паническая атака при контакте с людьми

[Alisa2017]

спасииибо    

[Katrin_Igorevna]

А как Вы отесётесь к тому, чтобы рассказать всё, всё человеку мнением которого о себе Вы особенно дорожите, которого особенно уважаете, под предлогом попросить совета что делать?

А нейролептики когда чувствуете что грядёт приступ, или регулярно, принимаете?

  А уже все,нет людей чьим мнением я бы дорожила,да наверно и не было в принципе)Прислушиваюсь я только к советам своего психолога,и то она мне не дает их практически.Уважаю и люблю  своих 2х друзей,которые знают обо мне все,даже про эту проблему,но я не требую от них понимания,так как осознаю,что это невозможно.Что такое нейролептики не знаю)))сейчас загуглю)но не принимаю ничего

[Alisa2017]

  А уже все,нет людей чьим мнением я бы дорожила,да наверно и не было в принципе)Прислушиваюсь я только к советам своего психолога,и то она мне не дает их практически.Уважаю и люблю  своих 2х друзей,которые знают обо мне все,даже про эту проблему,но я не требую от них понимания,так как осознаю,что это невозможно.Что такое нейролептики не знаю)))сейчас загуглю)но не принимаю ничего

Не стоит ничего принимать без назначения врача.

[Katrin_Igorevna]

Ой,а можно я вам еще вопрос задам.Решила посмотреть психотерапевтов в городе и окончательно запуталась.Кого я посещаю-это психолог-психоаналитик,это не считается психотерапией?Прочла про всех и не поняла одной вещи-психотерапевта искать прямо в медицинских центрах и это врач(или я путаю с психиатром) или это психолог с правом выписывать медикаменты???и мне опять прийдется идти и с нуля рассказывать историю своей жизни

[St_Vladimir]

не принимаю ничего

А зря, что это за психолог у Вас такой, что пренебрегает нейролептиками в вашем случае...

Я их покупаю сам без рецепта (не себе).

Только помните, что они не лечат, но лишь "помогают пережить", а вот перенести фармакологический покой в "трезвую" жизнь, это уже ваша задача.

[Jural]

Jural, сейчас я уже запуталась чего я избегаю-взаимодействия с людьми или панических атак.На данный момент это объединено и я не могу рассматривать это по отдельности.Есть вынужденный контакт с человеком-есть паника.Я очень хочу общения,но проводить время с кем то для меня пытка.(даже уточню-личного общения.Нежелание не общаться с людьми,а видеться с ними,находиться рядом).По поводу ожиданий у меня было достаточно разочарований,но эти последние два года очень изменили меня и мои взгляды на все в целом.Тех людей,кто меня предавал и разочаровывал я не виню и не боюсь,что такое повторится вновь (если вы это имели в виду),так как поняла,что многие ситуация провоцировала сама и признаю это.Принимать людей,какими есть и не ожидать от них чего либо  научилась.Так что на последний вопрос твердое нет.

 

"Jural, сейчас я уже запуталась чего я избегаю-взаимодействия с людьми или панических атак"  -

 

Вы боитесь панических атак, которые вызываются взаимодействиями с людьми и - чтобы не было панических атак, которые у вас проявляются на уровне психосоматики тела, вы стараетесь избегать взаимодействия с людьми.

 

А поскольку избежать полностью взаимодействия с людьми невозможно, то у вас и возникла проблема - как избавиться от панических атак.

 

Сами панические атаки - это способ вашего сознания предупредить нечто такое при взаимодействии с людьми, что вам будет очень неприятно: панические атаки со всей психосоматикой тела и страх перед панической атакой - это упредительная реакция, которая не позволяет случиться тому, чего вы боитесь при взаимодействии с людьми еще сильнее, чем эти панические атаки.

 

Пока вы не выясните это нечто в себе - которое очень боитесь чтобы оно произошло, вы будете повиноваться этой схемы поведения, которая у вас происходит и которая не приносит вам облегчения.

 

Когда вы в себе выясните это нечто, то тогда вы решите - что с этим делать: либо оставить в себе и продолжать жить так, как вы живете, либо понять это нечто в себе и покончить с ним.

 

С окончанием жизни нечто в вас прекратится страх перед общением, страх перед паническими атаками, тем более, что надобность в панических атаках у вас исчезнет - ибо этого нечто в вас не будет.

