Как избавиться от привычки прислушиваться?

[endorphin]

1 минуту назад, Lisi4ka сказал:

Не))) У меня прошло давно. Но был момент, когда прислушивалась к звуку мотора за окном - когда его почти не слышно - на грани, и непонятно - то ли это на самом деле, то ли у меня в голове. Очень неприятно, и мешало засыпать.

и как прошло, само или обращались к специалистам?

[Хлебушек]

17 часов назад, AleksandrP сказал:

всем доброго времени суток!

подробности моей проблемы:

мне 30, купил квартиру во вторичке, типовой кирпичный дом 69 года. зная проблемы слышимости в подобных домах, заранее продумал вопросы шумоизоляции, в том числе потолка. это и породило проблему, изложенную в заголовке темы: для оценки эффективности шумоизоляции заимел привычку прислушиваться к соседям, что превратилось для меня в пытку. и почему-то мои мозги зацепились именно за тех, кто по ту сторону потолка.

там живет тихая молодая пара, без детей, лающих собак, без пьянок и дебошей, без громкой музыки, и уж тем более в позднее время. я прекрасно понимаю, что люди живут своей нормальной жизнью, ходят по квартире, могут что-то крикнуть друг другу из разных комнат, человек может что-то уронить, или хлопнуть шкафом.

а поскольку я заимел привычку прислушиваться - даже в тишине наверняка что-то расслышишь, если захочешь. и слух у меня очень острый.

я сам весь день могу заниматься своими делами, не обращая ни на что внимания, но как вечер, начинается пора моего прислушивания, я сам как будто притихаю и жду, чтобы от какого-то стука или возгласа занервничать.

когда ловлю себя на мысли, что сам притих и чуть ли не на цыпочках хожу, непонятно зачем, с супругой громче говорить начинаю, и телек погромче делаю неясно зачем. но это естественно временные решения, и никак не попытка искоренить это. а как искоренить - не понимаю, потому что мозгами прекрасно понимаю, что оснований нервничать совсем нет. а из-за этих переживаний часто проблемы со сном и головные боли.

заранее спасибо!

Появилась идея, а вы с парой знакомы? Насколько близко? Или не знакомы?

[AleksandrP]

1 час назад, Хлебушек сказал:

Появилась идея, а вы с парой знакомы? Насколько близко? Или не знакомы?

то что появилась идея, это похвально. делитесь чаще

не знакомы, мама говорила, с чужими людьми не знакомиться

насколько близко? на 22 аршина

[Хлебушек]

8 минут назад, AleksandrP сказал:

то что появилась идея, это похвально. делитесь чаще

не знакомы, мама говорила, с чужими людьми не знакомиться

насколько близко? на 22 аршина

В общем, идея в следующем. У вас запустился механизм охраны своей территории или типа того. Над вами живут незнакомые особи, не известно, друзья они или враги, ведут тихо, и это особенно подозрительно(так ваше бессознательное это определяет). Вам нужно ввести их в свой близкий ну или хотя бы средний круг общения, тогда вы будете к ним относится по принципу:
Идёт Тарас Бальба по тёмному саду, слышит какой-то шум в кустах.
- Эй, кто там ссыт как мэрин!?
- Это я, батько!
- А, это ты сынко, ну пысый сынко, пысый...

Также стоит проследить за тем, как реагирует ваша жена, её недовольство по поводу шума, может редкие, но комментарии негативные, тоже могут тоже провоцировать вашу тревожность.

 

 

8 минут назад, AleksandrP сказал:

не знакомы, мама говорила, с чужими людьми не знакомиться

И да, мама - это про бессознательное, по Фрейду.

Ну и вы сами их видите как называете - "чужие". А это не чужие, это ваши соседи, весьма близкие люди сверху)

[Lisi4ka]

1 час назад, endorphin сказал:

и как прошло, само или обращались к специалистам?

Прошло самоназначением антидепрессантов. Но это, скорей, повезло. Не советую: психика разная, и таблетки разные, да и ОКР может быть при разной степени нарушенности. Думаю, психиатр - лучшее решение. Психотерапия в данном случае тоже не особо эффективна, нужны медикаменты.

Это мое мнение на основе собственного опыта больного и того, что я прочитала по поводу ОКР. Могу быть и не права.

