Бросить курить.

[brutello]

Упс.

А с визуализацией у меня оказывается хреново.

Не очень-то получается.

 

Телесные ощущения - пожалуйста (наверное ци-гун сказывается) , а вот представить-увидеть так себе.

 

Тренируйся. Хоть с открытыми глазами, хоть с закрытыми.

Тут нужен процесс. А насколько он яркий определяют особенности воображения.

О, упустил. Эти взрывы делать тоже пять раз подряд.

То есть 5х5 получится 25 взрывов в день.

[КотВмешке]

Хочу заметить что 3 минуты - это сильно.

Я уже второй раз забываю. (хотя про себя думала, что я то - никогда!)

[КотВмешке]

Так ты поняла, что если ты забыла, пропустила сигарету, то следующая становится этой третьей, перед которой нужна трехминутная пауза?

Да, поняла.

Следующую я уже не пропускаю - организм требует.

[brutello]

Да, поняла.

Следующую я уже не пропускаю - организм требует.

 

Вот и хорошо.

И это уже три минуты предвкушения, смакования, нетерпения?

[КотВмешке]

Вот и хорошо.

И это уже три минуты предвкушения, смакования, нетерпения?

Да , примерно так. Гляжу на часы - когда же.

[КотВмешке]

5. Ты должна думать над тем, в чём полезность абстиненции, этой ватности и прочих симптомов. Что хорошего она делает для тебя. В чём её позитивный смысл для тебя.

Вот этот пункт поставил меня в тупик.

Единственно что приходит в голову - если я ее преодолею без подручных средств, то я же ого-го!

После такого - море по колено.

Ну и когда она наступает - это говорит о том что "проходных" сигарет не было.

[brutello]

Вот этот пункт поставил меня в тупик.

Единственно что приходит в голову - если я ее преодолею без подручных средств, то я же ого-го!

После такого - море по колено.

Ну и когда она наступает - это говорит о том что "проходных" сигарет не было.

Так поставит в тупик кого угодно.

Но то, что спустя определенное время и благоприятную обстановку вдруг объявляются симптомы абстиненции, заставляет думать именно о пользе оной.

Я не знаю, что именно для тебя делает абстиненция.

Но делает. Что-то важное.

[КотВмешке]

Сегодня я сорвалась .

Психанула и выкурила почти 3 подряд...

Как бы сделать так, что-бы "маргенальные обстоятельства" не служили одновременно разрешением на нарушение правил?

[brutello]

Сегодня я сорвалась .

Психанула и выкурила почти 3 подряд...

Как бы сделать так, что-бы "маргенальные обстоятельства" не служили одновременно разрешением на нарушение правил?

Нууууу....

Возможно нужно ввести небольшое отклонение от правил.

[КотВмешке]

Нууууу....

Возможно нужно ввести небольшое отклонение от правил.

Кажется поняла:

Без фанатизма!!!

[brutello]

Кажется поняла:

Без фанатизма!!!

Умничка.

[КотВмешке]

Теперь мы тут одни.

Нее.

Я все жду когда об успехах написать смогу.

Пока 12 - 14 штук в день (раньше пачка)

+ жду с нетерпением ломки, иначе не так в кайф будет.

 

С визуализацией по прежнему так себе ( перфекционизм, блин. Забыла представить ту полосочку в уголке - начинай с начала).+ когда пачка увеличивается возникает э... даже не знаю как сказать , ну вроде слюну сглатываю - такое чувство.

[brutello]

Нее.

Я все жду когда об успехах написать смогу.

Пока 12 - 14 штук в день (раньше пачка)

+ жду с нетерпением ломки, иначе не так в кайф будет.

 

С визуализацией по прежнему так себе ( перфекционизм, блин. Забыла представить ту полосочку в уголке - начинай с начала).+ когда пачка увеличивается возникает э... даже не знаю как сказать , ну вроде слюну сглатываю - такое чувство.

 

Прошу прощения.

Я там тебе не сказал, что все мои вводные и задания теперь даются на три дня.

После них отчёт и либо продление, либо внесение изменений в предписание.

То есть работа идет по трехдневным блокам.

Поэтому, дай мне обратную связь, как прошли эти дни.

Я тебя оставлю в твоей теме одну, остальных перенесу в другую и через пару дней удалю.

[КотВмешке]

Прошу прощения.

Я там тебе не сказал, что все мои вводные и задания теперь даются на три дня.

После них отчёт и либо продление, либо внесение изменений в предписание.

То есть работа идет по трехдневным блокам.

Поэтому, дай мне обратную связь, как прошли эти дни.

Я тебя оставлю в твоей теме одну, остальных перенесу в другую.

Упс.

Брателло, давай тогда я с сегодня эти три дня начну.

А то я так внимательно себя не отслеживала, думала - на неделю минимум. Только самые яркие моменты.

+ до кучи я еще и заболела - другой режим курения...

[brutello]

Упс.

Брателло, давай тогда я с сегодня эти три дня начну.

А то я так внимательно себя не отслеживала, думала - на неделю минимум. Только самые яркие моменты.

+ до кучи я еще и заболела - другой режим курения...

Хорошо.

[КотВмешке]

Вчера случилась странная вещь - у нас были гости и за это время выкурила только 2 сигареты.

Обычно , в таких случаях штук 5-7 минимум.

О как!

Сегодня утром не несусь пулей на кухню - сначала кофе, приготовить завтрак ну и т.д. и только потом, в спокойной обстановке - первая сигарета.

[КотВмешке]

Далее - курю только когда действительно приспичит +пара когда есть время.

Ситуация такая - сижу с ребенком дома. Если доча играет в салоне - я могу на пару минут вылететь. Но все время рискую что она пойдет за мной - тогда облом.

От этого опять страх что возможности не будет и сразу курить еще больше хочется. Ну и понятно - абсолютно вальяжную обстановку обеспечить не могу, но каждая затяжка - удача и праздник.

[КотВмешке]

Ну вот. Прошел третий день.

Из достижений 12 штук в день, не более.

Растущую пачку уже могу представить почти точно.

После каждого перекура - мысль - "слава богу мне не хочется!"

 

Из недостижений - каждая 3-я через три минуты - срываюсь. Не всегда получается (мысль такая за три минуты ситуация может поменяться и не смогу, следующую буду курить через три)

[brutello]

Когда ты представляешь большую пачку, как ты на неё реагируешь?

[КотВмешке]

Когда ты представляешь большую пачку, как ты на неё реагируешь?

Когда пачка увеличивается , в какой то момент мне хочется курить (даже если перед этим я уже покурила). Но это желание пропадает когда я заканчиваю упражнение.

[brutello]

Когда пачка увеличивается , в какой то момент мне хочется курить (даже если перед этим я уже покурила). Но это желание пропадает когда я заканчиваю упражнение.

Тогда взрыв прекращаешь, это не то, что необходимо.

Сделай пару раз по другому и отпишись о реакции.

Представляешь пачку и удаляешь её прочь. Дальше и дальше, превращая в точку и полностью рассеивая в пространстве космоса.

[КотВмешке]

Не откладывая сделала - когда пачка уменьшается появляется страх. + хочу курить(с перепугу)

Попробую еще несколько раз, может пройдет...

Кстати , не говорила, но на втором упражнении что-бы вызвать состояние абстиненции самое сильное - я представляю что у меня закончились сигареты. Совсем. Действует безотказно..

 

Еще, не знаю в тему ли, с момента моих курительных экспериментов - ровно в пол одиннадцатого и до двенадцати - у меня поднимается температура. Ем таблетки, не ем таблетки - результат одинаков. Совершенно не понимаю этой аномалии.