 

 

"По поводу ожиданий у меня было достаточно разочарований" -

 

Разве ваши разочарования закончились? - разве вы не живете ожиданиями, чтобы человек, с которым вы общаетесь, как можно быстрее прекратил с вами контакт?

 

 

"Принимать людей,какими есть и не ожидать от них чего либо  научилась"  -

 

Можно у вас узнать - что вы подразумеваете под принятием людей, такими, как они есть? - что это такое по вашему - принять человека? - как вы совершаете принятие человека?

[Katrin_Igorevna]

"Jural, сейчас я уже запуталась чего я избегаю-взаимодействия с людьми или панических атак"  -

 

Вы боитесь панических атак, которые вызываются взаимодействиями с людьми и - чтобы не было панических атак, которые у вас проявляются на уровне психосоматики тела, вы стараетесь избегать взаимодействия с людьми.

 

А поскольку избежать полностью взаимодействия с людьми невозможно, то у вас и возникла проблема - как избавиться от панических атак.

 

Сами панические атаки - это способ вашего сознания предупредить нечто такое при взаимодействии с людьми, что вам будет очень неприятно: панические атаки со всей психосоматикой тела и страх перед панической атакой - это упредительная реакция, которая не позволяет случиться тому, чего вы боитесь при взаимодействии с людьми еще сильнее, чем эти панические атаки.

 

Пока вы не выясните это нечто в себе - которое очень боитесь чтобы оно произошло, вы будете повиноваться этой схемы поведения, которая у вас происходит и которая не приносит вам облегчения.

 

Когда вы в себе выясните это нечто, то тогда вы решите - что с этим делать: либо оставить в себе и продолжать жить так, как вы живете, либо понять это нечто в себе и покончить с ним.

 

С окончанием жизни нечто в вас прекратится страх перед общением, страх перед паническими атаками, тем более, что надобность в панических атаках у вас исчезнет - ибо этого нечто в вас не будет.

 

 

"По поводу ожиданий у меня было достаточно разочарований" -

 

Разве ваши разочарования закончились? - разве вы не живете ожиданиями, чтобы человек, с которым вы общаетесь, как можно быстрее прекратил с вами контакт?

 

 

"Принимать людей,какими есть и не ожидать от них чего либо  научилась"  -

 

Можно у вас узнать - что вы подразумеваете под принятием людей, такими, как они есть? - что это такое по вашему - принять человека? - как вы совершаете принятие человека?

Боюсь я только того,что люди увидят,как мне плохо.Я понимаю,что это необоснованный страх,но не думать об этом не могу.Буду честной,я всегда находилась под маской этакого человека у которого "все отлично,все прекрасно"-это мой способ выживания.Порой мне кажется,как бы это глупо не звучало,что моя душевная боль,которую я всегда скрывала трансформировалась в физическую и я уже не могу строить из себя мисс благополучие.И когда у меня начинается паника у меня внутри смешанные чувства от того,что мне просто ПЛОХО,а скрыться от всех мне надо,чтобы никто этого не узнал.Сейчас я пишу это и меня разрывают те же чувства,как перед выходом их дома с кем то (только без физических проявлений,так как вы не рядом со мной находитесь)от стыда,что я жалуюсь,но я не могу сама решить эту проблему и поэтому ищу помощи.Других страхов перед людьми я не вижу.Вообще никаких.

     По поводу ожиданий,что я жду ,когда человек прекратит со мной контакт.Нет.Раньше я позволяла всем и вся нарушать мои личные границы,сейчас я поняла,что могу сама устанавливать рамки и ограничивать общение по собственному усмотрению.

     Принятие человека в моем личном понимании и опыте,когда я не жду того,что он поступит в какой либо ситуации так,как я предполагала.Раньше к людям я относилась 2мя способами.Важными людьми я прямо жила,переживала их проблемы,как свои и зачастую делала то,что по идее они должны были бы делать сами. В общем любила тащить на себе всех.Остальных же рассматривала, как конкурентов и думала в чем же я могу их "сделать".В мотивах такой моей прошлой позиции я разобралась  и теперь не вижу надобности так относиться к людям и воспринимаю  их,как таких же людей,как и я,со своими целями и задачами,которые не обязательно должны мне быть друзьями или врагами.Пока по пути-идем вместе,если интересы расходятся,то каждый идет своей дорогой.

