Постоянное напряжение

[Kerman7]

Добрый день. Меня постоянно преследует напряжение в теле. В голове спине, ногах, животе. Мысли постоянно «тягучие», из-за этого и речь невнятная. Тяжело сконцентрироваться, вернее даже от попыток долго на чем-то фокусировать внимание вызывает еще большее напряжение. Вспомнить что-то трудно, иногда кажется что дело не в самой памяти, а в напряжении, что оно не дает адекватно функционировать памяти, способности вспоминать и думать. Максимальное напряжение выходит при контакте с людьми, при воспоминании неловких/стыдных/глупых ситуаций из прошлого. Когда занимаюсь работой которая требует сосредоточениия (даже просто подмести/помыть пол) появляется напряжение от этого, начинаю потеть, ерзать челюстью + тревожные мысли появляются. Живу так годами, единственное спасение в переключении внимания на фильм/сериал, собственные фантазии (что с детства было очень любимым делом) или сон, но иногда просто не хочется просыпаться. Хочется погружаться обратно в сновидения. Жить так не не круто. Спорт пробовал - тренажерный зал, бассейн. Ходил на пение (вокал), пару раз на танцы, но чем бы я не занимался отдаться тому что я делаю не дает напряжение. Горячая ванна не помогает, массаж дает эффект который не долго сохраняется, таблетки прислушивающие НС только создают состояние овоща, но никак не решают проблему. Смотрю з завистью на людей которые просто расслаблены. Через постоянное напряжение стал чувствителен ко всему, боли, холоду и т.п. Когда выхожу из душевой кабинки, в которой принимал горячий душ испытываю на себе перепад температуры и чувство холода от которого просто хочется чуть ли не «завыть», но это ну вовсе не норм.

У кого было подобное? Кто сумел прийти от постоянного напряжения к нормальному состоянию? Буду благодарен за деление своим опытом. Дает надежду, если кто-то с подобным справился.

 

К психологу/психотерапевту не иду так как при вербальном общении с человеком просто не могу сконцентрироваться и выразить то что нужно, появляется как «стена напряжения» не дающая нормально работать мыслительному процессу и процессу трансформации мыслей в слова.

[Dante]

6 часов назад, Kerman7 сказал:

кого было подобное? Кто сумел прийти от постоянного напряжения к нормальному состоянию?

Соматика есть у многих людей. Но отличается по силе. 

 

Ваш случай выглядит не слабым. И вам видимо очень плохо. 

 

Есть ли результаты успешного лечения? Да. Есть хороший шанс хотя бы уменьшить симптомы. А иногда и того больше. 

6 часов назад, Kerman7 сказал:

психологу/психотерапевту не иду так как при вербальном общении с человеком просто не могу сконцентрироваться и выразить то что нужно, появляется как «стена напряжения» не дающая нормально работать мыслительному процессу и процессу трансформации мыслей в слова.

Для этого есть письмо и онлайн чат. Очень помогает. 

[Селена]

Понимаю!

 

ну если очень просто, то Ваша жизнь Вас очень напрягает.)))

 

Есть мысли, что именно?

[A_st]

19 часов назад, Kerman7 сказал:

Максимальное напряжение выходит при контакте с людьми, при воспоминании неловких/стыдных/глупых ситуаций из прошлого.

Значит требуется психологическая проработка прошлых болезненных переживаний. Начать это делать можно и самостоятельно. 

[Kerman7]

12 годин тому, Селена сказав:

Понимаю!

 

ну если очень просто, то Ваша жизнь Вас очень напрягает.)))

 

Есть мысли, что именно?

