Психологические проблемы переедания

[Гость Наталина]

Здравствуйте!

Начну с главного - всю жизнь борюсь с лишним весом. Знаю, это настоящая, а иногда и главная в жизни проблема, многих-многих людей. Многие форумы и даже целые сайты посвящены этой проблеме. Пишутся книги. Рассматриваются всевозможные вопросы и даются разноплановые ответы и советы вечнохудеющим бедолагам, вроде меня. В последнее время стала часто натыкаться на мнения, что любая зависимость (от еды в данном случае) имеет корни где-то глубоко в подсознании. Конкретно это слышала от знакомого НеЛПера. Честно сказать, способы показались не слишком гуманными. Существует ли в классической психологии такая практика? Собственно, ради этого я и обращаюсь к Вам за помощью. Если моя проблема может быть частично или полностью решена таким образом, если Вы практикуете такие методы, то очень Вас прошу помочь мне обрести физическое здоровье через душевное.

[Антонина Слонь]

добрый день,

 

работа с пищевыми зависимостями одна из самы сложных, так как еда это то что мы не можем исключить из жизни (в отличии от никотина\алкоголя\игр)

в каждом конкретном случае мы ищем первопричину и то чем именно является еда для клиента.

 

1. ваш возраст и жизненная ситуация?

2. что станет результатом консультации?

3. какой именно лишний вес (если он есть)?

4. когда вы начали набирать вес?

5. сколько раз в неделю вы переедаете? если переедаете

[Долина]

Здравствуйте, Антонина!

Благодарна за отклик.

1. Мне 29 лет. Не замужем и не была. Детей нет. Имею высшее образование, работаю по профессии. Работа, не могу сказать что любимая, но пока сносная. Часто ленюсь. Жила до недавнего времени в родительском доме, примерно полгода назад начала перебираться к молодому человеку, до сих пор в процессе. Выросла в порядочной семье. Видимо, очень привязана к маме, хотя, настоящих дружеских отношений у нас никогда не было.

2. Результатом консультаций хотелось бы считать равнодушие к пище и, как следствие, нормализацию веса.

3. Вешу я в данный момент 86 килограмм. Рост 166 см. Лишних около 30 кг.

4. Вес лишний был всегда. С детства. С рождения крупный ребенок. Только бывают детки действительно безобразно толстые, а про таких как я говорили плотная. Всегда была энергичной и живой девочкой, везде участвовала, занималась спортом. В школьные годы, при активном спортивном режиме, выглядела хорошо, как остальные девочки, не больше, но не осознавала этого, считала, что толстая. А сейчас, глядя на старые фото того времени понимаю, что была ХУДОЙ! Потом институт. Поправлялась-худела немного, периодично. В последнее время сильно поправилась. Считаю это следствием совместного проживания с молодым человеком. Что называется - успокоилась. Все попытки похудеть - это 5 килограмм и обратно 7 через месяц.. А что же дальше будет?

5. Переедаю регулярно. Буквально каждый день. Только ответственная работа меня отвлекает, но сильно выматывает, постоянно не могу в таком режиме находиться. Опять же дома снова переедаю.

 

РS: Я - Наталина.

[Антонина Слонь]

Считаю это следствием совместного проживания с молодым человеком. Что называется - успокоилась. - вам скучно в отношениях?

 

Переедаю регулярно. Буквально каждый день. Только ответственная работа меня отвлекает, но сильно выматывает, постоянно не могу в таком режиме находиться. Опять же дома снова переедаю. - в какое время суток основной "пир"?

[Долина]

Не задумывалась никогда насколько мне скучно в отношениях.. Не знаю, возможно.. В целом комфортно. Просто когда находилась в поиске была более менее в форме, держала себя строже. Он еще сластена. Я бы и не купила что-то лишнее, а ему постоянно нужно. Вот и я за обе щеки вместе с ним бесконтрольно. Не знаю где грань.

 

Пир в основном вечером, конечно, после работы. Но бывает, что и с утра начинается. Если куплю что-то к чаю впрок, то не могу успокоиться до последнего кусочка ((( Это, мне кажется, самое ужасное, когда не можешь остановиться. То есть одного кусочка не достаточно. Хочется еще и еще. Даже работать мешает порой..

[Антонина Слонь]

1. какое ощущение когда пробовали съесть один кусочек и остановится?
   
2. когда вы едите вы обычно сосредоточены на еде или что-то еще параллельно делаете?
   
3. я правильно понимаю, что в отношениях появилась традиция совместных "пиров"?
   
4. как вы проводите с мч свободное время вместе?
   

[Долина]

1. Иногда получается себя держать. Иногда даже складывается ощущение, что мне действительно не хочется больше, чем положено. Это обычно бывает в период активного похудения и позитивного настроя. В остальное время эксперимент с одним кусочком обычно не проходит. Все мысли только о том, чтобы доесть. Бывает даже так, что я уже не могу есть, а осталось еще немного. Делаю усилие и доедаю ДО КОНЦА, лишь бы только не тянуло за душу Потому что это не дает делать ничего другого, например, работать.

2. Бывает поразному. Дома обычно только еда, на кухне, без сопровождения телевизоров, компьютеров. У м/ч все наоборот. Заведено есть в комнате, где всегда включено или одно, или другое, или все вместе. Кухня для принятия пищи не используется.

3. Я бы не сказала.. Хотя, заметила, что он тоже немного прибавил в последнее время. Или это только в развитии на начальной стадии. Вижу, что он может остановиться, когда наелся. Может быть и ест до полного желудка, но я ем, пока не станет трудно дышать. Он легко может обходиться без еды, если есть такая цель. Мне же это ужасно тяжело, особенно когда есть запреты на определенные продукты - именно их больше всего и хочется.

4. Почти всегда дома. Я в интернете, либо работаю. Он - занимается музыкой. Совместное занятие - готовка...

[Антонина Слонь]

как вы проводили свободное время до встречи мч?

 

еда - как развлечение и как способ избегания чего -либо,от скуки до работы. как-то так?

[Долина]

До встречи с мч жила друзьями. Регулярные встречи, походы в развлекательные заведения, выезды на природу. Выходы на свидания. И дома я тоже вобщем-то много времени проводила, но была гораздо легче на подъем. Сейчас мне все чаще лень. И из-за того, что я поправилась мне неловко видеться с людми, которые меня давно знают. Стало меньше друзей, я сама с ними теряю связь. Вот есть 2-3 человека, которым я показываюсь, с остальными категорически не хочу встречаться - выдумываю всякие поводы, чтобы не пойти. Походы в магазин за одеждой только по необходимости. Когда уже совсем нечего одеть - приходится идти. Не хочется на себя на такую ничего покупать. Всегда держу мысль в голове - вот похудею, тогда с удовольствием пойду за новым гардеробом. Хобби, к сожалению, у меня практически нет.

Вы абсолютно правы. Еда - как способ избегания каких либо дел, которые мне не хочется выполнять. Особенно это чувствуется на работе. Если я чего-то недопонимаю, а делать нужно, то буду находить тысячу причин, чтобы этого не делать в данный момент. В том числе употреблять пищу - я же занята, а значит можно первое дело отложить! Если же работа мне знакома, то мыслей о еде нет. Могу не заметить наступление обеда, если все у меня получается, если есть интерес довести дело до конца. Когда же встает сложная задача, где нужно подумать, я начинаю запутываться, часто психую, выступают слезы, я ничего не хочу дальше делать, и вот тогда автоматически появляется дело, которое не требует умственных усилий - прием пищи. Он может даже происходить незаметно, в процессе "размышлений", но на самом деле в этот момент я как-будто становлюсь роботом - смотрю на экран компьютера, вожу глазами по информации, информация не усваивается, то есть я не понимаю о чем читаю, в то же время кусочек за кусочком закидываю в рот еду.

[Антонина Слонь]

желание избегания появляется из-за страха не справиться?

[Долина]

Отчасти, наверное.. Боязнь трудностей.. Но мне кажется, что это также и лень ((( Нежелание вникать в суть, нежелание думать.. ((

[Антонина Слонь]

если бы не было страха - что бы вы делали?

какой была бы ваша жизнь?

[Долина]

Я даже не знаю как ответить.. Как такового страха я не испытываю. Я испытываю дискомфорт при исполнении своих обязанностей. Порой в работе мне бывает сложно, потому что я не знаю вещей, которые, как мне кажется, я давно должна уже знать. Все дело в моей неусидчивости, нет интереса к познанию чего-то нового в работе. А по сути надо просто сесть и выучить то, что чаще всего бывает необходимо. Но я этого почему-то не делаю (( Я работаю с профессионалами своего дела,, с настоящими практиками, прошедшими тридцатилетнюю школу. И перед ними мне постоянно стыдно, что я не такая как они, хотя в помощи мне никто никогда не отказывал.

