Как мне выбраться их прочного круга?

[Manugan]

9 минут назад, Dante сказал:

Да, это моя ошибка, я задал полный вопрос, а должен был спросить: чего вы боитесь. То есть вы не боитесь не решить эту задачу, а боитесь облажаться по крупному в будущем. Вас пугает "СТРАХ ГРАНИЦЫ способностей".

 

Хорошо, вот мы и выяснили основную причину. Объясню с чем вы имеете дело. Существует механизм компенсации сверх-страха: "В любой непонятной ситуации делай что-то".

 

Обычно животные (и человек тоже) реагируют на страх алгоритмом: "Бей или беги". Однако, когда страх настолько сильный, что ни бежать ни сражаться не имеет смысла, включается поведение избегания. Например, хомячки умываются. И не потому, что в этом есть какой-то замысел, а потому, что благодаря этому они чуть меньше бояться. У вас всё тоже самое. Вы сильно боитесь, совершаете имитацию бурной деятельности -- и тем самым снижаете стресс.

 

Как вы уже догадываетесь, чтобы решить эту проблемы, нужно перестать бояться. Легче сказать, чем сделать  Но это возможно.

 

Поэтому вам нужно разобраться в чём самая сильная сторона вашего страха. Какая именно эмоция или мысль взывает у вас ужас. Настоящий ужас, настолько сильный, что вы даже не хотите о нём думать.

 

Поэтому давайте сразу вообразим самый худший сценарий в вашей жизни. Итак, вы не сдали экзамен и пошли в армию. Что дальше?

 

И ещё несколько дополнительных вопросов:

Вас это сильно беспокоит?

Как вы думаете, родителям не всё равно кем вы станете, будете ли вы успешным?

Я не так сформулировал. Эти глобальные негативные мысли у меня возникают, только когда у меня что-то не получается (скорее всего от безделья), в остальном, я за собой такого не замечаю. Хотя я может не очень понял ваш ответ. Теперь к вопросам

1. Сначала сильно беспокоит, потом в течение дня забывается

2. Им не все равно, это точно 

[Dante]

5 минут назад, Manugan сказал:

Эти глобальные негативные мысли у меня возникают, только когда у меня что-то не получается (скорее всего от безделья)

Когда вы сталкиваетесь со сложной задачей вы знаете, что не можете её быстро, и что она сложная. Этого уже достаточно, чтобы запустить страх.

5 минут назад, Manugan сказал:

Им не все равно, это точно 

Если вашим родителям не всё равно, то почему бы вам не поговорить с ними и не рассказать им о том, чего вы боитесь.

[Manugan]

12 минут назад, Dante сказал:

Если вашим родителям не всё равно, то почему бы вам не поговорить с ними и не рассказать им о том, чего вы боитесь.

Я бы рад, только не знаю, как и в какой обстановке им это преподнести 

[Dante]

7 минут назад, Manugan сказал:

Я бы рад, только не знаю, как и в какой обстановке им это преподнести 

Однозначно в спокойной.

И попробуйте разобраться чего именно вы боитесь. Тогда можно будет придумать, как этот страх победить.

[Сергей.m]

07.03.2020 в 19:05, Manugan сказал:

Всем доброго времени суток. Мне 15 и у меня следующая проблема. Когда я делаю что-нибудь сложное по школьным предметам (физика, математика), то у меня мозг не думает над этими проблемами, а потом, когда я "устаю" я лезу в телефон отдохнуть, и потом не могу их него вылезти, причём я просто прожигаю свое время, даже не в своё удовольствие, потому что повторяю одни и те же действия (например, смотрю что-то в группе, что уже час назад посмотрел). Дело в том, что я понимаю, что надо братья за дела, но не берусь за них, т.е мой мозг не говорит мне, что я делаю что-то не так, скорее всего мне нужно осознать это, но я не знаю как. Помогите, пожалуйста, как выбраться из этой ямы и как усилить свою силу воли. Извините за корявый стиль речи, просто я уже совсем отупел

Попробовать можно поменять время для выполнения  уроков и место. Если интересно поговорим об этом. 

[Manugan]

2 минуты назад, Сергей.m сказал:

Попробовать можно поменять время для выполнения  уроков и место. Если интересно поговорим об этом. 

А как это может помочь? 

[Сергей.m]

19 минут назад, Manugan сказал:

А как это может помочь? 

