Ангедония в 38

[Пепел]

Здравстуйте.
Мне 38, женат, есть ребенок, работаю офисным планктоном.

Последние 6-7 лет жизнь начала обесцвечиваться, терять вкус.
Сначала потерал интерес к людям, как результат-растеряв всех друзей из-за переезда новых не завел. Не с кем поговорить даже иэто уже много лет. 
Потом "посыпалось" студенческоее еще хобби. Теперь кроме как сидеть в интернете и читать книги ничего не хочется.
Перестали интересовать путешествия-(раньше я много где побывал) теперь диван-моя мечта.
Последнией год с сексом тоже все нехорошо. Тонус есть, но мне легче "передернуть" чем начинать всю эту возню с супругой. В итоге секс -раз в два месяца. Иногда в три.

Походил по врачам-все в норме,сердце на отлично, щитовидка работает. Сон и аппетит нормальные т.е. это не депрессия.
Бывает заинтересуюсь чем-то ( радиолюбительство, астрономия, испанский) но дальше покупки радиосканера/ бинокля/ словаря дело не идет.
Физкультурой занимаюсь через нехочу-чтобы спина не болела.

Раньше еще как-то держался, но из-за эпидемии работаю уже 4 месяца из дому и становится невмоготу терпеть это "ничего".
Мне субъективно плохо на ровном месте. 
Жизнь проходит где-то там, а я здесь-среди пустоты. 
Впереди только старость и смерть.

Вопрос к форуму: что делать с этой ангедонией? Кто переживал подобное и как выкарабкался? Есть ли выход?

[Karanya]

вы по любви женились или по симпатии?

[Пепел]

5 минут назад, justArsik сказал:

вы по любви женились или по симпатии?

Женился в 29 лет, после 6 лет совместного проживания-для соблюдения формальностей.

[Karanya]

я физкультуру не люблю. если вас не коробит религиозная приправа, йогой можно заняться. есть сурья-крийа, она дает заряд чтото делать. 

 

Сурья - солнце на санскрите. я делал этот комплекс...но потом отошел...ибо я по темным энергиям спициализируюсь.

 

 

[Пепел]

4 минуты назад, justArsik сказал:

я физкультуру не люблю. если вас не коробит религиозная приправа, йогой можно заняться. есть сурья-крийа, она дает заряд чтото делать. 

 

 

Да мне чтобы сесть вот так-со скрещенными ногами, как дама в ролике, года три надо будет тренироваться. Позвоночник ни к черту.
Результаты физкультуры помогают мне хоть немного абстрагироваться от старения рожи и тела (особенно пуза).
 

[Karanya]

можно просто сесть скрестив ноги, не обязательно в *лотос*.

[Yme]

Надо хорошенько выпить с другом! 

Всё открыли уже. Хорошо по душам есть с кем выпить? 

[Летучий Баран]

Добрый вечер. Если образ жизни таков что жизнь кажется бессмысленной то почему бы не попытаться изменить образ жизни чуть больше чем перебором бессмысленных хобби? Например, можно попробовать записаться волонтёром - разносчиком еды для групп риска по ковиду: и занятие не бессмысленное (а значит уменьшающее чувство опустошённости) и будет повод чаще гулять. Можно подумать о том какую жизнь вы бы не считали бессмысленной и начать менять свою жизнь в похожую сторону. И думаю что имеет смысл попробовать пообщаться с психологами (хотябы через интернет) и разобраться с причинами вашего состояния, тем более что причины могут быть очень различны.

 

2 часа назад, Пепел сказал:

Последнией год с сексом тоже все нехорошо

А с разговорами? Как часто вы общаетесь с супругой о чём-нибудь кроме быта? Стали ли общаться с супругой реже? Если ответ "да", то как вы считаете, это связано только с вашей апатией, или в отношении к супруге тоже что-то изменилось?

[Пепел]

2 минуты назад, Yme сказал:

Надо хорошенько выпить с другом! 

Всё открыли уже. Хорошо по душам есть с кем выпить? 

Нет с кем выпить. Друзей нет. Да и не люблю я это дело.

[Yme]

3 минуты назад, Пепел сказал:

Нет с кем выпить. Друзей нет. Да и не люблю я это дело.

Это плохо, да... 

Покурить не предлагая, не сторонница я этой фигни.

Ребенку сколько?

[Niki-]

Ваше состояние не последние 6 лет проявляется, а уже очень давно. А вся Ваша жизнь следствие его. 

 

[Пепел]

1 минуту назад, Летучий Баран сказал:

записаться волонтёром - разносчиком еды для групп риска по ковиду: и занятие не бессмысленное (а значит уменьшающее чувство опустошённости) и будет повод чаще гулять

Это неоправданный риск. Мне уже не 16-если заболею, есть шанс сыграть в ящик ( у меня с легкими не оч.хорошо).

