Периоды депрессии и подавленности

[Эарендил]

Здравствуйте!

Не могу сказать, чтобы я депрессовал постоянно, но периодически (причем нередко) у меня возникают приступы черной меланхолии, апатии. Я ничего не хочу делать, мне кажется, что все бесполезно, что я хуже других и вообще зря живу. Вспоминаю все свои неудачи, мне кажется, что они свидетельствуют о моей неполноценности, что кто-то другой не сделал бы такой глупости и т.д.

Иногда появляются совсем странные мысли - что-то подталкивает нанести обиду близким людям. Причем осознанно я понимаю, что делать этого нельзя, а что-то в подсознании подсказывает это сделать, причем - именно потому, что это плохо. Я постоянно боюсь обидеть близких и любимых мне людей из-за этого.

Не пойму, откуда берутся такие мысли, как избавиться от них.

[Alfa Jocker]

Здравствуйте!

Не могу сказать, чтобы я депрессовал постоянно, но периодически (причем нередко) у меня возникают приступы черной меланхолии, апатии.

 

а что их вызывает ?

отчего они возникают ?

[Эарендил]

Сложно сказать.

Неудачи, промахи, какие-то ошибки, поступки плохие. Бывает что и вообще на ровном месте.

[Alfa Jocker]

Сложно сказать.

Неудачи, промахи, какие-то ошибки, поступки плохие. Бывает что и вообще на ровном месте.

 

как вы определяете выделенное ?

как вы понимаете что совершили ошибку или промах или плохой поступок ?

[Medved8129]

Не пойму, откуда берутся такие мысли, как избавиться от них.

злитесь на себя из-за якобы неполноценности?

[Эарендил]

злитесь на себя из-за якобы неполноценности?

 

Да, иногда. Кажется, что если бы старался больше, то достиг бы лучших результатов. Кажется, что я всегда должен достигать успеха на 100%, а если не получилось, то это - моя вина. Причем, сомнения в том, что вообще могу исправиться и не допускать ошибок в дальнейшем. Т.е. самокритика не носит конструктивного характера.

 

как вы определяете выделенное ?

как вы понимаете что совершили ошибку или промах или плохой поступок ?

 

Промах, неудача - это когда не достиг ожидаемой цели. Ошибка - если совершил что-то чего не должен был совершать, должен был знать, предвидеть.

Плохой поступок - это поступок, за который мне стыдно. Обычно - такой поступок, в результате которого кому-то стало хуже. Поступок, в результате которого возникает чувство вины. Часто кажется, что это вообще непростительно, что должен был или помочь человеку как следует, или не сделать чего-то плохого, обидного. Ощущение, что после поступка человек этот в тебе разочаруется, будет относиться хуже.

[Alfa Jocker]

Промах, неудача - это когда не достиг ожидаемой цели.

 

а как вы определяете цели ?

[Medved8129]

Да, иногда. Кажется, что если бы старался больше, то достиг бы лучших результатов. Кажется, что я всегда должен достигать успеха на 100%, а если не получилось, то это - моя вина. Причем, сомнения в том, что вообще могу исправиться и не допускать ошибок в дальнейшем. Т.е. самокритика не носит конструктивного характера.

идеального не существует.. а кто говорит, что какие-либо ваши результаты плохие?

[Эарендил]

идеального не существует.. а кто говорит, что какие-либо ваши результаты плохие?

 

Я так сам думаю, исходя из сравнения с результатами других людей.

 

а как вы определяете цели ?

 

Представляю себе как некий образ желаемого. И стараюсь его достичь.

[Medved8129]

Ощущение, что после поступка человек этот в тебе разочаруется, будет относиться хуже.

а так необходимо, чтобы все любили и относились хорошо?

 

Я так сам думаю, исходя из сравнения с результатами других людей.

все люди разные, и результаты различны в чем бы то ни было..

зачем сравниваете?

[Alfa Jocker]

Представляю себе как некий образ желаемого. И стараюсь его достичь.

 

тоесть вы сами решаете что вам в жизни надо.

а потом обижаетесь, когда жизнь вам этого не дает.

я верно понял ?

[Эарендил]

а так необходимо, чтобы все любили и относились хорошо?

 

Не все, так хотя бы близкие, те, кто мне дорог.

 

все люди разные, и результаты различны в чем бы то ни было..

зачем сравниваете?