Вот если бы не было этого дискомфорта, тогда однозначно работа бы шла активнее, то есть кушала бы за работой, наверняка, меньше..

[Антонина Слонь]

схожее чувство, что вы хуже, было и раньше в вашей жизни?

[Долина]

Да, конечно бывало, и сейчас частенько случается. Например, есть у меня институтская подруга. Очень хорошие у нас отношения, доверительные. Она одна из немногих, с кем продолжаю общаться не смотря ни на что. Ее считаю для себя образцом во многих отношениях. Она более контактная, продвинутая,  целеустремленная, у нее живой ум, она всегда в центре всех событий. Я в чем-то ей даже по-хорошему завидую, потому что не такая, как она, но мы вобщем-то всегда друг друга считали равными, поскольку я обладаю другими качествами, которые недоступны ей, эти моменты компенсировали друг друга в плане общения. Сейчас она значительно поднялась в гору - поменяла работу на более высокооплачиваемую (правда, надо отдать ей должное, она долго и упорно шла к своей цели - получила второе высшее образование и много лет сидела на вспомогательной должности), сильно похудела (мы прилично не виделись - она практически достигла мою планку, здесь тоже не случай, а ее выдержка и упорство, сила воли). Вроде бы и надо порадоваться за нее, а у меня не получается, уже некомфортно начинаю себя рядом с ней чувствовать. Закрадываются мысли, что мы уже не на равных... Да здесь еще самая важная для меня проблема фигурирует - мой вес... ((( Боюсь, что потихоньку отстранюсь и от нее тоже, хотя очень ее люблю (((

Наверное не по теме написала... Просто сейчас это единственное, что вертится в голове, извините (((

[Антонина Слонь]

все правильно. писать нужно то что актуально.

1. Вроде бы и надо порадоваться за нее, а у меня не получается, уже некомфортно начинаю себя рядом с ней чувствовать.расскажите подробней про то какой именно вы себя чувствуете рядом с ней?
2. какой вес или объемы вы хотели бы иметь? какие были бы идеальны для вас, что бы вы чувствовали себя комфортно?

[Долина]

1. Чувствую себя какой-то неполноценной, ущербной..

Гложит, что не могу заставить себя добиться определенных высот в работе, чтобы быть на уровне, что люди успевают за те же 24 часа в сутки намного больше, чем я. В голове постоянно какая-то планка, "подравнивающая людей". Причем, это происходит в отношении тех людей, свидетелем успехов которых я стала. Есть люди, которые к моменту нашего знакомства уже были успешными. Их я вообще стараюсь избегать, при общении чувствую себя не в своей тарелке.

2. Сложно сказать какой вес и какие объемы конкретно. Приблизительно - 46 размер одежды. Вес в идеале - 60-65 кг, но в эти цифры не верится. В голове абстрактно - я стройная, просто вижу себя подтянутой, без "выпираний" по бокам...

[Антонина Слонь]

получается как-то так?

"я чувствую что я не нравлюсь себе как личность , мне кажется что я проигрываю другим , что бы унять тревогу я кушаю, поправляясь - я еще более недовольна собой"

?

[Долина]

"я чувствую что я не нравлюсь себе как личность , мне кажется что я проигрываю другим"

 

Абсолютная истина. Именно это я и хотела сказать, но не смогла сформулировать.

 

 

"что бы унять тревогу я кушаю, поправляясь - я еще более недовольна собой"

 

Не могу связать одно с другим. Конкретно с мыслями, что "я недовольна собой - пойду наемся", я никогда не пировала. Может быть это подсознательно моя защита, но тогда, значит, я не осознаю этой связи, а она есть. Мне же всегда казалось, что я начинаю бесконтрольно есть, когда мне либо нечего делать, или, что еще чаще, когда, наоборот, есть дела, за которые браться мне не хочется и я начинаю "тратить" время на еду. Это как раз то, о чем мы выше вели речь. И единственное мое объяснение почему я не берусь за основное дело, наверное, лень, которая "прикрывается" приемами пищи.

[Антонина Слонь]

а в основе лени - страх?

[Долина]

Этого я не знаю

[Антонина Слонь]

знать не обязательно.

а чувствуете как?

если бы не было страха - было бы так же лень?