)

[DeadlyKnockout]

А что, по вашему, должен уметь обычный здоровый парень?)

 

Никогда не задумывался над этим Собственно, что ему нужно, то и пускай делает (кого то вообще в спорт не тянет и нормативы эти ему до лампочки, и ничего), а вообще, на мой взляд, лучше записаться в какую-либо спортивную секцию по душе и заниматься для здоровья.

[Гость Seemotron]

А что, по вашему, должен уметь обычный здоровый парень?)

 

Ksenomorf, выполнить обычные школьные (институтские) нормативы по физподготовке на отлично.

[Панна]

не. такие нормативы никто не сдаст.

Да ну?

Из того, что для женщин, я, пожалуй, все сделаю, кроме отрицательного шпагата - это уж чересчур. А ведь серьезно я ничем не занимаюсь, все исключительно для собственного удовольствия. Мужские нормативы тоже не что-то сверхъестественное.

[Cubinez]

Я в принципе человек спортивный и тренажерку хожу и бегаю. И как бы понимаю, что в принципе для каждого человека нормативы индивидуальны. Но вот то, что я знаю точно, что если я буду жать 8 кг 1000 раз. у меня кукушка быстрее съедет, чем мышцы устанут.

[twen]

Все нормативы легкие кроме бега...

Пробежать 10 км – за 35 мин

За 40 легко..За 35 сииильно сомневаюсь

[Панна]

Но вот то, что я знаю точно, что если я буду жать 8 кг 1000 раз. у меня кукушка быстрее съедет, чем мышцы устанут.

Ну в общем да, я тож думаю, что 10 000 прыжков на скакалке - это для истинных ценителей Как можно ваще досчитать до десяти тысяч? И сколько времени это займет? Если 3600 секунд, например, это уже один час...

[DeadlyKnockout]

Да ну?

Из того, что для женщин, я, пожалуй, все сделаю, кроме отрицательного шпагата - это уж чересчур. А ведь серьезно я ничем не занимаюсь, все исключительно для собственного удовольствия. Мужские нормативы тоже не что-то сверхъестественное.

 

1. Уметь становиться на мостик из позиции «стоя» и обратно;

6. Вис на перекладине (двумя руками) – 6 мин (360 сек);

12. Задержать дыхание под водой (можно на глубине 20см, даже в ванне) - 3 мин;

 

и эти пункты тоже?

 

Но это правда для СРЕДНЕГО человека??? Выглядит как для суперсолдат, качков и тп...

 

Кстати, эти нормативы как раз не для качков, а наоборот они направлены на выносливость, и поэтому человек их выполневший, будет похож на марафонца

 

15. Пробежать 100 м – за 12,5 сек

16. Пробежать 10 км – за 35 мин

 

Одно другое исключает, это связано со строением мышечных волокон.

[pupkin44vasya]

Одно другое исключает, это связано со строением мышечных волокон.

не только. ещё важно учитывать костную структуру, наличие заболеваний, пол, вес и возраст. глупо просить выполнить этот норматив даже самую здоровую бабушку мира...

p/s. мне доктор прописал 5 км. прогулки в день рекомендую каждому этот норматив. + 2 часа в неделю любимого спорта + 15мин. зарядки и растяжки ежедневно.

 

Из того, что для женщин, я, пожалуй, все сделаю, кроме отрицательного шпагата - это уж чересчур.

возможно вы пересмотрели американских фильмов... вы когда руку вверх поднимаете не взлетаете вверх случайно?