4 минуты назад, Летучий Баран сказал:

 имеет смысл попробовать пообщаться с психологами (хотябы через интернет) и разобраться с причинами вашего состояния, тем более что причины могут быть очень различны.

Я подумывал сразу к психиатру, чтобы сразу прописали таблетки ( к психологам и дорого и годами ходить надо без гарантии чего-либо). Но как-то стремно туда идти, один раз был в псих-диспансере за справкой-жуткое место. 

11 минут назад, Летучий Баран сказал:

А с разговорами? Как часто вы общаетесь с супругой о чём-нибудь кроме быта? Стали ли общаться с супругой реже? Если ответ "да", то как вы считаете, это связано только с вашей апатией, или в отношении к супруге тоже что-то изменилось?

Мы оба устали.
Особенно после рождения ребенка.
Говорить стало не о чем-только быт/детский сад/болезни/кал/моча (пардон).
Спим отдельно. Вечером просто сидим в одной комнате-каждый в своем телефоне.

10 минут назад, Yme сказал:

Покурить не предлагая, не сторонница я этой фигни.

Ребенку сколько?

Для "курить" тоже компания нужна.
Ребенку 3 с половиной.

[Барто]

2 часа назад, Пепел сказал:

Здравстуйте.
Мне 38, женат, есть ребенок, работаю офисным планктоном.

Последние 6-7 лет жизнь начала обесцвечиваться, терять вкус.
Сначала потерал интерес к людям, как результат-растеряв всех друзей из-за переезда новых не завел. Не с кем поговорить даже иэто уже много лет. 
Потом "посыпалось" студенческоее еще хобби. Теперь кроме как сидеть в интернете и читать книги ничего не хочется.
Перестали интересовать путешествия-(раньше я много где побывал) теперь диван-моя мечта.
Последнией год с сексом тоже все нехорошо. Тонус есть, но мне легче "передернуть" чем начинать всю эту возню с супругой. В итоге секс -раз в два месяца. Иногда в три.

Походил по врачам-все в норме,сердце на отлично, щитовидка работает. Сон и аппетит нормальные т.е. это не депрессия.
Бывает заинтересуюсь чем-то ( радиолюбительство, астрономия, испанский) но дальше покупки радиосканера/ бинокля/ словаря дело не идет.
Физкультурой занимаюсь через нехочу-чтобы спина не болела.

Раньше еще как-то держался, но из-за эпидемии работаю уже 4 месяца из дому и становится невмоготу терпеть это "ничего".
Мне субъективно плохо на ровном месте. 
Жизнь проходит где-то там, а я здесь-среди пустоты. 
Впереди только старость и смерть.

Вопрос к форуму: что делать с этой ангедонией? Кто переживал подобное и как выкарабкался? Есть ли выход?

Не на ровном это скрытая депрессия

Внутренний конфликт сжирающий энергию на его подавление, отсюда апатия

 

Чему сопротивляетесь, что подавляете?

[Пепел]

3 минуты назад, Niki- сказал:

Ваше состояние не последние 6 лет проявляется, а уже очень давно. А вся Ваша жизнь следствие его. 

 

Угнетать меня начало именно около 6-7 лет тому назад. Раньше все у меня было пучком.

3 минуты назад, Барто сказал:

Чему сопротивляетесь, что подавляете?

Подавляю? 
Может мысли о смерти ( в смысле старение/ болезни/ бессмысленность). Но я их не подавляю,они у меня "приправой" ко всему. 
Но эти мысли тоже начались где-то в 31.
Я как-то сразу и вдруг осознал, что все-жизнь перевалила за полдень. И смерть неизбежна. Ну и начало все выцветать/становиться пресным.

[Барто]

4 минуты назад, Пепел сказал:

Угнетать меня начало именно около 6-7 лет тому назад. Раньше все у меня было пучком.

Подавляю? 
Может мысли о смерти ( в смысле старение/ болезни/ бессмысленность). Но я их не подавляю,они у меня "приправой" ко всему. 
Но эти мысли тоже начались где-то в 31.
Я как-то сразу и вдруг осознал, что все-жизнь перевалила за полдень. И смерть неизбежна. Ну и начало все выцветать/становиться пресным.

Страх смерти тоже скорей всего следствие а не первопричина, что-то еще должно быть

Нереализованность?

раз и очнулись совершенно не в той точке, где планировали оказаться в этом возрасте?

[Дамема]

Автор, ну а раньше вам ваша жизнь нравилась?

Похоже по тексту, что вас на себе женили, работа подвернулась случайно и т.п. и т.д.

У вас в жизни какие были собственные инициативы?

Вы писали о переезде - почему произошел переезд?

[Пепел]

4 минуты назад, Барто сказал:

Страх смерти тоже скорей всего следствие а не первопричина, что-то еще должно быть

Нереализованность?

