садимся на диету (как похудеть?)

[SidJulia]

Из личного опыта. Присидайте, ходите на носочках, виляя задом, поднимайте ноги, лежа на спине. Делайте упражнения, направленные на эти самые мышцы. Импровизируйте! Напрягайте попные мышцы. На диетах не умею сидеть и не пробовала, ну только в начале кормления ребенка, а так...нееет, увольте. Я много двигаюсь, люблю свою попу после родов Она стала женственнее и на мой взгляд, вкуснее. На взгляд мужа тоже, теперь, при нем не могу нормально наклониться, постоянно трогает

 

А еще. Худеть ради кого-то бессмысленно.

И еще. Любите себя.

[tina30]

Знаю очень эфективную диету, буквально таешь, скинете больше 3кг.

Бессолевая:3 дня рис; 3 дня мясо; 3 дня овощи. (пила чай и кофе)

Я вот только ее закончила )) 1 кг.Не стоит это таких мучений

На мой взляд, лучше всего по утрам есть овсянку, не ужинать ,гимнастика Воробьева и косметика Guam)

1). Ноги вместе, ступни полностью касаются земли. Поднимаем и опускаем пятки - 40 раз.

2). Поднимаем и опускаем носки - 40 раз.

3). Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц - 40 раз.

4). На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение -15 раз

5). Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались - 40 раз.

6). Руки в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки - 40 раз.

 

Делать каждыйй час. Или хотя-бы раз в 2 часа )Эффект потрясающий

[Tonia]

Не может быть!!! Я очень часто к ней возвращаюсь! Люблю сладкое, поэтому раз в полгода корректируют. 5 кг всегда без проблем.

[tina30]

Не может быть!!! Я очень часто к ней возвращаюсь! Люблю сладкое, поэтому раз в полгода корректируют. 5 кг всегда без проблем.

Может, к сожалению <_<

[Гость Победитель!]

Кстати вопрос!

 

Что больше полнит Водка, пиво, вино?

 

Что лучше пить?

[SidJulia]

Что лучше пить?

минеральную воду без газа

[Гость Победитель!]

Вопрос читать получше!

[Павлова Екатерина]

я тут решила дома поэкспериментировать...

называется медовый массаж - мед растираете на ладонях, затем похлапывающими движениями наносите его на проблемную зону. После того, как весь мед оказывается на теле, ладони нужно прижать к коже, а затем резко оторвать. 5-10 мин. 15 сеансов через день

 

Скажу честно, я не выдерживаю 5 мин, максимум 3 (достаточно больная процедура)

Зато эффект реальный... Коже очень упругая и без целлюлита.

На следующий день после первых двух процедур (потом их вообще не будет) появляются маленькие синяки в этой области (кто в салонах делал массаж антицеллюлитный, знает, что эито нормальное явление). консультировалась с врачом - массаж безопасен для тела.

[Павлова Екатерина]

Кстати вопрос!

 

Что больше полнит Водка, пиво, вино?

 

Что лучше пить?

 

 

Конечно, лучше без алкоголя, но если никак то вино СУХОЕ

[Алёна7]

я тут решила дома поэкспериментировать...

называется медовый массаж - мед растираете на ладонях, затем похлапывающими движениями наносите его на проблемную зону. После того, как весь мед оказывается на теле, ладони нужно прижать к коже, а затем резко оторвать. 5-10 мин. 15 сеансов через день

 

Скажу честно, я не выдерживаю 5 мин, максимум 3 (достаточно больная процедура)

Зато эффект реальный... Коже очень упругая и без целлюлита.

Сегодня же попробую Екатерина, спасибо Вам. Я что-то подобное искала .. и вот.. на ловца и зверь бежит.

[ArieL]

Самый простой способ похудения-ограниченная, контролируемая порция... стараться после 6 не есть-только пить. практика показывает, что от жирных продуктов отказываться- ведёт только к срыву... и как правило после 6... Зачем себя мучить? Тем более что диетическими продуктами насытиться невозможно-они как вода... так же как и овощи и кефир.. к примеру можно какое-то время перебиться только парными овощами, кефиром...., а через неделю, всё равно не выдержишь и толку от этой диеты? Лучше употреблять что любишь, к чему привык, что вкусно , но намеренно ограничивать кол-во. медленно-но верно. Эффект 100 %!!!Лучший способ похудеть-ограничение и самоконтроль!!!