Мысли конечно де есть, даже с избытком 😁 Напрягало и напрягает общение с людьми, даже может доходить до тошноты. Парадоксально, но я хочу общения. Анализируя, я понял, что перед тем как начать общаться с человеком я его исследую со всех сторон, он должен быть безопасным для меня, чтобы я мог ему доверять. Убедившись что он позитивный персонаж я начинаю общение, и могу рассказать чуть ли не о всей своей жизни, но потом, много обдумываю не сказал ли я лишнего. Часто в голове крутятся выдуманные сцены что меня кто-то обговаривает, или кто-то хочет меня как-то пристыдить, унизить. Мне прямо иногда кажется что я знаю что человек что-то замышляет, хотя я не могу ведь знать что в его голове. Скорее всего это из-за ситуаций в школе, так званого «булинга», это было ну очень часто, чувствовал себя изгоем. Был маленького роста и лапоухий, хотя сейчас все кардинально изменилось. Очень часто пребывал в негативных чувствах, хотел постоянно отомстить обидчикам, но это было безуспешно. Плюс эти люди настраивали других против меня, самое страшное было когда надо мной смеялись, это так врезалось в мое сознание. До сих пор вид улыбок и смех вызывают у меня настороженность или страх. Я попросту боюсь людей. Понимаю, что это было давно, нужно отпустить и т.п. Но блин как мне заставить себя начать доверять людям? Если им не можно доверять? Когда слышу шутку в свой адрес, даже очень безобидную, добрую и не несущую никакого негатива, типа как «дружеский подкол» то в принципе даю себе отчет «Все норм, это просто подкол», но спустя время начинается целое расследование в голове, сопоставление фактов, анализ интонации человека, его мимики, улыбки и еще куча пунктов. И если бы это заняло минут десять например, но нет, это занимает уйму времени и энергии. И если даже приду к итогу что все норм, то со временем могу усомниться и опять начать анализировать. А если прихожу к понимаю что это был негативный подкол - то это катастрофа, этот человек попадает в черный список, хотя он мог ведь что-то случайно ляпнуть или же я неправильно понял например. Это вот все достаточно напрягает и изматывает, мне постоянно хочется делить людей на хороших и плохих, но это ведь не правильно, у всех есть что-то хорошее и что-то плохое. Из крайности в крайности. Такое же отношение и к себе, сегодня что-то сделал, что-то получилось, значит я хороший. Если день не задался, то чувствую себя самым хреновым и плохим в мире. И чувство вины может появиться к тому, в чем я ну точно не виноват.

 

Спасибо, что поинтересовались. Понимаю, что тут психологический «ужас», но когда выписался уже немного легче стало )

[Селена]

Я бы назвала это страхом перед людьми/общением. Причина - буллинг.

 

Если это повторялось многократно, это очень крепко засело в Вас и своими силами, думаю, справиться Вам будет сложно.

 

Вам бы желательно пойти к хорошему психологу, чтобы поработать с этой проблемой. Поверьте, Вы физически будете много лучше себя чувствовать. И тут дело не только в знании, в необходимости переоценить уже взрослым что тогда произошло и почему, но и в необходимости  в связке с психологом наработать новые навыки взаимодействия с людьми, которых Вам сейчас не хватает.

 

Ну для начала можете уже начать про буллинг читать и его последствия, если чувствуете в себе на это силы и желание ( не факт, что это так, поскольку это очень болезненные воспоминания, которых Вам может быть очень больно касаться). Может тогда сможете посмотреть на свое прошлое под другим углом.

 

 

Ваше напряжение - это страх. Ужас перед предстоящим общением и его возможными последствиями.

 

 

Если Вы любите писать, может Вы творческий человек - это можно выплеснуть и через творчество. Свою боль, свои чувства от всего, что Вы пережили - это тоже работает.

 

[Kerman7]

3 години тому, Селена сказав:

Я бы назвала это страхом перед людьми/общением. Причина - буллинг.

 

Если это повторялось многократно, это очень крепко засело в Вас и своими силами, думаю, справиться Вам будет сложно.

 

Вам бы желательно пойти к хорошему психологу, чтобы поработать с этой проблемой. Поверьте, Вы физически будете много лучше себя чувствовать. И тут дело не только в знании, в необходимости переоценить уже взрослым что тогда произошло и почему, но и в необходимости  в связке с психологом наработать новые навыки взаимодействия с людьми, которых Вам сейчас не хватает.

 

Ну для начала можете уже начать про буллинг читать и его последствия, если чувствуете в себе на это силы и желание ( не факт, что это так, поскольку это очень болезненные воспоминания, которых Вам может быть очень больно касаться). Может тогда сможете посмотреть на свое прошлое под другим углом.

 

 

Ваше напряжение - это страх. Ужас перед предстоящим общением и его возможными последствиями.

 

 

Если Вы любите писать, может Вы творческий человек - это можно выплеснуть и через творчество. Свою боль, свои чувства от всего, что Вы пережили - это тоже работает.

 

Благодарю!!! Один вопрос, вы пишете что физически начну себя лучше чувствовать, а «тягучесть» мыслей и проблемы с памятью и способностью запоминать тоже уйдут? Возможно стыкались с такими случаями. Чувствую себя реально глупым/тупым, делал и МРТ и УЗИ сосудов, а оно все в порядке блин. Пришел к выводу, что стресс который стоит за напряжением и есть причина таких когнитивных нарушений.

[Селена]

1 час назад, Kerman7 сказал:

Благодарю!!! Один вопрос, вы пишете что физически начну себя лучше чувствовать, а «тягучесть» мыслей и проблемы с памятью и способностью запоминать тоже уйдут? Возможно стыкались с такими случаями. Чувствую себя реально глупым/тупым, делал и МРТ и УЗИ сосудов, а оно все в порядке блин. Пришел к выводу, что стресс который стоит за напряжением и есть причина таких когнитивных нарушений.

 

Не факт. Но возможно, такое может быть при депрессии, например.

 

Это скорее вопрос к психологу.

 

У Вас эта эмоциональная борьба с собой отнимает много сил и энергии. Может ее тупо мало остается на все остальное.

[Олег_44]

В 01.09.2024 в 16:51, Kerman7 сказал:

Добрый день. Меня постоянно преследует напряжение в теле. В голове спине, ногах, животе. Мысли постоянно «тягучие», из-за этого и речь невнятная. Тяжело сконцентрироваться, вернее даже от попыток долго на чем-то фокусировать внимание вызывает еще большее напряжение. Вспомнить что-то трудно, иногда кажется что дело не в самой памяти, а в напряжении, что оно не дает адекватно функционировать памяти, способности вспоминать и думать. Максимальное напряжение выходит при контакте с людьми, при воспоминании неловких/стыдных/глупых ситуаций из прошлого. Когда занимаюсь работой которая требует сосредоточениия (даже просто подмести/помыть пол) появляется напряжение от этого, начинаю потеть, ерзать челюстью + тревожные мысли появляются. Живу так годами, единственное спасение в переключении внимания на фильм/сериал, собственные фантазии (что с детства было очень любимым делом) или сон, но иногда просто не хочется просыпаться. Хочется погружаться обратно в сновидения. Жить так не не круто. Спорт пробовал - тренажерный зал, бассейн. Ходил на пение (вокал), пару раз на танцы, но чем бы я не занимался отдаться тому что я делаю не дает напряжение. Горячая ванна не помогает, массаж дает эффект который не долго сохраняется, таблетки прислушивающие НС только создают состояние овоща, но никак не решают проблему. Смотрю з завистью на людей которые просто расслаблены. Через постоянное напряжение стал чувствителен ко всему, боли, холоду и т.п. Когда выхожу из душевой кабинки, в которой принимал горячий душ испытываю на себе перепад температуры и чувство холода от которого просто хочется чуть ли не «завыть», но это ну вовсе не норм.

У кого было подобное? Кто сумел прийти от постоянного напряжения к нормальному состоянию? Буду благодарен за деление своим опытом. Дает надежду, если кто-то с подобным справился.

 

К психологу/психотерапевту не иду так как при вербальном общении с человеком просто не могу сконцентрироваться и выразить то что нужно, появляется как «стена напряжения» не дающая нормально работать мыслительному процессу и процессу трансформации мыслей в слова.

Здравствуйте. 
- Вы уже многое попробовали, а к психологу/психотерапевту не идете. Я Вас понимаю.  

- Вы пишите: "не иду так как при вербальном общении с человеком просто не могу сконцентрироваться и выразить то что нужно, появляется как «стена напряжения» не дающая нормально работать мыслительному процессу и процессу трансформации мыслей в слова."

Если дело только в этом, то Вы можете сконцентрироваться и выразить то, что нужно в текст в любой более спокойной для Вас обстановке, написать ваши мысли, что Вас беспокоит, что хотели бы получить от психолога/психотерапевта, сказать психологу что Вы испытываете напряжение находясь в коннекте с ним, но Вы подготовили для него какой-то текст о себе и дать его прочитать. 

-"Вспомнить что-то трудно, иногда кажется что дело не в самой памяти, а в напряжении, что оно не дает адекватно функционировать памяти, способности вспоминать и думать." 
Вы пишите такие детали и это хорошо, но даже опытным специалистам возможно не просто сразу будет понять что же стоит за всем этим и что из этого списка приоритетнее. Вам может помочь психообразование. 



 

[Myromsky812]

Привет, психологи, разговоры, подобная ересь здесь не поможет, если вы не можете сконцентрироваться и абстрагироваться силой воли, значит проблема в биохимии тела и мозга. Таким же образом психологи вначале выписывают антидепрессанты меняя биохимию, потом начинают работать. Но это неэффективно и крайне опасно для здоровья, как и большая часть фармакологии. Есть другой более натуральный и естественный способ изменить биохимию и более быстро придти к состоянию покоя и расслабления, без лекарств и дорогих сеансов психотерапии. 

[Katjusha]

В 02.09.2024 в 12:24, Kerman7 сказал:

Мысли конечно де есть, даже с избытком 😁 Напрягало и напрягает общение с людьми, даже может доходить до тошноты. Парадоксально, но я хочу общения. Анализируя, я понял, что перед тем как начать общаться с человеком я его исследую со всех сторон, он должен быть безопасным для меня, чтобы я мог ему доверять. Убедившись что он позитивный персонаж я начинаю общение, и могу рассказать чуть ли не о всей своей жизни, но потом, много обдумываю не сказал ли я лишнего. Часто в голове крутятся выдуманные сцены что меня кто-то обговаривает, или кто-то хочет меня как-то пристыдить, унизить. Мне прямо иногда кажется что я знаю что человек что-то замышляет, хотя я не могу ведь знать что в его голове. Скорее всего это из-за ситуаций в школе, так званого «булинга», это было ну очень часто, чувствовал себя изгоем. Был маленького роста и лапоухий, хотя сейчас все кардинально изменилось. Очень часто пребывал в негативных чувствах, хотел постоянно отомстить обидчикам, но это было безуспешно. Плюс эти люди настраивали других против меня, самое страшное было когда надо мной смеялись, это так врезалось в мое сознание. До сих пор вид улыбок и смех вызывают у меня настороженность или страх. Я попросту боюсь людей. Понимаю, что это было давно, нужно отпустить и т.п. Но блин как мне заставить себя начать доверять людям? Если им не можно доверять? Когда слышу шутку в свой адрес, даже очень безобидную, добрую и не несущую никакого негатива, типа как «дружеский подкол» то в принципе даю себе отчет «Все норм, это просто подкол», но спустя время начинается целое расследование в голове, сопоставление фактов, анализ интонации человека, его мимики, улыбки и еще куча пунктов. И если бы это заняло минут десять например, но нет, это занимает уйму времени и энергии. И если даже приду к итогу что все норм, то со временем могу усомниться и опять начать анализировать. А если прихожу к понимаю что это был негативный подкол - то это катастрофа, этот человек попадает в черный список, хотя он мог ведь что-то случайно ляпнуть или же я неправильно понял например. Это вот все достаточно напрягает и изматывает, мне постоянно хочется делить людей на хороших и плохих, но это ведь не правильно, у всех есть что-то хорошее и что-то плохое. Из крайности в крайности. Такое же отношение и к себе, сегодня что-то сделал, что-то получилось, значит я хороший. Если день не задался, то чувствую себя самым хреновым и плохим в мире. И чувство вины может появиться к тому, в чем я ну точно не виноват.