[яТоня]

4 години тому, AleksandrP сказав:

угарный у вас форум, оказывается, юмористический)

побежал мыть, Тоня. спасибо за совет. тебе в подъезде ничего помыть не надо, или сама справишься?

я к тому что вы взрослый мужчина займитесь делом а не чепухой, и благодарите Бога что вы не прислушиваетесь к взрывам за вашими окнами 

[Lisi4ka]

5 часов назад, яТоня сказал:

вот тебе и надо быть добрее.

 а автор как начинает прислушиваться пусть сразу берет тряпку швабру и идёт мыть полы, это лучше всяких терапией и препаратов, можно мыть полы и что то петь, а люди нормально отреагируют кому плохо в чистоте?)

То есть сначала у автора были обсесии, а теперь еще и компульсии появятся - гениально))) Это ж вы описали механизм появления навязчивых действий, чтобы облегчить напряжение от навязчивых мыслей. Так оно и развивается, но не помогает...

[яТоня]

1 хвилину тому, Lisi4ka сказав:

То есть сначала у автора были обсесии, а теперь еще и компульсии появятся - гениально))) Это ж вы описали механизм появления навязчивых действий, чтобы облегчить напряжение от навязчивых мыслей. Так оно и развивается, но не помогает...

навязчивые действия это если бы я предложила ему биться головой об стенку а я предложила заняться полезным делом 

помогает 

[Lisi4ka]

Только что, яТоня сказал:

навязчивые действия это если бы я предложила ему биться головой об стенку а я предложила заняться полезным делом 

помогает 

Это вам помогает , а автору нет. Неужели он бы сам не догадался таким простым способом решить свои проблемы, если б помогало?

[AleksandrP]

40 минут назад, яТоня сказал:

я к тому что вы взрослый мужчина займитесь делом а не чепухой, и благодарите Бога что вы не прислушиваетесь к взрывам за вашими окнами 

да с чего вы взяли, что я не занимаюсь "делом"? я много работаю, в том числе сверхурочно, и кроме работы семейных и бытовых проблем валом, которыми я занимаюсь, а не "чепухой".

я описал проблему, почему я дома банально отдохнуть не могу, и попросил о помощи. и тут не важно, 20, 30 или 90 лет мне

вам тоже, видимо, помощь или совет нужны, раз вы на форумах самоутверждаетесь на форумах, угорая над чужими бедами)

[Lisi4ka]

23 минуты назад, яТоня сказал:

я к тому что вы взрослый мужчина займитесь делом а не чепухой, и благодарите Бога что вы не прислушиваетесь к взрывам за вашими окнами 

Взрывы - это очень плохо, но не обесценивайте проблему автора - ему это вредит. Мне тоже муж в подобной ситуации посоветовал заняться делом, а не страдать фигней и чуть не спровоцировал нервный срыв своими житейскими советами.

[яТоня]

7 хвилин тому, Lisi4ka сказав:

Взрывы - это очень плохо, но не обесценивайте проблему автора - ему это вредит. Мне тоже муж в подобной ситуации посоветовал заняться делом, а не страдать фигней и чуть не спровоцировал нервный срыв своими житейскими советами.

напичкайте его антидепрессантами пусть тупеет зато не прислушивается)) лучше уж полы мыть 

10 хвилин тому, AleksandrP сказав:

да с чего вы взяли, что я не занимаюсь "делом"? я много работаю, в том числе сверхурочно, и кроме работы семейных и бытовых проблем валом, которыми я занимаюсь, а не "чепухой".

я описал проблему, почему я дома банально отдохнуть не могу, и попросил о помощи. и тут не важно, 20, 30 или 90 лет мне

вам тоже, видимо, помощь или совет нужны, раз вы на форумах самоутверждаетесь на форумах, угорая над чужими бедами)

простите конечно, сейчас я одену маму и буду вас утешать угарать не буду)

[Lisi4ka]

16 минут назад, яТоня сказал:

навязчивые действия это если бы я предложила ему биться головой об стенку

Это не навязчивые действия, а подстрекательство к саморазрушительному поведению было бы)) А мыть полы, когда у тебя психологическая проблема - это как бы глупость... У тебя сломанная нога - не придуривайся и беги - примерно то же самое в утрированной форме.

