Позиция жертвы и треугольник Карпмана

[Demiurge]

Добрый день!

Мне 37 лет и только сейчас понял, что очень долгое время (лет 7), играю позицию Жертвы и постоянно попадаю в треугольник Карпмана. Это касается как отношений, социальной жизни, работы, спорта, так и любых жизненных обстоятельств. За долгие годы выработал привычку жаловаться, сетовать на кого-то, строить из себя несчастного, искать утешения (что придаёт мне сил на время). Как только что-то начинает налаживаться, то я создаю прецедент, чтобы снова впасть в состояние униженного, разбитого, недооценённого, жалуюсь, как всё плохо складывается и как мир несправедлив ко мне, ищу Спасателя, строю треугольник и так по кругу.

Приобрёл панические атаки, алкоголизм, депрессию, апатию, чувство одиночества, суицидальные мысли.

Хочу из этого выбраться.

Посоветуйте план действий, литературу и любые другие способы вылезти из этой порочной позиции и треугольника.

Спасибо!

[crisis2019]

 

 

[ЯнаФ]

Устойчивые паттерны отношений не формируются в 30 лет. Скорее всего, для начала нужно разобраться в истоках проблемы - какие отношения были с мамой, папой, какие травмы в детстве. От этого можно было бы оттолкнуться, чтобы выяснить, какие задачи решает психика с помощью таких отношений и как решать их по-другому. Тогда попадание в роль жертвы может стать просто неактуальным.

[Денис Леонтьев]

07.10.2019 в 11:24, Demiurge сказал:

Добрый день!

Мне 37 лет и только сейчас понял, что очень долгое время (лет 7), играю позицию Жертвы и постоянно попадаю в треугольник Карпмана. Это касается как отношений, социальной жизни, работы, спорта, так и любых жизненных обстоятельств. За долгие годы выработал привычку жаловаться, сетовать на кого-то, строить из себя несчастного, искать утешения (что придаёт мне сил на время). Как только что-то начинает налаживаться, то я создаю прецедент, чтобы снова впасть в состояние униженного, разбитого, недооценённого, жалуюсь, как всё плохо складывается и как мир несправедлив ко мне, ищу Спасателя, строю треугольник и так по кругу.

Приобрёл панические атаки, алкоголизм, депрессию, апатию, чувство одиночества, суицидальные мысли.

Хочу из этого выбраться.

Посоветуйте план действий, литературу и любые другие способы вылезти из этой порочной позиции и треугольника.

Спасибо!

Здравствуйте!

 

Самому из этой ситуации не выбраться, так как даже опытный хирург не может сделать сам себе операцию! Советую Вам на первоначальном этапе заручиться поддержкой психолога психоаналитика и пройти курс психотерапии, так как соблазн оставить все как есть очень велик!