Моя история жизни с многолетней депрессией\подавленностью. Ищу поддержки, советов, и помощи.

[Роман Котовский]

1 час назад, ламинария сказал:

Я понятия не имею,какой у вас взгляд на этот предмет.

Я о форуме,на кром сотни постов о том,что нет девушки,читай секса.

Тяночку поняшиться-объясните сленг.

Тян это прибавление к имени девушки,но речь идет о студентке или однокласснице,няша-миленькая.

Но вряд ли это о влюбленности и за ручки держаться....Не верится как то...

В контексте темы...

"тяночку поняшится", в этих наших интернетах тянками девушек называют, заимствование из японского языка. "поняшится" это и секс, и просто любовь-морковь - физически или морально. Так вот на данный момент, как я и писал в посте, 50 на 50 и хочется и нет одновременно. Не до этого в общем.

55 минут назад, Jural сказал:

Вы боритесь в своей жизни с тем, какая она у вас есть по факту.

А с фактами бороться - значит усиливать то, что вам не нравится в жизни.

Я об этом раньше даже не задумывался. Это как-то неосознанно происходит. Можете рассказать или подсказать, что это, как это понять, принять, изучить, и не бороться?

[Jural]

2 часа назад, Роман Котовский сказал:

Я об этом раньше даже не задумывался. Это как-то неосознанно происходит. Можете рассказать или подсказать, что это, как это понять, принять, изучить, и не бороться?

 

Чтобы вам понять, изучить и не бороться, вам нужно посмотреть свой жизненный опыт, в котором вы сопротивлялись кому-либо или чему-либо.

 

Посмотреть - к чему, к каким неблагоприятным последствиям для вас приводила ваша борьба с тем, что есть по факту.

 

Если вас последствия не устраивают, то вы прекратите бороться с фактами.

[A_st]

15 часов назад, Роман Котовский сказал:

Можете хотя бы указать, где искать эти техники?

Кое-что в статье: Психоэнерготерапия. Целительные практики sunhome.ru/psychology/110637

[Роман Котовский]

17 часов назад, Dante сказал:

Ок, давайте для начала попробуем понять, куда обращаться, что делать:

1. Если я чувствую себя плохо почти всегда, нет радости жизни, не могу улыбаться, испытываю сильную тревогу, есть мысли о суициде => психиатр
2. Если мне плохо, но не всегда, и на меня накатывает, есть сложности с общением, но в целом я вполне себе функциональный человек => психотерапевт

Откуда у вас убеждение, что государственный врач не поможет? Во-первых психиатрия тревожных, депрессивных состояний в целом похожа для многих людей. Это ли причина её не использовать?

Государственный врач не поможет, который в бесплатной гос клинике принимает. В силу специфики работы с населением довольно циничные врачи, я не вижу смысла к бесплатным обращаться. Поищу платного. За психиатра и психотерапевта спасибо.

13 часов назад, Jural сказал:

 

Чтобы вам понять, изучить и не бороться, вам нужно посмотреть свой жизненный опыт, в котором вы сопротивлялись кому-либо или чему-либо.

 

Посмотреть - к чему, к каким неблагоприятным последствиям для вас приводила ваша борьба с тем, что есть по факту.

 

Если вас последствия не устраивают, то вы прекратите бороться с фактами.

понял спасибо, попробую.

1 час назад, Астр сказал:

Кое-что в статье: Психоэнерготерапия. Целительные практики sunhome.ru/psychology/110637

благодарю ознакомлюсь.

[Jural]

2 минуты назад, Роман Котовский сказал:

понял спасибо, попробую.

 

 

Пробовать не надо - действуйте наверняка, без задержек по времени.

 

Понаблюдайте, как вы будете находить причины для откладывания своих действий.

[Dante]

11 минут назад, Роман Котовский сказал:

Государственный врач не поможет, который в бесплатной гос клинике принимает. В силу специфики работы с населением довольно циничные врачи, я не вижу смысла к бесплатным обращаться. Поищу платного. За психиатра и психотерапевта спасибо.