А если пить алкогольные напитки-то не закусывать.... Самое интересное, что не закусывая дозу меньше выпьешь. Самое диетическое-Шампанское-по-колориям.....

[Enotje]

Самый простой способ похудения-ограниченная, контролируемая порция... стараться после 6 не есть-только пить. практика показывает, что от жирных продуктов отказываться- ведёт только к срыву... и как правило после 6... Зачем себя мучить? Тем более что диетическими продуктами насытиться невозможно-они как вода... так же как и овощи и кефир.. к примеру можно какое-то время перебиться только парными овощами, кефиром...., а через неделю, всё равно не выдержишь и толку от этой диеты? Лучше употреблять что любишь, к чему привык, что вкусно , но намеренно ограничивать кол-во. медленно-но верно. Эффект 100 %!!!Лучший способ похудеть-ограничение и самоконтроль!!!

А если пить алкогольные напитки-то не закусывать.... Самое интересное, что не закусывая дозу меньше выпьешь. Самое диетическое-Шампанское-по-колориям.....

Выдержишь! Сила воли и мотивация, к тому же людям, не выполняющим тяжелую физическую работу, а также старикам жиры особо не нужны, вполне шоколада хватает. Немного, конечно, можно, но преимущественно смена питания на менее жирное уже сама по себе корректирует вес.

[ArieL]

За некоторые диетические продукты я обоими руками за...

К примеру диетические майнезы-лёгкие-особо кальве по вкусу, Вода лайт-химия с меньшим содержанием сахара, а вкус тот же, сахорозаменитель-тоже помогает, но не все фирмы одинаковы хороши, в некоторых вкус ужасен-одна сода....

А вот в йогуртах, молоке, творожках(кстати активия хороший вариант улучшению жизни организма..., а массу творожную, конечно лучше исключить-один жир(масло в составе)), мясе (особенно, когда заменяют соевым)-смысла уменьшать жирность нет. (Мне очень нравится тема поста-соевая колбаса, соевый паштет, сосиски- а кто знает..... как влияет эта соя на организм? Какие последствия после употребления таких колбасок?-это лично моё мнение.. продукт новый, так сказать мало опробованный на человеке... Зачем рисковать?Лучше натуральных продуктов-ничего не придуманно!-Другое дело, что в городе сложно сказать насколько натурален продукт, лежащий на прилавке в красивой упаковке... Но когда так конкретно пишут лучше остеречься...)

По хорошему хлеб-лучше чёрный, или зерновой. Сливочное масло-исключить. Макароны либо оч. ограниченно, либо исключить. Пироженные, торты( за исключением малокаллорийных)исключить-одно масло и мука... Соки-тоже сплошные консерванты и сахар, если уж пить, то фреши.

Я больше за солёное, поэтому меня не очень смущает отказ от сладкого. Но иногда от сухофруктов в шоколаде(особенно белом)отказаться невозможно....

А мясо, фисташки,нагетсы, соленья-святое дело!!! Кстати очень прикольно хлебцы с кабачковой икрой и кетчупом...

[АринаА]

Сегодня же попробую Екатерина, спасибо Вам. Я что-то подобное искала .. и вот.. на ловца и зверь бежит.

И я, и я!

[Алёна7]

Лучше употреблять что любишь, к чему привык, что вкусно , но намеренно ограничивать кол-во. медленно-но верно. Эффект 100 %!!!Лучший способ похудеть-ограничение и самоконтроль!!!

Правильно, опробовано на себе, работает !!! Только обязательно нужна физическая нагрузка... Без этого худеют только лицо и грудь, всё остальное, особенно попа , плохо поддаются.

 

И я, и я!

И я того же мнения !

[Павлова Екатерина]

Хочу поделиться опытом, может кому-нибудь подойдет...