[rinat.80]

Здравствуйте!Мне 24 года.Всегда была очень активным,общительным человеком.Не побоюсь сказать-я очень люблю людей,моя деятельность всегда была связана с общением,даже в каком бы то ни было самом неприятном собеседнике я могу найти что то хорошее.Я очень много времени проводила с друзьями,знакомыми,в общем общения было более, чем достаточно.Это начало происходить около 2х лет назад,постепенно....я начала все чаще отказываться куда то идти,ехать,проводить с кем то время...и потом я поняла,что по каким то причинам у меня начинается ужасная паника при контакте с людьми.Неважно с какими...Одна я себя чувствую прекрасно,когда я знаю,что мне не предстоит длительного времяпровождения с кем либо...моя активность на прежнем уровне,когда я одна,я хожу по своим делам и чувствую себя при этом прекрасно,но стоит подругам сказать: "сейчас я к тебе приду и пойдем туда то" или нужно куда то идти по работе -все....я не могу выйти из дома....у меня начинается просто дикая паника,отчаяние,тошнота,болит живот(в общем мне необходимо очистить свой организм видимо от всего в нем присутствующего),даже если я просто попью воды с утра перед тем,как мне вот так куда то понадобится я пойду и меня будет тошнить ею,33 раза.Эти подробности неприятные к тому,что это уже стало реально ритуалом и к моему физическому здоровью отношения это не имеет.Работаю я в сфере услуг в индустрии красоты.Т.е с клиентом нахожусь в очень тесном взаимодействии в течении от 20мин и до часа-1,5 в среднем.Я обожала свою работу.А теперь я не могу даже ее качественно выполнять,так как моя голова занята тем..чем?я даже не могу найти этому подходящего определения.Меня просто рвет на части,мне хочется заплакать и убежать подальше.Я вообще свела все общение к минимуму из за невозможности беспрепятственно выходить из дома.Ехать в машине это вообще самое ужасное.За двух минутную поездку с меня 7 потов сходит.Я не могу устроить личную жизнь,я упускаю столько возможностей....Я борюсь с собой уже очень долго и иногда просто не хватает сил и так хочется опустить руки и к черту оборвать все контакты,закрыться дома,лишь бы не чувствовать этого ужаса который я испытываю каждый раз.Но естественно я не могу этого сделать.Наступает новый день и я снова переживаю этот кошмар.Я не могу добраться до причины...и я совсем не понимаю,как это побороть,но это реально мешает мне жить.Я очень устала от этого..очень,но не знаю как от этого избавиться.Я никогда ни в чем не искала единомышленников,но за эти 2 года я так устала и выбилась из сил,что больше всего бы хотела услышать,что есть люди с такой же проблемой,как у меня..что это решаемо и кто то справился с этим.Я готова перепробовать все,лишь бы вновь обрести возможность радоваться жизни...да и не то,что радоваться-а вернуться к жизни...сейчас я реально существую...Спасибо за внимание,очень надеюсь на ответ

Катерина а может вам надо на время сменить обстановку,просто мне кажется вы эмоционально истощены и это дает нагрузку на нервы,а нейролептиками и антидеприссантами не увлекайтесь они вызывают зависимость,и притупляют,убирая негатив и в тоже время позитивные эмоций,по себе знаю,сам уже долгое время наблюдаюсь у психиатра и ложусь в психиатрическую лечебницу,проконсультироваться со специалистом вам конечно надо,вобще лучшее лекарство это путешествие,близкий человек которому можно довериться и высказаться тем что наболело!

[Jural]

Боюсь я только того,что люди увидят,как мне плохо.Я понимаю,что это необоснованный страх,но не думать об этом не могу.Буду честной,я всегда находилась под маской этакого человека у которого "все отлично,все прекрасно"-это мой способ выживания.Порой мне кажется,как бы это глупо не звучало,что моя душевная боль,которую я всегда скрывала трансформировалась в физическую и я уже не могу строить из себя мисс благополучие.И когда у меня начинается паника у меня внутри смешанные чувства от того,что мне просто ПЛОХО,а скрыться от всех мне надо,чтобы никто этого не узнал.Сейчас я пишу это и меня разрывают те же чувства,как перед выходом их дома с кем то (только без физических проявлений,так как вы не рядом со мной находитесь)от стыда,что я жалуюсь,но я не могу сама решить эту проблему и поэтому ищу помощи.Других страхов перед людьми я не вижу.Вообще никаких.

     По поводу ожиданий,что я жду ,когда человек прекратит со мной контакт.Нет.Раньше я позволяла всем и вся нарушать мои личные границы,сейчас я поняла,что могу сама устанавливать рамки и ограничивать общение по собственному усмотрению.