Только что, яТоня сказал:

напичкайте его антидепрессантами пусть тупеет зато не прислушивается)) лучше уж полы мыть 

простите конечно, сейчас я одену маму и буду вас утешать угарать не буду)

От антидепрессантов не тупеют) И утешать никого не надо. Не понимаете, пройдите мимо)

[AleksandrP]

1 час назад, Хлебушек сказал:

В общем, идея в следующем. У вас запустился механизм охраны своей территории или типа того. Над вами живут незнакомые особи, не известно, друзья они или враги, ведут тихо, и это особенно подозрительно(так ваше бессознательное это определяет). Вам нужно ввести их в свой близкий ну или хотя бы средний круг общения, тогда вы будете к ним относится по принципу:
Идёт Тарас Бальба по тёмному саду, слышит какой-то шум в кустах.
- Эй, кто там ссыт как мэрин!?
- Это я, батько!
- А, это ты сынко, ну пысый сынко, пысый...

Также стоит проследить за тем, как реагирует ваша жена, её недовольство по поводу шума, может редкие, но комментарии негативные, тоже могут тоже провоцировать вашу тревожность.

 

 

И да, мама - это про бессознательное, по Фрейду.

Ну и вы сами их видите как называете - "чужие". А это не чужие, это ваши соседи, весьма близкие люди сверху)

Хлебушек, простите, я неправильно понял ваш первый ответ. тут просто некоторые яТони заходят поржать, поэтому отреагировал с долей сарказма, ибо впервые на форуме

пара незнакомая, а жена никак не реагирует и спит спокойно и я не хочу с ней этим делиться этим, чтобы не заставить ее тоже прислушиваться

про маму пошутил

спасибо за ответ)

[Lisi4ka]

20 часов назад, AleksandrP сказал:

всем доброго времени суток!

подробности моей проблемы:

мне 30, купил квартиру во вторичке, типовой кирпичный дом 69 года. зная проблемы слышимости в подобных домах, заранее продумал вопросы шумоизоляции, в том числе потолка. это и породило проблему, изложенную в заголовке темы: для оценки эффективности шумоизоляции заимел привычку прислушиваться к соседям, что превратилось для меня в пытку. и почему-то мои мозги зацепились именно за тех, кто по ту сторону потолка.

там живет тихая молодая пара, без детей, лающих собак, без пьянок и дебошей, без громкой музыки, и уж тем более в позднее время. я прекрасно понимаю, что люди живут своей нормальной жизнью, ходят по квартире, могут что-то крикнуть друг другу из разных комнат, человек может что-то уронить, или хлопнуть шкафом.

а поскольку я заимел привычку прислушиваться - даже в тишине наверняка что-то расслышишь, если захочешь. и слух у меня очень острый.

я сам весь день могу заниматься своими делами, не обращая ни на что внимания, но как вечер, начинается пора моего прислушивания, я сам как будто притихаю и жду, чтобы от какого-то стука или возгласа занервничать.

когда ловлю себя на мысли, что сам притих и чуть ли не на цыпочках хожу, непонятно зачем, с супругой громче говорить начинаю, и телек погромче делаю неясно зачем. но это естественно временные решения, и никак не попытка искоренить это. а как искоренить - не понимаю, потому что мозгами прекрасно понимаю, что оснований нервничать совсем нет. а из-за этих переживаний часто проблемы со сном и головные боли.

заранее спасибо!

У вас это не привычка, а легкое расстройство, которое можно скорректировать. Советую психиатра - потому что это легче сделать с врачом, чем с психологом. Вам никто не назначит без необходимости ненужных опасных таблеток, т.к. это бессмысленно. Если вы не клиент психиатра, то он вас направит к нужному специалисту. Сами усилием воли вы это вряд ли исправите. Мытьем полов и подавно. Не затягивайте, потому, что такие расстройства могут усугубляться. Могут и нет, но зачем проверять на себе. Не ищите причины в надуманных предположениях, что наверно это потому, что вас мама в детстве обижала и подобных психоаналитических штуках. Вообще не стоит интерпретировать, т.к. легко зайти в дебри и заблудиться. То, что с вами происходит - распространенная проблема, которая есть у многих людей. Это и к лучшему - ее умеют поправлять. Как-то так. Удачи вам!

[Хлебушек]

1 час назад, AleksandrP сказал:

пара незнакомая, а жена никак не реагирует и спит спокойно и я не хочу с ней этим делиться этим

А лучше делиться, потому что это тоже способ проанализировать и снизить тревожность, хотя конечно как она это воспринимает, если может вас успокоить, то да, если вы начинаете больше раздражаться, то не факт.
Зы. Шутки про мам - это тоже по Фрейду) слово не воробей, а голос ОНО.
И я хоть и подшучиваю, но я серьёзно.