Выгорание есть такая проблема. Но тут как повезёт. А чтобы повезло, нужно бросать монетку. То есть что-то делать, пробовать.

 

Что касается платного, то психиатрия в целом не настолько дорогая, как психотерапия.

 

Но даже у меня среди знакомых есть примеры как гос. помощь давала хороший эффект. Хотя при этом есть и негативные случаи. Так что...

[Роман Котовский]

47 минут назад, Jural сказал:

 

 

Пробовать не надо - действуйте наверняка, без задержек по времени.

 

Понаблюдайте, как вы будете находить причины для откладывания своих действий.

я если честно вообще не понял как проанализировать свою жизнь на предмет сопротивления своей же жизни. Что такое борьба с фактами. За что так сказать зацепиться.

41 минуту назад, Dante сказал:

Выгорание есть такая проблема. Но тут как повезёт. А чтобы повезло, нужно бросать монетку. То есть что-то делать, пробовать.

 

Что касается платного, то психиатрия в целом не настолько дорогая, как психотерапия.

 

Но даже у меня среди знакомых есть примеры как гос. помощь давала хороший эффект. Хотя при этом есть и негативные случаи. Так что...

Это обязательно идти куда-то, или можно обращение оставить? Нашёл "Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России".

[Jural]

25 минут назад, Роман Котовский сказал:

я если честно вообще не понял как проанализировать свою жизнь на предмет сопротивления своей же жизни. Что такое борьба с фактами. За что так сказать зацепиться.

 

 

Берите свой первый пост - вы в нём всё уже расписали про борьбу с фактами, вам нужно только увидеть, что вы написали.

[Роман Котовский]

2 часа назад, Jural сказал:

 

Берите свой первый пост - вы в нём всё уже расписали про борьбу с фактами, вам нужно только увидеть, что вы написали.

Извините если задаю много тупых вопросов. Мне не понятно "что я борюсь с фактами противостою своей же жизни". Как? Каким образом? Я вот это не знаю даже как представить.

[Dante]

2 часа назад, Роман Котовский сказал:

Это обязательно идти куда-то, или можно обращение оставить? Нашёл "Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России".

Я бы начал с ОМС, поиск специалиста. Если не ошибаюсь, по ОМС можно много куда пойти.

[lost_life]

В 18.06.2023 в 18:10, Роман Котовский сказал:

Ну, работа стабильная у меня сейчас есть - на одном месте 2 года работаю, для меня рекорд даже.

 

"Стабильная работа" ещё не показатель. Я так в юности 4 года убил на госслужбе, изо дня в день делал одно и то же, думал я долбанусь, пока не понял что это болото и не скатился в депрессию. 

Теперь как только чувствую потерю интереса к работе сразу ищу более перспективную и ухожу без раздумий. 

[Jural]

15 часов назад, Роман Котовский сказал:

Извините если задаю много тупых вопросов. Мне не понятно "что я борюсь с фактами противостою своей же жизни". Как? Каким образом? Я вот это не знаю даже как представить.

 

В вашем первом посту - весь материал по противодействию фактам, которые у вас происходят, а вы палец об палец не хотите ударить - не хотите рассмотреть этот материал, чтобы начать действовать самому.

 

Кроме вас самих вам никто не сможет помочь, поэтому - если вы действительно хотите помочь себе - действуйте, ни на кого не надеясь.

 

 

Возьмите даже то, что у вас сейчас происходит - вы начали свою тему на форуме, посмотрите - для чего вы её начали? - чего вы хотите получить в результате общения на форуме?

 

Вы ищите поддержки, советов и помощи - вы так написали в заглавии своей темы.

 

Для чего вам нужна поддержка, советы и помощь? - когда ответите на этот вопрос, посмотрите - против чего ваш ответ направлен.

 

Будьте честными и искренними в своём ответе, и тогда вы увидите - как вы боритесь с тем, что у вас происходит по жизни.

 

 

 

 

 

 

 

 

[Роман Котовский]

В 19.06.2023 в 19:19, Dante сказал:

Я бы начал с ОМС, поиск специалиста. Если не ошибаюсь, по ОМС можно много куда пойти.