     Принятие человека в моем личном понимании и опыте,когда я не жду того,что он поступит в какой либо ситуации так,как я предполагала.Раньше к людям я относилась 2мя способами.Важными людьми я прямо жила,переживала их проблемы,как свои и зачастую делала то,что по идее они должны были бы делать сами. В общем любила тащить на себе всех.Остальных же рассматривала, как конкурентов и думала в чем же я могу их "сделать".В мотивах такой моей прошлой позиции я разобралась  и теперь не вижу надобности так относиться к людям и воспринимаю  их,как таких же людей,как и я,со своими целями и задачами,которые не обязательно должны мне быть друзьями или врагами.Пока по пути-идем вместе,если интересы расходятся,то каждый идет своей дорогой.

 

 

"Боюсь я только того,что люди увидят,как мне плохо.Я понимаю,что это необоснованный страх,но не думать об этом не могу.Буду честной,я всегда находилась под маской этакого человека у которого "все отлично,все прекрасно"-это мой способ выживания.Порой мне кажется,как бы это глупо не звучало,что моя душевная боль,которую я всегда скрывала трансформировалась в физическую и я уже не могу строить из себя мисс благополучие.И когда у меня начинается паника у меня внутри смешанные чувства от того,что мне просто ПЛОХО,а скрыться от всех мне надо,чтобы никто этого не узнал.Сейчас я пишу это и меня разрывают те же чувства,как перед выходом их дома с кем то (только без физических проявлений,так как вы не рядом со мной находитесь)от стыда,что я жалуюсь,но я не могу сама решить эту проблему и поэтому ищу помощи.Других страхов перед людьми я не вижу.Вообще никаких"  -

 

Вот это уже ближе к делу.

 

Теперь давайте выделим более конкретно и осязаемо то, что вы подразумеваете под выражением "Боюсь я только того,что люди увидят,как мне плохо".

 

Как сказанное  "Боюсь я только того,что люди увидят,как мне плохо" соотносится с "я уже не могу строить из себя мисс благополучие"?

 

Давайте начнем с этого и мы придем к тому, что фактически вас мучает.

[Vasilina]

Здравствуйте!Мне 24 года.Всегда была очень активным,общительным человеком.Не побоюсь сказать-я очень люблю людей,моя деятельность всегда была связана с общением,даже в каком бы то ни было самом неприятном собеседнике я могу найти что то хорошее.Я очень много времени проводила с друзьями,знакомыми,в общем общения было более, чем достаточно.Это начало происходить около 2х лет назад,постепенно....я начала все чаще отказываться куда то идти,ехать,проводить с кем то время...и потом я поняла,что по каким то причинам у меня начинается ужасная паника при контакте с людьми.Неважно с какими...Одна я себя чувствую прекрасно,когда я знаю,что мне не предстоит длительного времяпровождения с кем либо...моя активность на прежнем уровне,когда я одна,я хожу по своим делам и чувствую себя при этом прекрасно,но стоит подругам сказать: "сейчас я к тебе приду и пойдем туда то" или нужно куда то идти по работе -все....я не могу выйти из дома....у меня начинается просто дикая паника,отчаяние,тошнота,болит живот(в общем мне необходимо очистить свой организм видимо от всего в нем присутствующего),даже если я просто попью воды с утра перед тем,как мне вот так куда то понадобится я пойду и меня будет тошнить ею,33 раза.Эти подробности неприятные к тому,что это уже стало реально ритуалом и к моему физическому здоровью отношения это не имеет.Работаю я в сфере услуг в индустрии красоты.Т.е с клиентом нахожусь в очень тесном взаимодействии в течении от 20мин и до часа-1,5 в среднем.Я обожала свою работу.А теперь я не могу даже ее качественно выполнять,так как моя голова занята тем..чем?я даже не могу найти этому подходящего определения.Меня просто рвет на части,мне хочется заплакать и убежать подальше.Я вообще свела все общение к минимуму из за невозможности беспрепятственно выходить из дома.Ехать в машине это вообще самое ужасное.За двух минутную поездку с меня 7 потов сходит.Я не могу устроить личную жизнь,я упускаю столько возможностей....Я борюсь с собой уже очень долго и иногда просто не хватает сил и так хочется опустить руки и к черту оборвать все контакты,закрыться дома,лишь бы не чувствовать этого ужаса который я испытываю каждый раз.Но естественно я не могу этого сделать.Наступает новый день и я снова переживаю этот кошмар.Я не могу добраться до причины...и я совсем не понимаю,как это побороть,но это реально мешает мне жить.Я очень устала от этого..очень,но не знаю как от этого избавиться.Я никогда ни в чем не искала единомышленников,но за эти 2 года я так устала и выбилась из сил,что больше всего бы хотела услышать,что есть люди с такой же проблемой,как у меня..что это решаемо и кто то справился с этим.Я готова перепробовать все,лишь бы вновь обрести возможность радоваться жизни...да и не то,что радоваться-а вернуться к жизни...сейчас я реально существую...Спасибо за внимание,очень надеюсь на ответ

Вы - рейнвумен, женщина дождя.

