ОКР: как можно избавиться от чёткого расписания

[Bzzzzzd]

Здравствуйте, хотела бы узнать , как можно избавиться от чёткого расписания.
Меня жутко раздражает и приводит , чуть ли не в истерику , когда всё  выполняется  не в определённое время(больше всего пугает лечь или встать не вовремя). Умом я понимаю , что это бред , но ничего не могу поделать , пересилить себя и лечь позже и , не истеря, встать хоть на полчаса позже. Меня это угнетает , так как я как будто бы лишена свободы(а вечера - это вообще. Уже за час до нужного времени я начинаю волноваться, что не лягу вовремя). Я постоянно высчитываю сколько на что уйдёт времени. Это происходит инстинктивно.
У меня есть другие навязчивые мысли , но не настолько сильные. Например, я боюсь , что если буду много слушать вовремя работы , смотреть ютуб , то отупею (знаю , что это бред , аж самой стыдно).

Это мешает мне жить и полноценно наслаждаться жизнью.

 

[Disillusion]

8 часов назад, Bzzzzzd сказал:

У меня есть другие навязчивые мысли , но не настолько сильные. Например, я боюсь , что если буду много слушать вовремя работы , смотреть ютуб , то отупею (знаю , что это бред , аж самой стыдно).

Это мешает мне жить и полноценно наслаждаться жизнью.

 

"Этот  невроз  проявляется  в  виде  навязчивых  страхов, опасений,  сомнений,  мыслей,  воспоминаний,  представлений  и действий.
Чаще  всего  невроз  навязчивых  состояний  наблюдается у людей  мыслительного типа или  с тревожно-мнительными чер­тами характера, а также при психопатиях.

 

Как и при всех неврозах, исходным пунктом является воз­действие  психотравмирующего  фактора.  Он  может  быть  и  не столь  значительным  с  точки  зрения  других  людей,  но  для  мни­тельного человека этот раздражитель является достаточным для формирования  невроза.

 

Навязчивые состояния условно подразделяют на навяз­чивые страхи  (фобии),  навязчивые мысли  (обсессии) и на­вязчивые действия (импульсии). У одного больного они могут сочетаться. Общим для всех навязчивостей является их постоянство, повторяемость  и  невозможность  от  них  избавиться.  К  навяз­чивостям  сам  человек относится  критически,  понимает,  что  они необоснованны, нелепы и стремится их преодолеть,  но эти страхи
возникают помимо его воли и желания и самостоятельно справить­ся с ними он не может. Сам больной неврозом воспринимает свои страхи как болезненное, чуждое, тягостное для него явление."

____________________________________________

 

"Неврозы —  это  группа  пограничных  психических  заболеваний,  характеризующихся  нерезко  выраженными  наруше­ниями  психической  деятельности  и  вызванных  воздействием психотравмирующих, факторов.  Неврозы  относятся  к группе пси­хогенных  заболеваний.

При  неврозах  происходят  нарушения  в  психической сфере  у  людей,  чаще  всего  имеющих  определенную  предрас­положенность,  а травматизирующее внешнее  воздействие  про­воцирует  возникновение  психического  заболевания.

 

Все неврозы успешно лечатся, если это лечение своевре­менно.  Никаких последствий  после эффективного лечения они неоставляют. Человек, больной неврозом, не считается душевноболь­ным.  Это  временное  состояние,  заболевание,  которое имеет чет­кое начало и конец, и все его симптомы обратимы.
Но такая благоприятная динамика наблюдается только при условии  квалифицированного  лечения,  которое  может  провести только  психиатр."

Популярные основы Психиатрии. 1997 г