[AleksandrP]

42 минуты назад, Lisi4ka сказал:

У вас это не привычка, а легкое расстройство, которое можно скорректировать. Советую психиатра - потому что это легче сделать с врачом, чем с психологом. Вам никто не назначит без необходимости ненужных опасных таблеток, т.к. это бессмысленно. Если вы не клиент психиатра, то он вас направит к нужному специалисту. Сами усилием воли вы это вряд ли исправите. Мытьем полов и подавно. Не затягивайте, потому, что такие расстройства могут усугубляться. Могут и нет, но зачем проверять на себе. Не ищите причины в надуманных предположениях, что наверно это потому, что вас мама в детстве обижала и подобных психоаналитических штуках. Вообще не стоит интерпретировать, т.к. легко зайти в дебри и заблудиться. То, что с вами происходит - распространенная проблема, которая есть у многих людей. Это и к лучшему - ее умеют поправлять. Как-то так. Удачи вам!

спасибо за ответ

7 минут назад, Хлебушек сказал:

А лучше делиться, потому что это тоже способ проанализировать и снизить тревожность, хотя конечно как она это воспринимает, если может вас успокоить, то да, если вы начинаете больше раздражаться, то не факт.
Зы. Шутки про мам - это тоже по Фрейду) слово не воробей, а голос ОНО.
И я хоть и подшучиваю, но я серьёзно.

поймите, в этом и кроется, почему я написал сюда, а не с супругой поговорил, отчасти утаил

поскольку загоняюсь на своей привычке, боюсь заразить тем же. пусть спит, вставать же рано)

спасибо за ответ

1 час назад, яТоня сказал:

напичкайте его антидепрессантами пусть тупеет зато не прислушивается)) лучше уж полы мыть 

простите конечно, сейчас я одену маму и буду вас утешать угарать не буду)

посоветуйте пожалуйста, раз у вас тема, как вы показали, насущная, чем практичнее мыть полы дома. может качество чистоты повысится

и в подъезде, если практикуете

[Хлебушек]

20 минут назад, AleksandrP сказал:

поймите, в этом и кроется, почему я написал сюда, а не с супругой поговорил, отчасти утаил

поскольку загоняюсь на своей привычке, боюсь заразить тем же. пусть спит, вставать же рано)

Расскажите подробнее, что вы там от неё утаили) Вам её реакция может не понравиться? Из-за чего вы загнались, что за "привычка"?
Вообще в загонах, важно уметь отрыться, если открываетесь, тогда вам же легче становится и появляется возможность оценить своё поведение, посмотреть на себя со стороны. Отчасти это можно делать в мыслях, но всего внутри не переваришь. И раз вы так пишите, у вас есть какие-то непонятки с супругой, зачем вы от неё срываетесь? А говорить не обязательно прямо сейчас, можно выбрать время, спокойно сесть поговорить обсудить. Не обязательно на ночь, можно утром в выходной...
Вы вообще открытый человек или закрытый, рассказываете о своих переживаниях, том что беспокоит, мысли, может какие-то ваши интересные соображения, как у вас с супругой диалог налажен? Вы и к ней случаем не прислушиваетесь, не боитесь?) Хотя бояться супругу это тоже бывает нормально, ну или не бояться, а опасаться за её настроение...

Что думаете насчёт знакомства с соседями, всё-таки?

[AleksandrP]

36 минут назад, Хлебушек сказал:

Расскажите подробнее, что вы там от неё утаили) Вам её реакция может не понравиться? Из-за чего вы загнались, что за "привычка"?

я ведь и пишу, что не хочу заставить ее тоже прислушиваться. перечитайте еще раз предмет проблемы, если есть возможность. просто представьте, лежу я и как обычно прислушиваюсь, и вдобавок говорю ей, послушай. просто добавлю ей свою проблему

 

42 минуты назад, Хлебушек сказал:

Вы и к ней случаем не прислушиваетесь, не боитесь?)

абсолютно нет. не буду хвастаться идеальностью супружеских отношений, но вопрос действительно не в ней

 

45 минут назад, Хлебушек сказал:

Что думаете насчёт знакомства с соседями, всё-таки?