я уже написал на форум мчс, начну оттуда. Сейчас вроде крайняя стадия уныния откатила, может из-за спорта в том числе.

23 часа назад, lost_life сказал:

 

"Стабильная работа" ещё не показатель. Я так в юности 4 года убил на госслужбе, изо дня в день делал одно и то же, думал я долбанусь, пока не понял что это болото и не скатился в депрессию. 

Теперь как только чувствую потерю интереса к работе сразу ищу более перспективную и ухожу без раздумий. 

ну моя работа меня не напрягает, хоть она особо и не интересна, зато там можно иногда побакланить чутка, ну и вроде наклёвывается повышение ЗП. Та что пока другого не ищу. 

12 часов назад, Jural сказал:

 

В вашем первом посту - весь материал по противодействию фактам, которые у вас происходят, а вы палец об палец не хотите ударить - не хотите рассмотреть этот материал, чтобы начать действовать самому.

 

Кроме вас самих вам никто не сможет помочь, поэтому - если вы действительно хотите помочь себе - действуйте, ни на кого не надеясь.

 

 

Возьмите даже то, что у вас сейчас происходит - вы начали свою тему на форуме, посмотрите - для чего вы её начали? - чего вы хотите получить в результате общения на форуме?

 

Вы ищите поддержки, советов и помощи - вы так написали в заглавии своей темы.

 

Для чего вам нужна поддержка, советы и помощь? - когда ответите на этот вопрос, посмотрите - против чего ваш ответ направлен.

 

Будьте честными и искренними в своём ответе, и тогда вы увидите - как вы боритесь с тем, что у вас происходит по жизни.

 

 

 

 

 

 

 

 

если коротко - хочу изменить свою жизнь. Похудеть и стать красивее сильнее (уже записался в зал и корректирую питание, стал чаще гулять).
Советы мне нужны больше для проработки головы - как пережить депрессию и болезненную ностальгию, повысить самооценку, перестать жалеть о прошлом и принять себя каким есть. Вот здесь сложнее, пока что я пытаюсь разбавить свой уклад жизни теми же прогулками и новыми эмоциями, посещением выставок например. А вот новые знакомства заводить пока стесняюсь.

В 19.06.2023 в 19:19, Dante сказал:

Я бы начал с ОМС, поиск специалиста. Если не ошибаюсь, по ОМС можно много куда пойти.

но вообще сохраню для себя пунктик что по омс можно тоже, но гос врачам я не особо верю, имел дело с ними, только по физ здоровью.

[Dante]

6 минут назад, Роман Котовский сказал:

я уже написал на форум мчс, начну оттуда. Сейчас вроде крайняя стадия уныния откатила, может из-за спорта в том числе.

А может и потому, что вы начали делать какие-то шаги. Ведь уныние следствие ощущения потери контроля.

[Jural]

14 часов назад, Роман Котовский сказал:

 

если коротко - хочу изменить свою жизнь. Похудеть и стать красивее сильнее (уже записался в зал и корректирую питание, стал чаще гулять).
Советы мне нужны больше для проработки головы - как пережить депрессию и болезненную ностальгию, повысить самооценку, перестать жалеть о прошлом и принять себя каким есть. Вот здесь сложнее, пока что я пытаюсь разбавить свой уклад жизни теми же прогулками и новыми эмоциями, посещением выставок например. А вот новые знакомства заводить пока стесняюсь.

 

 

Здесь вы найдёте всё, что вам нужно:   https://byron-katie.ru/books/1.pdf

 

 

[Роман Котовский]

В 20.06.2023 в 23:47, Dante сказал:

А может и потому, что вы начали делать какие-то шаги. Ведь уныние следствие ощущения потери контроля.

Да, уже неделю не ем фастфуд, и не тянет даже. А на нём я и растолстел.. Зал тоже нравится, сегодня был на художественной выставке. Мне бы главное сохранить всё это и не забросить. Но пока вроде осознанность и понимание доминируют, дай бог.

В 21.06.2023 в 14:01, Jural сказал:

 

Здесь вы найдёте всё, что вам нужно:   https://byron-katie.ru/books/1.pdf

 

 

благодарю!

