Как понять причину тревоги

[DaRiЯ]

И снова здравствуйте.

Возможно, снова обратившись сюда, будет возможность поглубже понять себя и понять-таки причину тревоги.

Если кто-то захочет покопаться в моих темах, то поймет, что с моей стороны в этом году был случай измены мужу (оральный секс другому мужчине). С тем мужчиной встречи и общение прекратились пару месяцев назад. Обращалась на форум в июне тоже с проблемой тревожности, но тогда мне казалось, что она связана как-то с тем, что тот мужчина не давал мне обратную связь и я из-за этого переживала, плюс из-за того, что была неверна мужу, общаясь с тем мужчиной. Сейчас всё закончилось, общения нет. С мужем отношения нормальные. Но тревожность периодически накрывает всё равно. Замечаю, что более всего это проявляется в первый дни женского цикла. Возможно, дело в гормонах, не знаю. Может быть, я также не правильно понимаю слово тревога и описываю просто волнение. Но тем не менее чувство это не приятное и я хочу от него избавиться. 

Я хожу сейчас на терапию, занимаемся самооценкой, пытаюсь простить себя за ошибку, прорабатываем ту ситуацию, которую пытаюсь отпустить, но которая как будто не отпускает... Как будто бы тревожность - уже привычка, которая выработалась за те месяцы общения с другим мужчиной. И она покруче той привязанности, что была к нему...

Кто как разбирался со своей тревожностью? Как понять ее истинную причину?

Получается, я уже несколько месяцев всё никак не могу разобраться с ней. 

[A_st]

58 минут назад, DaRiЯ сказал:

Я хожу сейчас на терапию, занимаемся самооценкой, пытаюсь простить себя за ошибку, прорабатываем ту ситуацию, которую пытаюсь отпустить, но которая как будто не отпускает... Как будто бы тревожность - уже привычка, которая выработалась за те месяцы общения с другим мужчиной. И она покруче той привязанности, что была к нему...

Кто как разбирался со своей тревожностью? Как понять ее истинную причину?

Получается, я уже несколько месяцев всё никак не могу разобраться с ней.

Да, тревожность могла стать привычкой, но не только из-за одного случая, а на почве и других прошлых страхов, следы которых осели в глубинах психики. Выявить их порой очень сложно, но можно начать   прорабатывать страхи (начиная с детских), которые удается вспомнить. Это можно делать с помощью самостоятельных упражнений. 

[DaRiЯ]

7 минут назад, Аст сказал:

Это можно делать с помощью самостоятельных упражнений. 

Благодарю вас за ответ. 
Могли бы вы привести примеры упражнений или достаточно обратиться к интернету и начать с любого попавшегося?

 

Я склонна верить, что все наши переживания "наслаиваются", и да, вы правы можете быть в том ключе, что не только эта ситуация вывела меня на тревогу, но и прошлые отношения, позапрошлые и ранее, может быть даже детские какие-то страхи-тревоги, да. Надо "копать", и копать долго и глубоко, видимо.

[A_st]

30 минут назад, DaRiЯ сказал:

Могли бы вы привести примеры упражнений

Одна из методик - в статье:

Освобождение от зависимостей, страхов, аллергии sunhome.ru/psychology/112990.

[Александр7]

Добрый день, скорее всего, на терапии по самооценке вам помогут. Тревога - это обычно нереализованные потребности, страхи, чувство вины. Этого, похоже, в вашей жизни достаточно. Прорабатывайте, закрывайте гештальты и все наладится.

Могу предположить, что тревога связана с вашей мыслью, что муж тоже может позаниматься оральным сексом. И вы не уверены, что ему не понравилось. Например потому, что мужчины в сексе и женщины - это две разные Вселенные. Для многих мужчин случайный секс вполне себе интересен. 

Разрешите ему этот грех, раз уж сами себе позволили. Может быть полегчает.

Еще возможно, проблема в детях. Вернее в их отсутствии. Ведь может найтись девушка, которая родит вашему мужу ребеночка. И ваш брак может распасться. Ваш муж точно не хочет наследников? Вы уверены? 

Еще для работы с тревогой очень помогают циклические физические упражнения, ходьба или бег. Медитация. Занятия йогой. 

Успехов вам!

[AleksandrKu]

У вас и будет тревожность, пока вы с мужем. И пока он ничего не знает об этом. Адекватный психотерапевт предложил бы вам признаться и принять последствия своих поступков. А так, вы и будете жить в роли предателя. 
Советую вам сменить специалиста, набраться смелости, если еще молоды, и признаться во всем. Если у вас нет детей, это однозначное решение. Ну или живите как жили, так тоже можно, просто несчастливо.