Тревожность

[Гость NBukhtiy]

Здравствуйте, Екатерина!

 

Помогите, пожалуйста, советом: как избавиться от чрезмерной и постоянной тревожности?

 

Спокоен не бываю почти никогда, все время о чем-то думаю, зацикливаюсь на чем-то. Только просыпаюсь с утра, встаю с кровати - и тут же начинаю беспокоиться обо всем: как бы все успеть, сделать то, сделать это. Если задуманное выполняю успешно - успокоения все равно не приходит (либо оно кратковременное), а сразу же начинаю тревожиться о грядущих делах (завтрашних, послезавтрашних), либо анализировать, все ли я сделал правильно. Если не выполняю - начинается самобичевание и еще большая тревога из-за отложенных дел.

 

При этом я понимаю свою излишнюю тревожность, пытаюсь успокоиться, но не получается, и из-за этого начинаю еще больше тревожиться - и так по кругу, снежным комом.

 

Все бы ничего, но из этого вытекают симптомы: утром и днем - разбитость, раздражительность, головные боли, а ночью - бессонница, частые пробуждения и ночные кошмары.

 

Есть ли какие-то практические советы для решения моей проблемы?

Заранее спасибо!

 

P.S. Больше года у меня нестабильное психологическое состояние. Была депрессия, прошел курс психотерапии, принимал антидепрессанты и седативные средства. С депрессией вроде как разобрались (по крайней мере, мысли о суициде больше не появляются, появилась какая-никакая радость к жизни), но тревожность быстро вернулась. Сейчас думаю, что все проблемы из-за нее.

[Гость NBukhtiy]

Странно, но вроде сам понял, в чем проблема))

Но все равно буду благодарен, если Вы дадите какие-то советы!

[Ekaterina Leonteva]

Здравствуйте.

 

Была депрессия, прошел курс психотерапии, принимал антидепрессанты и седативные средства.

 

 Вы проходили лечение в клинике? Кто назначал психотерапию и антидепрессанты?