Два года назад я похудела на 12 кг...

Что я ела...хотя нет...

 

Легче назвать что я не ела: хлеб (мучное), макароны, картофель, сладкое, в принципе, все где содержится сахар, жареное, жирное, острое, сливочное и подсолнечное масло, свинину, понятно, что ни капченых крылышек, ни чипсов, ни алкоголя (кроме вина сухого).

От многих слышала: "Боже, что же ты тогда ешь?" На самом деле остется очень много продуктов овощи все, фрукты все, говядина, рыба и т.п.

 

Сначала сложно... даже не сложно, а не привычно, овощи не любила...

 

По вечерам отжималась (понятно, что сложно, я сначала вообще с колен еле-еле отжималась 5 раз), пресик качала.

 

Два года держу вес, не поправляюсь, потому что до сих пор стараюсь не употреблять выше перчисленное, хотя часто даю себе послабления...

Обязательно должны быть весы... Сейчас я на них втаю редко (хотя для контроля с самого начала они необходимы), весы внутри меня... Это не болезненное состояние, доходящее до анорексии (я вешу 60 кг. при росте 167).

 

ГЛАВНОЕ БЕЗ ФАНАТИЗМА, что быбыло комфортно

[Гость zefir]

Диета Южного Пляжа

(президентская диета)

 

Эта диета не безжировая и не безуглеводная. Она учит нас, как выбирать правильные жиры и правильные углеводы. Придуманная кардиологом из Флориды Артуром Агастоном, эта проверенная клиническая программа поможет не только снизить вес, но и улучшить здоровье.

Это скорее не диета как таковая, а система питания, применять которую рекомендуется в течение всей жизни. Она включает в себя три этапа. Первые два этапа диеты ограничены по времени, они обеспечивают перестройку обмена веществ, привыкание организма к новому режиму питания, а также весьма существенное похудение. Режим питания третьего этапа, который и должен продолжаться всю жизнь, обеспечивает поддержание достигнутого результата, сохранение хорошей физической формы

 

Первый этап

Соскочи с сахарной иглы

 

Продолжительность первого, самого сурового этапа диеты - 14 дней. Принимать пищу на первом этапе диеты надо 5 раз в день. Из рациона должны быть полностью исключены все продукты, содержащие сахара в любом виде, а также все жирные продукты. Потеря веса - 3-6 кг.

 

Список запрещённых продуктов:

 

• сахар и любые сладости, кондитерские изделия;

• все мучные изделия (хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, выпечка и т.п.);

• все крахмалосодержащие продукты (крупы, картофель);

• фрукты, ягоды, соки - они содержат фруктозу;

• морковь, свёкла, кукуруза;

• любое жирное мясо;

• печень;

• утятина, гусятина, куриные ножки и кожа;

• жирные сыры;

• молоко и любые молочные продукты;

• алкоголь.

 

Список разрешённых продуктов:

 

• постное мясо (говядина, телятина, самые нежирные куски свинины);

• куриная грудка, индейка;

• рыба, морепродукты - любые;

• некрахмалистые овощи (огурцы, капуста белокочанная и цветная, репа, баклажаны, сладкий перец, другие зеленые овощи; 1 помидор), грибы, зелень;

• бобовые: соя, чечевица, фасоль;

• орехи но, не каждый день (фисташки – 30 шт, арахис – 20 шт, грецкие орехи – 6 шт);

• яйца;

• нежирные сыры (колбасный, чеддер, Фета, пармезан, моцарелла), обезжиренный творог;

• тофу

• оливковое и подсолнечное масло.

 

Правила:

 

1. старайтесь питаться 5 раз в день

2. на завтрак ешьте яйца (варёные, яичницу или омлет)

3. между завтраком и обедом и на полдник перекусывайте сыром, творогом, овощами или орешками

4. на обед предпочтительнее всего салат из курицы или рыбы

5. на ужин 3 раза в неделю готовьте рыбу, три раза – птицу, и один раз – мясо. На гарнир обязательно должны быть бобовые или овощи, жареные, свежие или запеченные

6. не переедайте!

