Гость pomogimne Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 За время проживания в общежитии (5 лет) приобрел бессоницу. По ночам у нас были дискотеки и прочие радости, в которых я не участвовал особо. Спать разучился. Определенное время приходилось засыпать в опасности и контролировать ситуацию вокруг. В итоге теперь я, проживая в квартире, не могу сразу уснуть. Постоянно кажется (на уровне рефлексов), что мне угрожает опасность. Хочется все перепроверить: заперта ли дверь, например, по 20 раз. Любой шум, даже легкий мешает мне спать. Не могу взять себя в руки. Подсел на таблетки донормил. Сидел на них 2 года. Теперь вот обнаружил, что могу спать без них, но засыпаю все равно очень плохо.Таблетки больше не куплю. Хватит уже. Подскажите, с чего начать решать проблему.
Second Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 Потихоньку налаживать свой биоритм. Вставать в определённое время. Ложится в определеное время. Лёгкие физические нагрузки. Сам мучаюсь. Но чувствую что с каждым днём легче.
Pau_Tinka Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 За время проживания в общежитии (5 лет) приобрел бессоницу. По ночам у нас были дискотеки и прочие радости, в которых я не участвовал особо. Спать разучился. Определенное время приходилось засыпать в опасности и контролировать ситуацию вокруг. В итоге теперь я, проживая в квартире, не могу сразу уснуть. Постоянно кажется (на уровне рефлексов), что мне угрожает опасность. Хочется все перепроверить: заперта ли дверь, например, по 20 раз. Любой шум, даже легкий мешает мне спать. Не могу взять себя в руки. Подсел на таблетки донормил. Сидел на них 2 года. Теперь вот обнаружил, что могу спать без них, но засыпаю все равно очень плохо.Таблетки больше не куплю. Хватит уже. Подскажите, с чего начать решать проблему. Можно попробовать фенибут, по половине. Потом снижать дозу. Но после согласования с врачом. А еще лучше валерьянку с пустырником в течение дня, для успокоения. Тревогу надо снимать.... ...Интересный ник.
Гость pomogimne Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 Можно попробовать фенибут, по половине. Потом снижать дозу. Но после согласования с врачом. А еще лучше валерьянку с пустырником в течение дня, для успокоения. Тревогу надо снимать.... ...Интересный ник. Что первое в голову пришло, так и назвался)
анимешник Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 Потихоньку налаживать свой биоритм. Вставать в определённое время. Ложится в определеное время. Лёгкие физические нагрузки. Сам мучаюсь. Но чувствую что с каждым днём легче. Присоединяюсь к совету. Ещё помогает прогулять перед сном (но не очень поздно) примерно полчаса, подышать свежим воздухом для успокоения. От себя хочу посоветовать: после проверки замков/форточек перед сном - ещё что-нибудь такое тяжёлое повесить на ручку двери. И заблокировать клюшкой. Можно завести кошку. Если непорядок в доме, она будет ночным сторожем. Стоимость содержания кошки - 1000 руб в месяц.
Гость pomogimne Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 Присоединяюсь к совету. Ещё помогает прогулять перед сном (но не очень поздно) примерно полчаса, подышать свежим воздухом для успокоения. От себя хочу посоветовать: после проверки замков/форточек перед сном - ещё что-нибудь такое тяжёлое повесить на ручку двери. И заблокировать клюшкой. Можно завести кошку. Если непорядок в доме, она будет ночным сторожем. Стоимость содержания кошки - 1000 руб в месяц. Надо девушку завести думаю. Кошки какают, а это не очень))) Вдруг она прямо на меня навалит, пока сплю?
анимешник Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 Кошка какает в ванне. Вообще для них продаётся специальный "наполнитель для туалета" в любом супермаркете. То есть берёте ёмкость, сыпете туда этот наполнитель по инструкции, а дальше сажаете кошку. Она привыкнет и будет ходить туда.
Гость pomogimne Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 Кошка какает в ванне. Вообще для них продаётся специальный "наполнитель для туалета" в любом супермаркете. То есть берёте ёмкость, сыпете туда этот наполнитель по инструкции, а дальше сажаете кошку. Она привыкнет и будет ходить туда. А с собой то че делать?
анимешник Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 Я уже ответил постом выше. Чтобы нормально уснуть, можно ещё попробовать аутогенную тренировку. Правда, я не засыпал таким образом, только отдыхал. Но учитель говорил, что в сон надо погружаться таким способом.
Тим Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 За время проживания в общежитии (5 лет) приобрел бессоницу. По ночам у нас были дискотеки и прочие радости, в которых я не участвовал особо. Спать разучился. Определенное время приходилось засыпать в опасности и контролировать ситуацию вокруг. В итоге теперь я, проживая в квартире, не могу сразу уснуть. Постоянно кажется (на уровне рефлексов), что мне угрожает опасность. Хочется все перепроверить: заперта ли дверь, например, по 20 раз. Любой шум, даже легкий мешает мне спать. Не могу взять себя в руки. Подсел на таблетки донормил. Сидел на них 2 года. Теперь вот обнаружил, что могу спать без них, но засыпаю все равно очень плохо.Таблетки больше не куплю. Хватит уже. Подскажите, с чего начать решать проблему. Не думать об этой ерунде вот это и лечение правда тяжело это сделать но всё же вы должны себя заставить!
Praestigiator Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 Соблюдайте режим и настраиваетесь на сон за 2 часа до него (т.е. никаких гаджетов, физической активности, тяжелой пищи, яркого света, чая, кофе и всего, что так или иначе вас будоражит). Пить успокаивающие травы, читать скучные книги перед сном. Дверь закрыть на все замки и цепочки)
анимешник Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 читать скучные книги перед сном ..."Квантовую механику" Ландау и Лившица... Могу посоветовать мангу: "В мире снов" (3 тома) "Сновидения" (3 тома) "Сны эпохи тайсе". Правда, вряд ли вы с ней уснёте.
ЛарисаД Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 Определенное время приходилось засыпать в опасности и контролировать ситуацию вокруг. В итоге теперь я, проживая в квартире, не могу сразу уснуть. Постоянно кажется (на уровне рефлексов), что мне угрожает опасность. Хочется все перепроверить: заперта ли дверь, например, по 20 раз. Любой шум, даже легкий мешает мне спать. Да, именно так. Ваша задача в этой ситуации научиться "включать" ту часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за расслабление (парасимпатическую). Для это необходимо овладеть навыками саморегуляции: релаксирующее дыхание и снятие мышечного напряжения в теле.
Pau_Tinka Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 Да, именно так. Ваша задача в этой ситуации научиться "включать" ту часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за расслабление (парасимпатическую). Для это необходимо овладеть навыками саморегуляции: релаксирующее дыхание и снятие мышечного напряжения в теле. А что это за техники?
ЛарисаД Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 А что это за техники? Можно посмотреть и подобрать здесь: М.Сандомирский "Защита от стресса. Телесные технологии", "Психосоматика и телесная психотерапия".
ЭллиТото Опубликовано 1 декабря, 2015 Опубликовано 1 декабря, 2015 Секс с девушкой! Кошки в кровать не гадят
Рекомендуемые сообщения
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти