Селфхарм. Как быть?

[icanticanticanticant]

здравствуйте
никогда бы и в голову не пришло, что буду говорить на такую тему на форумах, но кажется, мне нужен чей-то совет.
у меня имеется достаточно ментальных проблем: расстройство дереализации/деперсонализации, тревожное расстройство, панические атаки, непорядок с вегетативной нервной системой
и это выявил у меня психотерапевт 4 года назад, который посчитал нужным выписать мне валерьянку и списал это все на переходный возраст.
сейчас же мне кажется что проблем стало куда больше, но поговорить хочется об одной–селфхарм.
началось все в прошлом году: у меня был такой период, когда я была вся на нервах и случались нервные срывы. в один такой момент в голове у меня возникла мысль, что боль поможет мне отвлечься и успокоиться, и взяв лезвие я даже и не подозревала, что вскоре это будет для меня лекарством на постоянной основе.
изначально меня это пугало, я считала себя ненормальной (хотя с понятием селфхарм была знакома, но почему-то никак не признавала что это он и есть) и пыталась сдерживаться, но на сегодняшний день у меня уже нет страха и даже желания от этого начать избавляться. на моём теле около сотни заметных шрамов, я вроде осознаю что это всё неправильно, но сделать не могу ничего. это как вредная привычка, понимаешь, что избавиться нужно, а остановиться не можешь. я ни с кем раннее не делилась этим, даже родные не подозревают что я делаю, к психотерапевту не обращалась тоже (у меня имеется страх говорить об этом, страх какого-то осуждения)
подскажите пожалуйста, как начать бороться с этим? смогу ли я справиться сама?
мне страшно начинать разбираться с этой проблемой, но ведь когда-то начать необходимо.
спасибо

[Enteigner]

8 часов назад, icanticanticanticant сказал:

подскажите пожалуйста, как начать бороться с этим? смогу ли я справиться сама?

 5-10мин в холодной ванне со льдом каждое утро. После разминка до согревания и контрастный душ. Справитесь за неделю +/-.

[океан888]

28.09.2021 в 19:56, icanticanticanticant сказал:

страх какого-то осуждения)

На чужой роток не накинешь платок 

 

люди Всегда осуждают 

Это нормально

[Андрей Неоднозначнов]

Селфхарм это действительно как наркотик. Раз попробуешь, потом не остановишся. Ты пытаешся свою душевную боль, вытяснить физической. Я тоже пробовал селфхарм. И мне понравилось. Но потом я понял, что это не хорошо и что люди будут сторониться. Да и не красиво, это. Хотя... Люди и так меня сторонятся, а я сторонюсь людей.  вот такой вот я дурачок.

А тебе я желаю, выздоровления. Знаю что спорт и тяжёлые физические нагрузки, не особо помогают, поэтому посоветую тебе, чаще быть на природе и в одиночестве. Почитай молитвослов. Походи в православную церковь. Всех благ!

[Alfa Jocker]

28.09.2021 в 18:56, icanticanticanticant сказал:

здравствуйте
никогда бы и в голову не пришло, что буду говорить на такую тему на форумах, но кажется, мне нужен чей-то совет.
у меня имеется достаточно ментальных проблем: расстройство дереализации/деперсонализации

взросление

28.09.2021 в 18:56, icanticanticanticant сказал:

, тревожное расстройство, панические атаки, непорядок с вегетативной нервной системой

у вас в окружении есть психопат

28.09.2021 в 18:56, icanticanticanticant сказал:

и это выявил у меня психотерапевт 4 года назад, который посчитал нужным выписать мне валерьянку и списал это все на переходный возраст.

в том числе. я считаю это правильным.

28.09.2021 в 18:56, icanticanticanticant сказал:

сейчас же мне кажется что проблем стало куда больше, но поговорить хочется об одной–селфхарм.

селфхарм это не проблема а следствие невозможности решить куда более серьезные проблемы

как кашель. вы кашляете пока у вас в легких есть раздражающий фактор

28.09.2021 в 18:56, icanticanticanticant сказал:

началось все в прошлом году: у меня был такой период, когда я была вся на нервах и случались нервные срывы. в один такой момент в голове у меня возникла мысль, что боль поможет мне отвлечься и успокоиться, и взяв лезвие я даже и не подозревала, что вскоре это будет для меня лекарством на постоянной основе.

никто не подозревает такое

28.09.2021 в 18:56, icanticanticanticant сказал:

изначально меня это пугало, я считала себя ненормальной (хотя с понятием селфхарм была знакома, но почему-то никак не признавала что это он и есть) и пыталась сдерживаться, но на сегодняшний день у меня уже нет страха и даже желания от этого начать избавляться. на моём теле около сотни заметных шрамов, я вроде осознаю что это всё неправильно,

неправильно то, что вы делаете то. что дорого стоит изменить. через 15 лет вам придется потратить кучу денег. чтобы свести все эти шрамы

28.09.2021 в 18:56, icanticanticanticant сказал:

но сделать не могу ничего.

делать это другими способами.

воткнуть иголку в ладонь. флагелляция, если ей не увлекаться не оставляет следов.

28.09.2021 в 18:56, icanticanticanticant сказал:

это как вредная привычка, понимаешь, что избавиться нужно, а остановиться не можешь.

вы не туда копаете

28.09.2021 в 18:56, icanticanticanticant сказал:

я ни с кем раннее не делилась этим, даже родные не подозревают что я делаю, к психотерапевту не обращалась тоже (у меня имеется страх говорить об этом, страх какого-то осуждения)

а кто выписал валерьянку?

28.09.2021 в 18:56, icanticanticanticant сказал:

подскажите пожалуйста, как начать бороться с этим?

нужно найти настоящую причину. или внимательно ждать, пока он всплывет сама и проанализировать ее

28.09.2021 в 18:56, icanticanticanticant сказал:

смогу ли я справиться сама?

более того кроме вашего участия в этом вряд ли что то поможет больше.

28.09.2021 в 18:56, icanticanticanticant сказал:

мне страшно начинать разбираться с этой проблемой,

страх такая же реакция на неизвестное, как и кашель. не нужно его возвышать до абсолюта. побоялись да перестали. 

28.09.2021 в 18:56, icanticanticanticant сказал:

но ведь когда-то начать необходимо.

если у вас есть цель жить так как вам будет хорошо, то смысл есть.

28.09.2021 в 18:56, icanticanticanticant сказал:

спасибо

нзчт

3 часа назад, Андрей Неоднозначнов сказал:

Селфхарм это действительно как наркотик.

по химической составляющей это и есть самый настоящий наркотик. это тоже следует иметь ввиду.