Не комфортно на рабочем месте

[Leksandra]

Добрый день, не так давно возникла одна проблема психосоматического свойства. 

Дело в том, что у меня сидячая офисная работа. В принципе работа устраивает, коллектив в целом спокойный, адекватный. 

Не так давно заметила, что мне стало крайне некомфортно сидеть на своем рабочем месте. Некомфортно в физическом плане. Мне все время кажется, что к примеру, брюки давят, юбка жмет, ноги затекают, не могу принять удобную позу и т.д. К вечеру ноги реально начинают болеть, чувствую опустошенность прям какую-то. Проблем со здоровьем нет. Проблема чисто психологическая на мой взгляд. Не знаю, как ее решить. Самовнушение по типу "мне удобно, мне комфортно" не помогает. Все время фоном встает, что мне некомфортно, неудобно сидеть. Смену работы на данный момент не могу рассматривать (по объективным факторам). 

Посоветуйте способы решения.

[Александр416]

5 минут назад, Leksandra сказал:

Проблем со здоровьем нет.

Вы это с уверенностью заявляете, или это ваша субъективная оценка со стороны на ваше здоровье?

 

6 минут назад, Leksandra сказал:

Самовнушение

Самовнушения - это чушь. Трудности/загоны - нужно решать, а не думать  о том, что вот если я буду на что-то закрывать глаза (что меня беспокоит), то я не буду об этом вспоминать и типо проблема решится.

 

8 минут назад, Leksandra сказал:

Смену работы на данный момент не могу рассматривать

Из данных слов лично мне прослеживается, что вы бы рассматривали варианты ухода, если бы не какие-то факторы? Т.е. вас что-то не устраивает?

---------------------------------------------------------------------

 

Вот вы говорите вам везде и всё жмёт. Вы сами себе нравитесь, как вы выглядите? Вам нравится ваше тело? - Т.е. я клоню к тому, что может в физическом плане у вас не всё хорошо, т.е. есть лишний вес?

[Leksandra]

8 минут назад, Александр416 сказал:

1. Вы это с уверенностью заявляете, или это ваша субъективная оценка со стороны на ваше здоровье?

 

2. Самовнушения - это чушь. Трудности/загоны - нужно решать, а не думать  о том, что вот если я буду на что-то закрывать глаза (что меня беспокоит), то я не буду об этом вспоминать и типо проблема решится.

 

3. Из данных слов лично мне прослеживается, что вы бы рассматривали варианты ухода, если бы не какие-то факторы? Т.е. вас что-то не устраивает?

---------------------------------------------------------------------

 

4. Вот вы говорите вам везде и всё жмёт. Вы сами себе нравитесь, как вы выглядите? Вам нравится ваше тело? - Т.е. я клоню к тому, что может в физическом плане у вас не всё хорошо, т.е. есть лишний вес?

1. да, я не отрицаю, что все мы не дообследованы. но явных проблем со здоровьем нет. 

2. просто все дело в том, что раньше было вполне комфортно, я не замечала дискомфорта

3. возможно, я бы хотела более активную работу, в том числе и в физическом плане, но пока нет других вариантов

4. мое тело меня вполне устраивает, мне нравится, как я выгляжу. лишнего веса нет. и это никакая не бравада.

[furygide]

44 минуты назад, Leksandra сказал:

Все время фоном встает, что мне некомфортно, неудобно сидеть

            Похоже на затяжную усталость, когда мозг подаёт сигналы, что необходим отдых. Смену деятельности можно рассматривать как отдых. Отнести документы, улыбнуться шутке ... Гимнастика с закрытыми глазами тоже выход. За психосоматику выдают плохое кровоснабжение участков тела. Именно об этом говорит "неудобно", "покалывание" и др. 

            Другой вариант, когда даётся задача повышенной сложности для мозга и он начинает потреблять увеличенное количество энергии, но всё равно не справляется. Если это разово, то можно опять-таки передохнуть. Если на постоянной основе лучше проконсультироваться с врачами. Увеличенная нагрузка на мозг может даваться из-за разных условий. В том числе отравление отделочными материалами, неправильными условиями труда, неприспособленностью организма... 

[анимешник]

1 час назад, Leksandra сказал:

Все время фоном встает, что мне некомфортно, неудобно сидеть.

15 лет назад я купил в компьютерном магазине специальную подушку для сидения "Ладушка" в форме тора. Пользуюсь до сих пор. Фокус в том, что опора смещается с пятой точки на то, что вокруг неё.

С тех пор я нигде не видел в продаже этой подушки.

--------------------

Рекомендую делать по утрам зарядку, а в перерывах во время работы - гимнастические упражнения на руки, ноги, туловище, если у вас в офисе есть такая возможность.

Еще купите легкие разборные гантели с небольшим весом. Вес подбирайте, какой нравится.

1 час назад, Leksandra сказал:

Мне все время кажется, что к примеру, брюки давят, юбка жмет, ноги затекают, не могу принять удобную позу и т.д.