7. пейте не меньше 8 стаканов жидкости в день

 

Набор рекомендуемых продуктов на первом этапе президентской диеты вполне достаточен для того, чтобы на протяжении двух недель обеспечить разнообразное, не надоедающее меню. Старайтесь выдерживать пищевой баланс, употребляйте в достаточных количествах и мясо, и овощи, и зелень. За время первого этапа потеря веса составляет обычно от 3 до 6 килограмм (хотя, в зависимости от вашего телосложения, цифры могут быть и другими).

 

Второй этап

Возвращение булки!

 

Вы уже не хотите шоколада? И сами себе удивляетесь? Но ещё удивительнее то, что происходит сейчас внутри вашего организма. Многие химические процессы протекают совершенно по-новому. За 2 недели вы изменили реакцию вашего тела на продукты, которые раньше заставляли вас толстеть. Вы избавились от излишков углеводов, и механизмы, которые запускали отложение жира, теперь стоят на позиции «ВЫКЛ».

Что есть? То же, что и на первом этапе. Но можно добавлять в рацион продукты из ранее запрещённого списка. Если вы очень любите хлеб – то хлеб. Если макароны – то макароны. Фрукты. И даже шоколад, если он улучшает вам настроение! Только не все сразу. Не надо злоупотреблять вновь введенными продуктами, особенно мучными и крупами.

Принимать пищу на втором этапе, как и на первом, надо 5 раз в день. Продолжается второй этап до тех пор, пока ваш вес не снизится до уровня, о котором вы мечтали. Сколько времени потребуется именно вам, неизвестно. Увидите сами.

Потеря веса - 0,5 кг за каждую неделю.

 

Список продуктов, которые можно добавить:

 

• фрукты и ягоды, преимущественно несладкие (яблоки, груши, персики, абрикосы и курага, цитрусовые, дыни, киви, манго, сливы, виноград, вишня, клубника, черника);

• обезжиренные молоко, йогурт, кефир;

• некоторые крупы (коричневый рис, ячмень, овсянка, греча);

• хлеб - с отрубями, зерновой, ржаной;

• макароны из цельного зерна;

• горький шоколад, какао;

• овощи: картофель, зеленый горошек

По прежнему запрещены:

 

• сахар и сладости, мед, джем;

• белый хлеб, мучные изделия из белой муки;

• пирожные, печенья, торты;

• белый рис;

• свёкла, морковь, кукуруза;

• сладкие калорийные фрукты и ягоды (бананы, ананасы, арбузы) и соки из них.

 

Правила:

 

1. фрукт(1) или йогурт(1) съедайте в перерывах между завтраком и обедом и на полдник

2. хлеб добавляйте к завтраку и обеду

3. вся пища, подвергшаяся глубокой обработке (например, фастфуд, пельмени), по-прежнему исключены из рациона

4. Помните: Вы прожили без углеводов целых 2 недели. Значит в больших количествах они и не нужны!

 

Третий этап

На всю оставшуюся жизнь

 

Теперь вы можете есть всё. Фишка в том, что есть углеводы в прежних количествах вам уже не захочется и вы уже привыкли к здоровой кухне. Количество приемов пищи можно уменьшить до трёх-четырех. Разрешены практически все продукты, но по-прежнему избегайте очень жирной пищи, ограничивайте объём того, что съедаете за один раз, не ешьте на ночь

В случае, если проблемы с весом возникнут снова, вернитесь к первой стадии Южного Пляжа. Но, в принципе, вы должны сохранить свой приобретённый идеальный вес.

 

Если заинтересовало - могу примерные варианты меню для 1, 2 фазы.

 

На такой диете моя мама похудела на 12 кг. Вес держится 2 года.Обычно такая диета рекомендуется людям,у которых много лишних кг.

[Вера Ч.]

Какая актуальная тема

 

Я, вот, как только услышу слово "диета" - у меня сразу же повышается аппетит на то, чего нельзя

 

Медовый массаж - супер (эффект).