 

А как тогда результат деятельности оценивать и ставить цели? Все равно ведь сопоставляешь себя с кем-то. Не полностью, но тем не менее...

 

тоесть вы сами решаете что вам в жизни надо.

а потом обижаетесь, когда жизнь вам этого не дает.

я верно понял ?

 

Не совсем. Что я маленький - на жизнь обижаться? Обижаюсь я исключительно на себя.

Просто эта обида носит очень неприятный характер. Иногда какая-нибудь мелочь идет не так и вроде даже особенно моей вины нет, но все равно обижаешься, вспоминаешь прошлые неудачи и пошло-поехало, как снежный ком. И понимаю, что это глупо, а отрицательных эмоций все равно - куча.

[Alfa Jocker]

Не совсем. Что я маленький - на жизнь обижаться? Обижаюсь я исключительно на себя.

 

не понятно.

вы строите планы на будущее, некие ожидания.

а потом, когда они не сбываются вы на себя обижаетесь.

за что вы на себя обижаетесь ?

[Эарендил]

не понятно.

вы строите планы на будущее, некие ожидания.

а потом, когда они не сбываются вы на себя обижаетесь.

за что вы на себя обижаетесь ?

 

За то, что не сумел сделать так, чтобы они сбылись. Будущее то от меня зависит.

[Alfa Jocker]

За то, что не сумел сделать так, чтобы они сбылись. Будущее то от меня зависит.

 

каким образом оно зависит от вас ?

вы управляете небесными телами ?

[Medved8129]

Не все, так хотя бы близкие, те, кто мне дорог.

а они к вам плохо относятся?

[Эарендил]

каким образом оно зависит от вас ?

вы управляете небесными телами ?

 

))) Нет, конечно.

Но на что-то я могу влиять.

Просто я не могу определить - сделал ли я все, что мог или нет.

Где-то что-то не прояснил до конца, где-то позволил себе расслабиться. Получается - не сделал. Следовательно, виноват я, а не небесные тела.

Хотя было бы заманчиво списать все на неблагоприятный астрологический прогноз для Водолеев, но увы - гороскопами я интересуюсь скорее с развлекательной целью.

[Alfa Jocker]

Просто я не могу определить - сделал ли я все, что мог или нет.

Где-то что-то не прояснил до конца, где-то позволил себе расслабиться. Получается - не сделал. Следовательно, виноват я, а не небесные тела.

 

виноват ?

вы просто что-то упустили.

что-то не увидели, что-то не поняли.

это нормально, человек не идеален.

и ситуация просто показывает вам что вы упустили.

но если вы ситуацию будете воспринимть как неудачу, а не как жизненный урок - вы будете себя осуждать, а не учиться.

[Эарендил]

а они к вам плохо относятся?

 

Да нет вроде.

Просто я боюсь, что допущу такой поступок или поступки, после которых они от меня отвернутся.

 

виноват ?

вы просто что-то упустили.

что-то не увидели, что-то не поняли.

это нормально, человек не идеален.

и ситуация просто показывает вам что вы упустили.

но если вы ситуацию будете воспринимть как неудачу, а не как жизненный урок - вы будете себя осуждать, а не учиться.

 

Это понятно. Непонятно, как избавится от осуждения. Оно у меня зачастую появляется само собой - в виде эмоции и очень болезненной. Как контролировать этот процесс?

[Medved8129]

Автор, вы себя недооцениваете и стремитесь к несуществующему идеалу.. не достигая его впадаете в хандру, вините себя и злитесь на себя.. эта злоба выливается в желание обидеть ближних..

какие цели вы перед собой ставите?

если цели реальные и что-то не получается, дык это случается.. не стоит опускать руки..

сравнивая себя с кем-то, вы хотите достичь таких же результатов или быть лучше?

каждый человек где-то ошибается, где-то дает себе слабинку, и винить себя за это не стоит..

получается, что ваше депрессивное настроение вызвано чувством вины из-за излишней требовательности к себе..

если вы где-то поступили так, а не иначе, то возможно того требовала ситуация?

[Эарендил]

Маленькая ремарка - осознанно я никого из близких обижать не хочу. Наоборот - этого я очень сильно боюсь.

[Alfa Jocker]

Это понятно. Непонятно, как избавится от осуждения. Оно у меня зачастую появляется само собой - в виде эмоции и очень болезненной. Как контролировать этот процесс?

 

вопрос почему оно возникает ?

что является основой, фундаментом для осуждения ?