Помогают потягивания.

Говорят, есть специальные упражнения для разминки на рабочем месте.

1 час назад, Leksandra сказал:

К вечеру ноги реально начинают болеть, чувствую опустошенность прям какую-то.

Помогают прыжки после работы, легкая пробежка по кругу, если найдете, где есть круг. Даже без переодевания в форму.

--------------------

Видеоклипы в тему:

 

 

 

1 час назад, Leksandra сказал:

К вечеру ноги реально начинают болеть, чувствую опустошенность прям какую-то.

Давно уже существуют подставки для ног.

Посмотрите в интернете статьи по теме "Правильная осанка при офисной работе". Там показано, как надо правильно сидеть, чтобы не напрягаться и не уставать.

Подставки для ног можно самим сколотить или попросить знакомого мужика.

[A_st]

2 часа назад, Leksandra сказал:

мне стало крайне некомфортно сидеть на своем рабочем месте. Некомфортно в физическом плане. Мне все время кажется, что к примеру, брюки давят, юбка жмет, ноги затекают, не могу принять удобную позу и т.д. К вечеру ноги реально начинают болеть, чувствую опустошенность прям какую-то. 

... Посоветуйте способы решения.

В подобных случаях помогает такая методика:

Энергетическая прокачка психофизических проблем - Самоусовершенствование и Психотехнологии - Психологический форум PsycheForum

 

[Sfera_kms]

5 часов назад, Leksandra сказал:

Посоветуйте способы решения.

А что Вам мешает периодически вставать, прогуляться по коридорам,  походить по лестницам? Да просто понапрягать разные группы мышц. Методики и комплексы - есть.

Если считаете, что основная проблема - психологическая - попробуйте найти - с чего или когда все началось.

Ну не бывает - случайно, внезапно, вдруг.

Всегда есть что-то, от чего пошли волны.

[Дракона]

Медитативные практики и коврик для массажа ног. 

[Perfect Stranger]

В 14.01.2022 в 15:10, Leksandra сказал:

чувствую опустошенность прям какую-то. Проблем со здоровьем нет. Проблема чисто психологическая на мой взгляд. 

Возможно, гиподинамия. 

Человеческий организм не приспособлен к к длительному нахождению в сидячей позе. 

По утрам нужны комплексы упражнений для ног, пресса. выходить пару раз в течение рабочего дня на свежий воздух для ходьбы, можно по лестнице спускаться/подниматься. После работы прогулка. 

Вообще, больше движения в жизни. 

А так сидячий образ жизни идёт привести к различным застоям в организме, а где застой, там и воспаления. Например, в органах малого таза и тд

[Morales]

В 14.01.2022 в 14:10, Leksandra сказал:

Посоветуйте способы решения.

Попросить начальство внедрить в офисе производственную гимнастику) 

Через каждый час вставать с рабочего места, хорошенько потянуться и на 5 минут выходить куда-то размяться, походить по лестничным пролетам вверх-вниз и т.п.)

[Leksandra]

В 15.01.2022 в 18:33, Perfect Stranger сказал:

Возможно, гиподинамия. 

Человеческий организм не приспособлен к к длительному нахождению в сидячей позе. 

По утрам нужны комплексы упражнений для ног, пресса. выходить пару раз в течение рабочего дня на свежий воздух для ходьбы, можно по лестнице спускаться/подниматься. После работы прогулка. 

Вообще, больше движения в жизни. 

А так сидячий образ жизни идёт привести к различным застоям в организме, а где застой, там и воспаления. Например, в органах малого таза и тд

Народ, я же написала, что проблема психологическая. Да, у меня сидячая работа, но это не значит, что я веду малоподвижный образ жизни. Я занимаюсь спортом, танцами в свободное время. И по коридорам бегаю, и гуляю, и много чего еще. Но гулять весь рабочий день не будешь. Проблема именно в дискомфорте на рабочем месте и она никуда не исчезнет от того, что я побегаю по коридорам, сделаю упражнение и т.д.. Думаю, что мозг каким-то образом зациклился на каком-то временном дискомфорте и теперь постоянно посылает подобные сигналы. Как от этого отключиться, вот вопрос?

[niu]

2 часа назад, Leksandra сказал:

Думаю, что мозг каким-то образом зациклился на каком-то временном дискомфорте и теперь постоянно посылает подобные сигналы. Как от этого отключиться, вот вопрос?

Попробуйте «вернуться назад»/вспомнить, с чего все началось. Может дали сложное задание и вы стали нервничать, наехал руководитель и страх появился, может новый красивый сотрудник пришел. Внутренний стресс/волнение какое то идет. И даже ожидание чего то может вызвать такое состояние

[Дракона]

В 18.01.2022 в 09:43, Leksandra сказал:

проблема психологическая

Чтоб переподключиться на положительное. Заменить приятными ассоциации.

В 14.01.2022 в 22:00, Дракона сказал:

Медитативные практики и коврик для массажа ног. 

Ну и/или проработаться с КПТ-спец.