Фишка в том, что когда отрываешь руки - сначала больно (но терпимо), потом - кожа краснеет и боль проходит, а потом на ладоных появляется некое вещество (похоже на пластилин, от белого до серого цвета - в зависимости от зашлакованности организма), эффект считается достигнутым когда уже руки остаються чистыми.

 

Противопоказания - аллергия на мед, варикоз (сосудистая сеточка), ломкость сосудов, воспаления, травмы на коже.

Массаж можно выполнять на спине, по ходу позвоночника - оздоравливающий эффект, при этом можно диагностировать неполадки в организме - на тех участках, на которых больше всего собирается "пластилина" - нужно обратить внимание на проэкцируемые внутренние органы.

 

Если получаются синяки - сдайте кровь на клин. анализ - это может быть снижение тромбоцитов, или ломкие сосуды.

 

Хорошо чередовать медовый массаж с классическим (можно применять специальные масла)+ контрастное обливание (в день что-то одно)

 

Насчет диеты - важен индивидуальный подход, зависит от особенностей обмена веществ, переносимости продуктов, пищевых стереотипов и т.д.

 

Из опыта - я не могу сидеть ни на одной диете, а вот очищать организм очень даже нравится - по эффекту, по установке - я ж не ограничиваю себя, а помагаю, оздоравливаю. Практикую, практиковала и буду практиковать различные чистки, слава Богу, медицинское образование позволяет при выборе методик отличить ерунду.

 

Сейчас, кстати у православных пост (души - первое, но и тела - тоже важно)

[Непонимаемый]

Вот очень хочется избавиться от лишнего в областе бедер и ягодиц. Подскажите пожалуста какие нибудь диеты, от чего нужно отказаться в еде, может какие-то эффективные упражнения. Сразу хочу сказать на фитнес нет времени т.к. маленький ребенок.

Вот еще прочитала что нужно отказаться от еды после 6, что нужно пить простую воду каждые 2 часа-помогает ли все это

Надеюсь что посоветуете что-нибудь, а то после родов с бедрами проблемно стало. Я вещу 53 кг.-вот от 3-х кг никак не могу избавиться.

А то в интернете лазию ничего путного не найду. B) Хочется вернуть прежнию фигуру назад, стройные ноги " упругий зад"

Если ведете не активный образ жизни то пить нужно минимсум 2 литра воды в день, тут еще роль играет вес тела.А так лучше мужа поставьте с ребенкой, ходите побольше ,можете взять ребенка и попирседать с ним , так будет усиленная работы мышц ног,вообще советую опыт есть не еште мучного, сладкого,картофеля. Есть диета полезная по группе крови, это не бред , она действительно помогает .Вода это обязательно.

[natik]

а помоему, 53 кг - это мало. если, конечно у Вас маленький рост - тогда ладно. Если конкретные места хотите подтянуть делайте элементарную зарядка, присидания и т.п. Хотя 53 - это не 56, нем 60, и не 74!!!! У Вас вес тот что нужно!!!!

[Гость Stasia]

Простите пожалуйста, но ДИЕТЫ тоже не выход от лищнего веса, потерянные килограммы рано или поздно возвращаются да еще и с "последствиями" типа заболеваниями желудка и т.д. Кроме спорта НИЧЕГО не поможет, обычной зарядкой, простыми бональными упражнениями с использованием гантелей и обычного обруча (железного) + скакалка) и Вы себя не узнаете, и животик утянется и бочка пропадут, и никаких диет! Но конечно, есть жирное, мучное и алкоголь конечно не надо) Во-первых и здоровье сбережете, во-вторых и легкость всего организма, в-третьих и в объемах уменьшитесь, Оптимальные продукты питания: Творг обезжиренный, каши (кроме рисовой и манной), овощи сырые, фрукты особенно яблоки (1 яблоко в день - профилактика от рака груди!), рыба!!!!!!!!!! иногда форель слабосоленая, скумбрия)кисломолочные продукты. А еще каждую неделю разгрузочные дни, хотя бы один день просидеть на яблоках 1,5-2 кг яблок в день! и все ок!!!!