[Dante]

1 час назад, Роман Котовский сказал:

Да, уже неделю не ем фастфуд, и не тянет даже. А на нём я и растолстел.. Зал тоже нравится, сегодня был на художественной выставке. Мне бы главное сохранить всё это и не забросить. Но пока вроде осознанность и понимание доминируют, дай бог.

Ну и отлично. 

[Елена Цыбенко]

В 17.06.2023 в 21:02, Роман Котовский сказал:

Всем доброго времени суток. В общем, я уже не могу вспомнить момент, когда я был по-настоящему счастлив. Вот прям искренне и всерьёз, я не могу вспомнить таких моментов. Ну хотя, разве что, мой дембель в 2013 году. Затем в моей жизни начался застой, который я пытался чем-то разбавить - общением с девушками, спортом, посиделками с друзьями, походами на заброшки, но это всё довольно быстро иссякло.
Я погряз в рутине которая состояла из работы, поиска работы, заработком и выходных. Были попытки по саморазвитию, на которые я через некоторое время успешно забивал из-за лени, смены интересов или безденежья.

Так прошло 10 лет жизни, мне сейчас 29 и я не знаю, куда мне дальше двигаться. По сути, у меня нет никаких достижений, кроме подорванного здоровья, плохой физической формы, хронической депрессии и соответственно, низкой самооценки. Очередным ударом в прошлом году стало то, что я попался на удочку мошенников и у меня выманили 90к рублей. Постоянный депрессняк в той или иной форме, страх мобилизации притупили бдительность и разум. А если учесть что у меня и так кредит был на 70к, всё стало в разы хуже. Спустя месяц я слёг с сердцем и давлением, о чём делал пост и просил материальной поддержки. Тогда я жил один, сейчас живу у родственников, дабы было проще и быстрее выплатить кредит.
Сейчас моё каждое утро, особенно раннее, когда я просыпаюсь на работу, это смесь раздражения, апатии и ненависти ко всему вокруг - "о боже опять как я ненавижу всё и всех".

Моя проблема, накопившееся, комплексная - проблемы с физической формой, здоровьем, материальным положением, и "беды с башкой". Были мысли о суициде посредством добровольной отправки в зону СВО. Благо мысли эти прошли быстро, но мысли "а зачем я живу" и "эх, щас бы заснуть и не проснуться" возникают периодически. Но в этом плане я не настолько поехавший, чтобы наложить на себя руки.

Говорят, что ностальгия это неустроенность настоящим. Когда ты не счастлив настолько, что постоянно пребываешь в воспоминаниях о прошлом.
По себе могу сказать, что это чистая правда. Сейчас я живу в другом месте, но на днях забрёл в свой двор, в котором рос и жил почти до окончания школы. Многое изменилось, но чувство чего-то родного осталось прежним. И ощущение такого горького сожаления и тоски. Сразу вспомнились школьные года, когда всё было проще, ярче, были друзья и увлечения, а будущее казалось безоблачным.
Я вспоминаю себя 10 лет назад, и стойкое ощущение что я только деградировал. Иногда возникает колючее желание переместиться назад лет на 10-15, прожить как-то по-другому, да и просто насладиться тем безмятежным временем ещё раз.

К слову, нельзя сказать что все 10 лет я только ленился и ничего не делал - были и попытки к образованию, и спорту, и знакомствам.
Но всегда всё валилось с рук - заинтересовался чем-то, например иностранным языком - но я думаю что слишком тупой для этого и денег лишних нет.
Запишусь в зал - через некоторое время становится не интересно буквально лень идти и что-то делать.
Пройти курсы - опять же денег нет - в моей жизни за всё это время было ещё долгие периоды безработицы, во время которой я жил за счёт родственников.
И потом смотришь на других людей, у которых всё здорово, и будто само собой всё получается и думаешь - ну они умнее чем я, богаче чем я, дисциплинированнее чем я, и тд и тп.