У вас образовалась связь или привычка делать то, что вы делаете и учиться так как вы учитесь. Эта связь так же и с местом где вы учитесь и залезаете в интернет. Эту привычку нужно поменять и проще это сделать если поменять время и место где вы учитесь. Желательно, если есть такая возможность оставить устройство в другом помещении. Если вам нужно устройство чтоб учиться то поменяйте само место. Создайте для себя моменты поощрения, предположим сделайте чай с чем то сладким и то время пока пьёте чай занимайтесь учёбой. Это 15-20 минут. Выпьете чай не ждите когда появится желание  залезть в интернет, а выйдите на улицу минут на 10. Просто, обойдите вокруг дома и заметьте, что вы немного одержали победу. Придёте домой и снова на кухню ещё минут 10. 

 Если вы готовитесь после учёбы то скорее всего просто устали и потому нужно поменять время.

[cogitation]

     А, я знаю,  это игра такая. "Алкоголик" называется. Человек снял с себя ответственность (сбежал от неё), и ему хорошо. Вроде. Да вина гложет. От вины - подавленность, и опять сбегание - в инет (или чай пить сладкий, или на улицу). Потом сугубая вина - ещё большая подавленность - опять сбегание в приятное и тд. И не важно, водка это или интернет, или ещё что. В игре есть ещё две роли: Спаситель и Преследователь. Первый утешает и пытается помочь, второй ругает и распекает. (Как здесь, на форуме) Ни тот, ни другой прекратить эту игру не могут. Может только жизнь, с её неожиданным снегом в штаны в виде серьёзных потерь, от несостоявшегося образования  и бросившей девушки, до (тьфу-тьфу) смерти близких. Петух в зад клюнет, и начнет учиться дитятко. Небось теперь на одно оправдание лени больше стало: мол, даже психофорум мне не помог, наверное, я серьёзно болен...Пойду забудусь в инете.                                                                                                                                                                                                                    Доктор выслушал младенца,
А потом и говорит
— Инфлюэнца-симуленца,
Притворенца, лодырит! 

[Dokkush]

14 часов назад, Manugan сказал:

Я не так сформулировал. Эти глобальные негативные мысли у меня возникают, только когда у меня что-то не получается (скорее всего от безделья),

 

Вы с такой увереностью думаете, что ваша проблема здесь будет решена. 

Напишите, когда она, именно здесь, будет решена. 

Мне хочеться посмотреть, кто это решит эту проблему.

[Manugan]

9 часов назад, Dokkush сказал:

 

Вы с такой увереностью думаете, что ваша проблема здесь будет решена. 

Напишите, когда она, именно здесь, будет решена. 

Мне хочется посмотреть, кто это решит эту проблему. 

 

Я и не надеялся, что мне здесь решат эту проблему. Я обратился сюда с целью узнать, в чем заключается моя проблема и какие способы её решения есть 

[Dokkush]

14 часов назад, Manugan сказал:

Я и не надеялся, что мне здесь решат эту проблему. Я обратился сюда с целью узнать, в чем заключается моя проблема и какие способы её решения есть 

Проблема в том, что у вас сложная задача, которую вы пытаетесь решить.

Далее срабатывает тормозной раздражитель, как защитный механизм.

Тормозной раздражитель приводит к усталости, так как он- тормозит.

Ну ... тут же вам пишут. И я тоже хочу посмотреть как они решат вашу проблему.

[Dokkush]

К решению сложных задач можно подойти с двух позиций:

1 это решить все лёгкие задачи, и на последнее оставить сложную.

если делать наоборот , то решение задач, даже лёгких, в усталом состоянии будет затруднительным. А отсюда лёгкая задача уже будет иметь уровень сложной.

 

2  решать сложные задачи в первую очередь. Но тут надо понимать, что здесь есть риск того, что можно скатиться к 1 позиции. И отсюда лёгкие задачи станут сложными. И что бы здесь задачи лёгкие уже с уровнем -сложные, перешли в лёгкие, нужно произвести очистку мышц, неврной системы и т.д. Ну то есть использовать определённые методики, техники.

Если таких техник нет, то 2 позиция это очень рискованная тема, потому что может выключить на день. И уже даже лёгкие задачи не будут решены. 
 

 

 

 

Конечно есть сложные задачи, которые можно и нужно чередовать с лёгкими и т.д.

Но здесь понимаются под сложными те задачи, которые могут быть решены с помощью подсказок. А не те, которые решить не предоставляется возможным, или можно, но неизвестно когда.