Хочу бросить курить

[brutello]

Так вроде бы объяснил, что работаем с каждым заданием три дня, потом отчет, и я либо оставляю задание, либо вношу изменения.

Так?

Так где обратная связь?

Ещё 16-го должна была быть.

Это что за такая безалаберная терапия?

[Leia]

Так вроде бы объяснил, что работаем с каждым заданием три дня, потом отчет, и я либо оставляю задание, либо вношу изменения.

Так?

Так где обратная связь?

Ещё 16-го должна была быть.

Это что за такая безалаберная терапия?

 

Братишк, ну ты что ругаессо то?

До чего ж ты строгий!

 

Ок. Курила пятую сигарету с трёхминутным перерывом. Вонь не заедала. Вкус бесит, порой до тошноты. Знаешь, когда иду курить, даже не понимаю, действительно ли я этого хочу. Просто вроде как надо, и уже пора. А зачем надо, куда пора - самой непонятно.

 

Ой, не ругайсо только...

[brutello]

Братишк, ну ты что ругаессо то?

До чего ж ты строгий!

 

Ок. Курила пятую сигарету с трёхминутным перерывом. Вонь не заедала. Вкус бесит, порой до тошноты. Знаешь, когда иду курить, даже не понимаю, действительно ли я этого хочу. Просто вроде как надо, и уже пора. А зачем надо, куда пора - самой непонятно.

 

Ой, не ругайсо только...

 

Что чувствовала, когда была задержка на три минуты?

[Leia]

Что чувствовала, когда была задержка на три минуты?

 

Напряга не было, нетерпения тоже. Я же знала, что эти три минуты пройдут, и можно будет пойти покурить.

[brutello]

Ты все сигареты курила до конца?

[Leia]

Ты все сигареты курила до конца?

 

Не всегда...

Ой, только не ругайсо..

Бывало, что выбрасывала по привычке.

[brutello]

Не всегда...

Ой, только не ругайсо..

Бывало, что выбрасывала по привычке.

 

Ладно.

На следующие три дня схема такая.

 

Куришь так же произвольно.

Но перед каждой третьей сигаретой делаешь трёхминутную задержку.

Если ты решишь её не курить, значит четвертую сигарету можешь покурить чуть-чуть, не докуривать, как все остальные.

 

Пропускаешь третью, четвертую можешь до конца не курить.

[Leia]

Ладно.

На следующие три дня схема такая.

 

Куришь так же произвольно.

Но перед каждой третьей сигаретой делаешь трёхминутную задержку.

Если ты решишь её не курить, значит четвертую сигарету можешь покурить чуть-чуть, не докуривать, как все остальные.

 

Пропускаешь третью, четвертую можешь до конца не курить.

 

Хорошо, понятно!

[Leia]

Братишк, приветик!

А я похныкать. Знаешь, третью сигарету труднее дожидаться. Иду такая покурить, а тут упс..третья, надо ждать. Обломчик.

[brutello]

А ты как думала.

Так и не кури.

Оно тебе надо-ждать?

Да ещё какую-то мерзость.

Извращенка. :P

[Leia]

А ты как думала.

Так и не кури.

Оно тебе надо-ждать?

Да ещё какую-то мерзость.

Извращенка. :P

 

Вредниище!

 

Пачиму извращенка?

[brutello]

Не, ну сама подумай.

Люди наслаждаются своим трансгрессивным удовольствием.

А тебе противно и неприятно, ан нет, всё одно бежишь курить.

Ну и кто ты после этого?

[brutello]

Лады. Всё это лирика.

А теперь за дела.

 

 

На листе бумаги прочерти прямую линию длиной 10 см.

Через равные промежутки поставь цифры 1-2-3-4-5.

Ты делаешь визуальную шкалу согласия с утверждениями, с которыми ты уже работала.

Оценка 5-100% согласие, 4-75%, 3-50%, 2-25%, 1-0% согласия.

Сделай так.

Поставь руку над цифрой 3, прочитай первое утверждение и доверься руке в своем ответе,

как бы автоматически.

Ты как бы поможешь руке двинуться туда, куда ей захочется, и остановиться там, где

она пожелает.Сделай отметку на шкале.

Запиши в конце утверждения.

Повтори то же самое с другими 4 утверждениями.

 

Твоя цель такая: я хочу бросить курить.

 

А утверждения такие:

 

 

1. Эта цель желанна и стоит того.

 

2. Эта цель достижима.

 

3. То, что мне нужно делать для достижения этой цели , нормально и естественно. \

 

4. У меня есть необходимые способности для достижения этой цели. 1 2 3 4 5

 

5. Я заслуживаю этой цели.

[Leia]

Ага, щас сделаю.

Тебе отписаться, и каким образом?

[brutello]

По каждому утверждению цифру, на которой остановилась рука.

[Leia]

1)- 4

 

2) - 4

 

3) -4

 

4) - 2

 

5) 4,5

 

Всё.

[brutello]

У меня есть необходимые способности для того, чтобы бросить курить.

 

Я хочу, чтобы ты проделала с этим утверждением следующее.

Представь, что напротив тебя находятся все те люди, которых тебе необходимо убедить в том, что у тебя действительно есть способности, чтобы бросить курить, причём "в первом ряду" как бы находишься ты сама-весьма скептически настроенная по этому поводу.

И ты должна убеждать этих людей и себя тамошнюю, что у тебя действительно есть необходимые способности для того, чтобы бросить курить.

[Leia]

У меня есть необходимые способности для того, чтобы бросить курить.

 

Я хочу, чтобы ты проделала с этим утверждением следующее.

Представь, что напротив тебя находятся все те люди, которых тебе необходимо убедить в том, что у тебя действительно есть способности, чтобы бросить курить, причём "в первом ряду" как бы находишься ты сама-весьма скептически настроенная по этому поводу.

И ты должна убеждать этих людей и себя тамошнюю, что у тебя действительно есть необходимые способности для того, чтобы бросить курить.

 

Братишк, а какими словами убеждать, не подскажешь?

[brutello]

Ишшо чиво подсказать?

Я -запросто.

[Leia]

Ишшо чиво подсказать?

Я -запросто.

 

Ну не вредничай, подскажииии

У мну температура, голова плохо соображает

[brutello]

Ну не вредничай, подскажииии

У мну температура, голова плохо соображает

Тогда лечись. тем более, что убеждением тебе придётся не раз заниматься, а три дня.

[Leia]

Тогда лечись. тем более, что убеждением тебе придётся не раз заниматься, а три дня.

 

Хм, лечись, само пройдёт!

Если лечиться простуда проходит за неделю, а не лечиться за семь дней.

Ну хошь намекни, какими словами убеждать то?

Ну плииииз