Бонусом прибавьте ощущение собственной никчёмности и ничтожности. Гуляя по ВК, наткнулся на людей из своего прошлого - бывших одноклассников, друзей, подруг. Ну вы знаете как это бывает. У всех них насыщенная жизнь, карьерные или творческие достижения, хорошая физическая форма, счастливая жизнь с радостями и устроенная личная жизнь. Не дай бог их встретить на улице - лучше сквозь землю провалиться, лишь бы меня никто не увидел.

Ах да, касательно девушек - здесь всё спорно. С одной стороны, я немного разочарован в женском поле из-за их корысти, жестокости, и нечестности. Мне лень кого-то искать, знакомиться, и даже как-то желания будто нет, будто не вижу смысла какого-либо.
А с другой стороны, я фатально одинок, абсолютно. Да и как любой человек, испытываю потребность в своём человеке. Девушки у меня не было уже 7 лет (впрочем, не то что бы меня это волновало), друзей тоже, можно сказать, не осталось. Кто разьехался, кто сам общение прекратил, кто отдалился. Остались только друзья по переписке, которых я нашёл в интернете.

На физической форме и здоровье я тоже не зря делал акцент - помимо проблем со здоровьем, которые впрочем уже в основном позади, но я приобрёл лишний вес. Одно время он мне никак не мешал, девушку я себе в любом случае не искал, и жил как жил. Однако сейчас моё состояние ухудшилось, так как стал старее, а годы подавленного состояния осели в лишних килограммах. При росте в 180 мой вес 115 кг.
Ментальное здоровье, если не считать многолетнюю подавленность с редкими проблесками радости, на удовлетворительном уровне - ну типа шизой не страдаю, адекватный на людей не кидаюсь.

Впрочем, дабы закончить на позитивной ноте, перечислю те радости жизни, на которых я и держусь. Это мелочи для обычного человека, а для меня это по сути то, благодаря чему я ещё совсем не свихнулся.
Мои дни сейчас состоят из того что я сплю, ем\пью фастфуд, залипаю в ютуб, или играю в компудахтер. Больше радостей у меня нету.

Сейчас я, впрочем, делаю попытки вылезти из этого состояния: пью витамины для здоровья, записался в зал (хотя откладывал это несколько месяцев, лол), и постепенно отказываюсь от всего каллорийного - газировок и фастфуда, дабы начать вес этот самый сбрасывать. Я очень хочу выкарабкаться из этого состояния, так как жить таким образом больше невозможно.
Если кто-то сталкивался с нечто подобным, и может помочь советом, буду рад почитать. Поддержка, и примеры своих ситуаций и способов разрешения мне пригодятся.
Всем спасибо кто осилил мой рассказ до конца, живите и не повторяйте моих ошибок.

Здравствуйте! Одних витаминов не достаточно, поверьте! Первое- невролог. Обязательно!!! Второе- огромная работа над собой! Другими словами- обмануть мозг, который не желает работать, общаться и т.д. Если это не сделать, то все ваши действия сведутся на нет. Медитации, внушение, и жить в настоящем времени. Вы же ежедневно, а то и ежеминутно думаете, а том что не получилось, тем самым занижая ещё больше свою самооценку. Начинайте пошагово, как маленький ребенок. Заставляйте мозг радоваться любым мелочам. Говорите об этом, через нехочу. Пробуйте, у Вас получится. Поверьте, я прошла через это.

[Роман Котовский]

В 28.07.2023 в 14:24, Елена Цыбенко сказал:

Здравствуйте! Одних витаминов не достаточно, поверьте! Первое- невролог. Обязательно!!! Второе- огромная работа над собой! Другими словами- обмануть мозг, который не желает работать, общаться и т.д. Если это не сделать, то все ваши действия сведутся на нет. Медитации, внушение, и жить в настоящем времени. Вы же ежедневно, а то и ежеминутно думаете, а том что не получилось, тем самым занижая ещё больше свою самооценку. Начинайте пошагово, как маленький ребенок. Заставляйте мозг радоваться любым мелочам. Говорите об этом, через нехочу. Пробуйте, у Вас получится. Поверьте, я прошла через это.

спасибо, взял на заметку