 

Спасибо, что поинтересовались. Понимаю, что тут психологический «ужас», но когда выписался уже немного легче стало )

Здравстсвуйте Kerman7, в том, что вы описываете, прям узнаю свою ситуацию. меня тоже в едстве дразнили, а ч потом много лет боялась взамодействовать с людьми, потому что боялась повтора тех, болезненных для меня ситуаций. Это похоже на социофобию. Все строится на ваших негативных убеждениях, их можно проработать даже самому, если не получится, я вам посоветую хорошего психолога. Вообще тревога может очень сильно портить жизнь и забирать много энергии. 

Вот что я вам советую:

книги Альберт Эллис Успокойся, контролируй тервогу,прежде чем она начнет контролировать тебя,  Илья Качай Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии

 

В целом книги Эллиса, Качай, Федоренко

 

 

У Павла Федоренко есть тренинг от панических атак, также у него есть свой канал в ютубе, там много классных видео. Желаю вам удачи, у вас все получится, нужно просто немного над этим поработать!

 

[Трезор]

В 02.09.2024 в 20:23, Kerman7 сказал:

Благодарю!!! Один вопрос, вы пишете что физически начну себя лучше чувствовать, а «тягучесть» мыслей и проблемы с памятью и способностью запоминать тоже уйдут? Возможно стыкались с такими случаями. Чувствую себя реально глупым/тупым, делал и МРТ и УЗИ сосудов, а оно все в порядке блин. Пришел к выводу, что стресс который стоит за напряжением и есть причина таких когнитивных нарушений.

Думаю, что каждому хочется, чтобы его ценили, хорошо относились.

И чтобы это хорошее отношение к нему было бы хорошо видно.

А теперь вопрос "А если этого нет, ну, не видно ничего хорошего и даже видно плохое отношение?"

Вот тут-то, как мне кажется, "заковыка".

Вообще-то, мы, вроде бы, должны "заниматься" тем, что реально возложено на нас.

То есть, то, как мы относимся и как выражаем своё отношению к кому-то.

Поэтому, видимо, пора чётко разграничить - (1) его/её отношение ко мне и (2) моё отношение к нему/ней.

 

[Amata]

Дорогой Автор,

 

здесь сейчас будет писаться, а Вы, читая, параллельно попробуйте смотреть в тело, как оно отреагирует на текст. Хорошо? Возможно, в этом будут для Вас некоторые указатели.

То, что Вы считаете патологией - это уже процесс исцеления. Ваша система реагирует на своего рода очищение. То, что на поверхность поднимаются прописанные в сознании убеждения, установки или программы и тело реагирует - это не то, с чем нужно бороться.
Тот процесс, который Вы описали, очень интенсивный, но и он когда-то завершится. Его затягиванию способствует  недостаточное понимание его природы и из-за этого его неприятие, что приводит к ещё большему напряжению.
 

Если Ваш фокус направлен на попытки заглушить симптоматику, это пролонгирует процесс. А в этом нет нужды. 
 

Рассматривание этого процесса лишь как патологии замыкает круг и замыкает Вас на симптомах, их узкой, ограниченной интерпретации и попытках подавлять.

Рассматривание симптоматики как явления, сопровождающего процесс исцеления - это широкий взгляд, вмещающий в себя гораздо больший спектр того, как Вы можете себе действенно помочь. 
 

Сложности в формулировании мыслей - не единственная причина, почему Вы отказываете себе в профессиональной помощи и возможности поддержать себя в процессе исцеления. Здесь важна честность в собой. Честность с собой - это, вообще, ключ к пониманию всех процессов, происходящих в Вас. 

Находясь, как Вы написали, годами в этой симптоматике с опытом малоуспешных попыток справиться с ней, в какой-то момент приходит усталость от этого и созревает решение что-то изменить в своем подходе. 

Как только устремление к переменам станет настолько весомым, что преодолеет то, что Вас держит в стагнации, напряжение тут же начнет слабеть. Ваше тело это сразу почувствует.

 

Всего Вам самого доброго.