формально мы знакомы, на уровне "здарова". вы имеете в виду неформальное дружеское общение?

[Хлебушек]

4 минуты назад, AleksandrP сказал:

я ведь и пишу, что не хочу заставить ее тоже прислушиваться. перечитайте еще раз предмет проблемы, если есть возможность. просто представьте, лежу я и как обычно прислушиваюсь, и вдобавок говорю ей, послушай. просто добавлю ей свою проблему

Я не совсем про это, вы можете рассказать также, как вы рассказали тут, что у вас есть вот такая проблема и вы за собой начали странности замечать, что громче говорите, телек включаете, а ходить стараетесь тише... Ну если она вас понимает и может выслушать без осуждения. А если есть осуждение с её стороны  или тревожность - то это отдельная тема. Но это неполноценное общение, если так. Просто получается, что анонимусам вы открываетесь больше, чем самому близкому человеку. А должно быть так, что вы можете открыться и ей и тех кого не считаете врагом и тп. Ну то есть нас, анонимусов)

 

 

7 минут назад, AleksandrP сказал:

абсолютно нет. не буду хвастаться идеальностью супружеских отношений, но вопрос действительно не в ней

Вам лучше знать, но она в с вами рядом, и даже если дело не в ней, то она может вам помочь справится с тревожностью. 

 

 

8 минут назад, AleksandrP сказал:

формально мы знакомы, на уровне "здарова". вы имеете в виду неформальное дружеское общение?

Да, я имею ввиду, не обязательно прямо дружбу, но "как дела, как погодка, что нового..." может угостить чем, по случаю праздника, может слово доброе сказать, может помочь чем. Соседи же, по доброму надо.
Не обязательно сразу с шампанским в гости. Хотя и так тоже можно, если пустят.
То есть у вас есть задача, разведать, кто такие, удовлетворить слегка болезненное любопытство своего подсознания, а не давить и не убеждать себя в обратном, что вас это не должно беспокоить. Беспокоит - идите проверьте, что да как, и это вас успокоит.
И если там пара, то можно и жену снарядить, и задружиться парой.

Понимаете, мы живём в такое время, что раньше люди жили, там двор был, природа, деревце своё, кустик под который сходить можно, пометить территорию, при желании. А теперь люди живут друг у друга на головах - это вообще не нормально, с точки зрения вашего бессознательного вы живёте в псих больнице и оно абсолютно право, потому что это так и есть. Поэтому нужно из бессознательного переводить это в осознание, где вы и с кем живёте, кто эти люди, которым вы должны говорить "привет", кто это такие?
Психи возникают не без причины, причина есть, её можно найти и частично решить проблему, потому что когда проблема перед глазами, она не так пугает, как та, которая в темном чулане.
Если вы это делать не будете, то ваше бессознательное начнёт бесится, и будет постоянно говорить, вот-вот, они там что-то уронили, тебе на голову, вот, они там переговариваются, небось соседей обсуждают, тебя с женой и тп. Но это уже шизуха, не факт, что до этого дойдёт, но нервы может и потрепать.
 

[A_st]

В 25.04.2024 в 00:48, AleksandrP сказал:

а как искоренить - не понимаю, потому что мозгами прекрасно понимаю, что оснований нервничать совсем нет. а из-за этих переживаний часто проблемы со сном и головные боли.

До причины возникновения этой привычки, может быть, получится докопаться с психотерапевтом.

С навязчивостями можно поработать и с помощью самостоятельных психологических упражнений.

[lost_life]

В 25.04.2024 в 00:48, AleksandrP сказал:

я сам весь день могу заниматься своими делами, не обращая ни на что внимания, но как вечер, начинается пора моего прислушивания, я сам как будто притихаю и жду, чтобы от какого-то стука или возгласа занервничать.

когда ловлю себя на мысли, что сам притих и чуть ли не на цыпочках хожу, непонятно зачем, с супругой громче говорить начинаю, и телек погромче делаю неясно зачем. но это естественно временные решения, и никак не попытка искоренить это. а как искоренить - не понимаю, потому что мозгами прекрасно понимаю, что оснований нервничать совсем нет. а из-за этих переживаний часто проблемы со сном и головные боли.

 

На эту тему Лавкрафт много писал. Это называется зов Ктулху. 

ТЕмная сторона вашей души пытается реализоваться, привлечь к себе внимание, а вы ей не даете, что выливается в борьбу с самим собой.