Поэтому очень мб, что и гений))))

[Katrin_Igorevna]

Катерина а может вам надо на время сменить обстановку,просто мне кажется вы эмоционально истощены и это дает нагрузку на нервы,а нейролептиками и антидеприссантами не увлекайтесь они вызывают зависимость,и притупляют,убирая негатив и в тоже время позитивные эмоций,по себе знаю,сам уже долгое время наблюдаюсь у психиатра и ложусь в психиатрическую лечебницу,проконсультироваться со специалистом вам конечно надо,вобще лучшее лекарство это путешествие,близкий человек которому можно довериться и высказаться тем что наболело!

Пока к сожалению нет возможности сменить обстановку и прочее  но большое спасибо за совет,от души желаю и вам поскорее решить все ваши проблемы))

[Alisa2017]

Ой,а можно я вам еще вопрос задам.Решила посмотреть психотерапевтов в городе и окончательно запуталась.Кого я посещаю-это психолог-психоаналитик,это не считается психотерапией?Прочла про всех и не поняла одной вещи-психотерапевта искать прямо в медицинских центрах и это врач(или я путаю с психиатром) или это психолог с правом выписывать медикаменты???и мне опять прийдется идти и с нуля рассказывать историю своей жизни

Психолог-психоаналитик - не требует обязательного медицинского образования.

Психотерапевта ищете - обязательно с медицинским дипломом (они тоже сейчас есть и без медобразования).

Можно в медцентрах, можно частных, в своих кабинетах.

Это не столь важно.

Важно услышать отзывы о нем, удостовериться в квалификации.

Оптимально, если он, к примеру участвует в каком-то форуме и пр - почитать там отзывы, почитать, что он вообще пишет.

Если маленький город - постараться найти общих знакомых, чтобы узнать их мнение, ка ко специалисте.

Ну, примерно так)))

Кстати, подобная терапия возможно и по интернету, скайпу. Тогда можете не ограничивать поиск только своим городом. 

 

А зря, что это за психолог у Вас такой, что пренебрегает нейролептиками в вашем случае...

Я их покупаю сам без рецепта (не себе).

Только помните, что они не лечат, но лишь "помогают пережить", а вот перенести фармакологический покой в "трезвую" жизнь, это уже ваша задача.

Вы медик?

Вы зачем тут рецепты раздаете, что и когда принимать?!!

[Katrin_Igorevna]

"Боюсь я только того,что люди увидят,как мне плохо.Я понимаю,что это необоснованный страх,но не думать об этом не могу.Буду честной,я всегда находилась под маской этакого человека у которого "все отлично,все прекрасно"-это мой способ выживания.Порой мне кажется,как бы это глупо не звучало,что моя душевная боль,которую я всегда скрывала трансформировалась в физическую и я уже не могу строить из себя мисс благополучие.И когда у меня начинается паника у меня внутри смешанные чувства от того,что мне просто ПЛОХО,а скрыться от всех мне надо,чтобы никто этого не узнал.Сейчас я пишу это и меня разрывают те же чувства,как перед выходом их дома с кем то (только без физических проявлений,так как вы не рядом со мной находитесь)от стыда,что я жалуюсь,но я не могу сама решить эту проблему и поэтому ищу помощи.Других страхов перед людьми я не вижу.Вообще никаких"  -

 

Вот это уже ближе к делу.

 

Теперь давайте выделим более конкретно и осязаемо то, что вы подразумеваете под выражением "Боюсь я только того,что люди увидят,как мне плохо".

 

Как сказанное  "Боюсь я только того,что люди увидят,как мне плохо" соотносится с "я уже не могу строить из себя мисс благополучие"?

 

Давайте начнем с этого и мы придем к тому, что фактически вас мучает.