раз и очнулись совершенно не в той точке, где планировали оказаться в этом возрасте?

Я никогда не планировал. Плыл по течению как известная субстанция.
В детсве/ юности/молодости будущее казалось каким-то туманным, неопределенным.
А потом-хоп-приехали. 
Будущего осталось лет 30 (это если деньги на врачей будут) и ничего впереди.

[Yme]

7 минут назад, Пепел сказал:

Для "курить" тоже компания нужна.
Ребенку 3 с половиной.

  А с ребенком погулять? друзья с детьми есть? Детям веселее и вы немного отвлечетесь, я какое-то время так только и спасалась и дитю весело и мне отвлечься, на неё порадоваться.

   

  А что в играх, что за игры? Динамичные ?

   

[Летучий Баран]

2 минуты назад, Пепел сказал:

Говорить стало не о чем-только быт

А если попробовать проявить инициативу? Чуть успокоить, чуть приласкать, ненавязчиво попредлагать какие-нибудь совместные формы отдыха, и т. п. Всё это ослабляет тревогу, а при уменьшении тревоги ощущение пустоты тоже уменьшается. В конце-концов секс это тоже форма общения, и если тревога и усталость вытесняют общение, то с сексом тоже могут начаться проблемы. Впрочем речь больше не о сексе а об общении и о борьбе с излишней тревогой.

9 минут назад, Пепел сказал:

Я подумывал сразу к психиатру, чтобы сразу прописали таблетки ( к психологам и дорого и годами ходить надо без гарантии чего-либо). Но как-то стремно туда идти, один раз был в псих-диспансере за справкой-жуткое место. 

Жизнь вообще не даёт гарантий почти ни на что, но если вы чувствуете что вам плохо и хуже с каждым годом то это повод попробовать что-то поменять. Причём "плохо" это не про возраст - иначе бы не встречались счастливые старики и депрессующие подростки. Не нужно путать тревогу и подавленность со старостью.

[Пепел]

5 минут назад, Brungi сказал:

Автор, ну а раньше вам ваша жизнь нравилась?

Похоже по тексту, что вас на себе женили, работа подвернулась случайно и т.п. и т.д.

У вас в жизни какие были собственные инициативы?

Вы писали о переезде - почему произошел переезд?

Жизнь нравилась пока был молодым.

Женился сам, когда решили ребенка заводить.
Работа-да, лучшее из того,что было под рукой, потом в другое, третье место-где зарплата побольше.
Переезд на родину супруги. 
Тут климат получше, и у нее вышел более-менее карьерный рост в гос. администрации.

[Дамема]

3 минуты назад, Пепел сказал:

Жизнь нравилась пока был молодым.

Женился сам, когда решили ребенка заводить.
Работа-да, лучшее из того,что было под рукой, потом в другое, третье место-где зарплата побольше.
Переезд на родину супруги. 
Тут климат получше, и у нее вышел более-менее карьерный рост в гос. администрации.

судя по всему вам пора менять что-то.

Вообще считается, что можно начать с небольших перемен.

Типа начать плавать, можно изучить технику кроля, вам полезно же для тела. Физические нагрузки помогают мозгу лучше работать и после тренировок люди чувствуют себя хорошо и им приходят новые идеи.

Постепенно, начав, с небольшой перемены, можно незаметно перейти к новому образу жизни.

[Пепел]

13 минут назад, Yme сказал:

  А с ребенком погулять? друзья с детьми есть? Детям веселее и вы немного отвлечетесь, я какое-то время так только и спасалась и дитю весело и мне отвлечься, на неё порадоваться.  

С ребенком гуляем. Знакомые с детьми-все сплошь мамаши, общаются (поверхностно) с супругой.

 

13 минут назад, Yme сказал:

  А что в играх, что за игры? Динамичные ?

Не понял вашего вопроса. Игры с малышом? Обычная веселая возня/борьба.

 

11 минут назад, Летучий Баран сказал:

А если попробовать проявить инициативу? Чуть успокоить, чуть приласкать, ненавязчиво попредлагать какие-нибудь совместные формы отдыха, и т. п.

С этим швах. Едва уговорил супругу выехать на  4 дня без ребенка на отдых,недалеко.Но не знаю как будет-я перестал хотеть хотеть. Просто отлежусь в горячих источниках.

11 минут назад, Летучий Баран сказал:

если вы чувствуете что вам плохо и хуже с каждым годом то это повод попробовать что-то поменять.

Поэтому я здесь. Может кто проходил уже через подобное. Обязательно проходил-не один же я такой.

4 минуты назад, Brungi сказал:

 

Вообще считается, что можно начать с небольших перемен.

Типа начать плавать, можно изучить технику кроля, вам полезно же для тела.

Спасибо-в копилку. Пойти на курс плаванья.