Теперь давайте выделим более конкретно и осязаемо то, что вы подразумеваете под выражением "Боюсь я только того,что люди увидят,как мне плохо".-думаю я в  момент паники о физических проявлениях,о том что бы не видели люди,что меня дико тошнит,болит живот и дискомфорт во всем теле (я понимаю что они не могут этого увидеть,а если мне станет совсем хреново я могу выйти)но в этот момент я этого не понимаю.Мне кажется,что они непременно это могут увидеть.Это я думаю.А чувствую страх,еще больший,что они поймут,что мне тяжело душевно,что я очень устала от этого и т.п .И все это соединяется воедино и меня охватывает дикий ужас и я просто хочу скрыться поскорее чтобы никто не увидел моих страданий.Я сейчас пишу это и на момент представила,что произошло бы если они это увидели.Головой я понимаю,что ничего страшного,а внутри .....в общем я сразу себя чувствую какой то жалкой,слабой .......нет,вобщем я даже не могу сказать как именно.Но ужасно.И этого бы мне явно  хотелось избежать.Про мисс благополучие да,так и соотносится.Если люди увидят,что мне плохо,то я разрушу этот образ,который является моим способом выживания.

 

Вы - рейнвумен, женщина дождя.

Поэтому очень мб, что и гений))))

Vasilina не знаю,что подразумевается под рейнвумен(не знаю уж хорошо это или плохо) и не гений,но ваше сообщение вызвало улыбку,спасибо    

[Jural]

Теперь давайте выделим более конкретно и осязаемо то, что вы подразумеваете под выражением "Боюсь я только того,что люди увидят,как мне плохо".-думаю я в  момент паники о физических проявлениях,о том что бы не видели люди,что меня дико тошнит,болит живот и дискомфорт во всем теле (я понимаю что они не могут этого увидеть,а если мне станет совсем хреново я могу выйти)но в этот момент я этого не понимаю.Мне кажется,что они непременно это могут увидеть.Это я думаю.А чувствую страх,еще больший,что они поймут,что мне тяжело душевно,что я очень устала от этого и т.п .И все это соединяется воедино и меня охватывает дикий ужас и я просто хочу скрыться поскорее чтобы никто не увидел моих страданий.Я сейчас пишу это и на момент представила,что произошло бы если они это увидели.Головой я понимаю,что ничего страшного,а внутри .....в общем я сразу себя чувствую какой то жалкой,слабой .......нет,вобщем я даже не могу сказать как именно.Но ужасно.И этого бы мне явно  хотелось избежать.Про мисс благополучие да,так и соотносится.Если люди увидят,что мне плохо,то я разрушу этот образ,который является моим способом выживания.

 

 

 

"Теперь давайте выделим более конкретно и осязаемо то, что вы подразумеваете под выражением "Боюсь я только того,что люди увидят,как мне плохо".-думаю я в  момент паники о физических проявлениях,о том что бы не видели люди,что меня дико тошнит,болит живот и дискомфорт во всем теле (я понимаю что они не могут этого увидеть,а если мне станет совсем хреново я могу выйти)но в этот момент я этого не понимаю.Мне кажется,что они непременно это могут увидеть.Это я думаю" -

 

Что люди о вас подумают - если увидят вашу тошноту, дискомфорт, боль в животе?

 

 

 

".А чувствую страх,еще больший,что они поймут,что мне тяжело душевно,что я очень устала от этого и т.п"  -

 

По отношению к чему у вас возникает душевная тяжесть? - вы устаете от душевной тяжести, но чем она вызвана в вас?

 

 

 

".в общем я сразу себя чувствую какой то жалкой,слабой .......нет,вобщем я даже не могу сказать как именно" -

 

Так чем или кем вы себя чувствуете на самом деле? - именно то, кем вы себя чувствуете - это то нечто, чего вы в себе боитесь и с чем не хотите встречаться и поэтому убегаете от этого нечто, создавая себе проблемы..

 

 

"Если люди увидят,что мне плохо,то я разрушу этот образ,который является моим способом выживания" -

 

Это не ваш способ выживания как человека: этот способ вас как человека уничтожает, а это способ вашей ложной личности стремиться к иллюзии себя.

 

Эта иллюзия себя - мисс благополучия - спроецирована вашей же личностью из негативного отношения к нечто тому в себе, которое вам конкретно нужно выяснить.

 

Нужно увидеть бесполезность и безрезультатность убегания от нечто в себе к образу мисс благополучия: именно этот побег от себя действительной, которая есть нечто, произвел на свет все проблемы психосоматики и страхов.

[XIIPARADOXIIX]

Katrin_Igorevna

Привет. Прочитал только твой первый пост, если что упустил, поправь!
Сам мучаюсь социофобией и ПА более 10 лет. Испробовал очень многое, последнее, что я начал практиковать это посоветованная одним чудесным психотерапевтом штука, называется когнитивно-бихевиоральная психотерапия.
Я сам в целом теорию прочитал, сейчас углубляюсь. Первый и второй раз при социальной ситуации до этого вызывающей ПА - добился успеха, ПА не началась, это как чудо если честно. Может не каждой психике это годно, но психотерапевт многое проанализировал (переписка) и дал мне суперский совет. У нас тут очень трудно найти специалиста данного направления психотерапии, поэтому начал сам практиковать.  Метод очень эффективный и научный. Начни с википедии.

[St_Vladimir]

Вы медик?

Разница между мной и профессиональным психиатром заключается лишь в том, что я понимаю о чём говорю, он же руководствуется лишь набором причинно-следственных связей как дрессированная мартышка.

[Katrin_Igorevna]

Нужно увидеть бесполезность и безрезультатность убегания от нечто в себе к образу мисс благополучия: именно этот побег от себя действительной, которая есть нечто, произвел на свет все проблемы психосоматики и страхов.-

"Теперь давайте выделим более конкретно и осязаемо то, что вы подразумеваете под выражением "Боюсь я только того,что люди увидят,как мне плохо".-думаю я в  момент паники о физических проявлениях,о том что бы не видели люди,что меня дико тошнит,болит живот и дискомфорт во всем теле (я понимаю что они не могут этого увидеть,а если мне станет совсем хреново я могу выйти)но в этот момент я этого не понимаю.Мне кажется,что они непременно это могут увидеть.Это я думаю" -

 

Что люди о вас подумают - если увидят вашу тошноту, дискомфорт, боль в животе?

 

 

 

".А чувствую страх,еще больший,что они поймут,что мне тяжело душевно,что я очень устала от этого и т.п"  -

 

По отношению к чему у вас возникает душевная тяжесть? - вы устаете от душевной тяжести, но чем она вызвана в вас?

 

 

 

".в общем я сразу себя чувствую какой то жалкой,слабой .......нет,вобщем я даже не могу сказать как именно" -

 

Так чем или кем вы себя чувствуете на самом деле? - именно то, кем вы себя чувствуете - это то нечто, чего вы в себе боитесь и с чем не хотите встречаться и поэтому убегаете от этого нечто, создавая себе проблемы..

 

 

"Если люди увидят,что мне плохо,то я разрушу этот образ,который является моим способом выживания" -

 

Это не ваш способ выживания как человека: этот способ вас как человека уничтожает, а это способ вашей ложной личности стремиться к иллюзии себя.

 

Эта иллюзия себя - мисс благополучия - спроецирована вашей же личностью из негативного отношения к нечто тому в себе, которое вам конкретно нужно выяснить.

 

Нужно увидеть бесполезность и безрезультатность убегания от нечто в себе к образу мисс благополучия: именно этот побег от себя действительной, которая есть нечто, произвел на свет все проблемы психосоматики и страхов.

Нужно увидеть бесполезность и безрезультатность убегания от нечто в себе к образу мисс благополучия: именно этот побег от себя действительной, которая есть нечто, произвел на свет все проблемы психосоматики и страхов.-я понимаю все это головой и искренне считаю,что могу теперь обходиться без этой маски.В спокойном состоянии понимаю и даже наслаждаюсь этим состоянием принятия себя.Только чуть что,опять паника.Кем или чем я не хочу быть?Не хочу чтобы люди видели мое ужасное состояние ,потому что они  все равно будут равнодушны,даже если будут демонстрировать обратное.Я не хочу быть человеком,которому нужна помощь.Мы ранее говорили о моих ожиданиях по поводу людей.Да,наверно я упустила этот момент.Доля убежденности в том,что нет ни одного человека,который бы действительно принял меня такой,какая есть имеется.Хотя в принципе мне  и не нужно это принятие.Мне по сути без разницы на людей.Много лет я окружала себя множеством знакомых,друзей,собирала всех на свете.А потом вдруг осознала,что это все не нужно.Менее одиноким человеком от этого я не становилась.Хотя мне очень комфортно в своем одиночестве.Пускай оно будет,только не вынужденное,как сейчас.По этому я хочу быть очень очень сильной и что б никто никогда не догадался,что мне нужно внимание,что у меня проблемы...Не,я даже не могу сказать,что мне нужно внимание,потому что сама давно себя убедила в том,что мне оно не нужно.Вообще я могу получить любое внимание какое хочу,только это не приносит мне удовлетворения.Сейчас я на минуту подумала,что создаю эти ситуации,когда мне плохо для того,что бы доказать самой себе,что я могу справиться со всем сама без людей,что они мне не нужны  и мне без них лучше,нежели с ними.

Katrin_Igorevna

Привет. Прочитал только твой первый пост, если что упустил, поправь!
Сам мучаюсь социофобией и ПА более 10 лет. Испробовал очень многое, последнее, что я начал практиковать это посоветованная одним чудесным психотерапевтом штука, называется когнитивно-бихевиоральная психотерапия.
Я сам в целом теорию прочитал, сейчас углубляюсь. Первый и второй раз при социальной ситуации до этого вызывающей ПА - добился успеха, ПА не началась, это как чудо если честно. Может не каждой психике это годно, но психотерапевт многое проанализировал (переписка) и дал мне суперский совет. У нас тут очень трудно найти специалиста данного направления психотерапии, поэтому начал сам практиковать.  Метод очень эффективный и научный. Начни с википедии.

Спасибо большое обязательно посмотрю и вам решить все ваши проблемы;D

[Jural]

Нужно увидеть бесполезность и безрезультатность убегания от нечто в себе к образу мисс благополучия: именно этот побег от себя действительной, которая есть нечто, произвел на свет все проблемы психосоматики и страхов.-

"Теперь давайте выделим более конкретно и осязаемо то, что вы подразумеваете под выражением "Боюсь я только того,что люди увидят,как мне плохо".-думаю я в  момент паники о физических проявлениях,о том что бы не видели люди,что меня дико тошнит,болит живот и дискомфорт во всем теле (я понимаю что они не могут этого увидеть,а если мне станет совсем хреново я могу выйти)но в этот момент я этого не понимаю.Мне кажется,что они непременно это могут увидеть.Это я думаю" -

 

Что люди о вас подумают - если увидят вашу тошноту, дискомфорт, боль в животе?

 

 

 

".А чувствую страх,еще больший,что они поймут,что мне тяжело душевно,что я очень устала от этого и т.п"  -

 

По отношению к чему у вас возникает душевная тяжесть? - вы устаете от душевной тяжести, но чем она вызвана в вас?

 

 

 

".в общем я сразу себя чувствую какой то жалкой,слабой .......нет,вобщем я даже не могу сказать как именно" -

 

Так чем или кем вы себя чувствуете на самом деле? - именно то, кем вы себя чувствуете - это то нечто, чего вы в себе боитесь и с чем не хотите встречаться и поэтому убегаете от этого нечто, создавая себе проблемы..

 

 

"Если люди увидят,что мне плохо,то я разрушу этот образ,который является моим способом выживания" -

 

Это не ваш способ выживания как человека: этот способ вас как человека уничтожает, а это способ вашей ложной личности стремиться к иллюзии себя.

 

Эта иллюзия себя - мисс благополучия - спроецирована вашей же личностью из негативного отношения к нечто тому в себе, которое вам конкретно нужно выяснить.

 

Нужно увидеть бесполезность и безрезультатность убегания от нечто в себе к образу мисс благополучия: именно этот побег от себя действительной, которая есть нечто, произвел на свет все проблемы психосоматики и страхов.

Нужно увидеть бесполезность и безрезультатность убегания от нечто в себе к образу мисс благополучия: именно этот побег от себя действительной, которая есть нечто, произвел на свет все проблемы психосоматики и страхов.-я понимаю все это головой и искренне считаю,что могу теперь обходиться без этой маски.В спокойном состоянии понимаю и даже наслаждаюсь этим состоянием принятия себя.Только чуть что,опять паника.Кем или чем я не хочу быть?Не хочу чтобы люди видели мое ужасное состояние ,потому что они  все равно будут равнодушны,даже если будут демонстрировать обратное.Я не хочу быть человеком,которому нужна помощь.Мы ранее говорили о моих ожиданиях по поводу людей.Да,наверно я упустила этот момент.Доля убежденности в том,что нет ни одного человека,который бы действительно принял меня такой,какая есть имеется.Хотя в принципе мне  и не нужно это принятие.Мне по сути без разницы на людей.Много лет я окружала себя множеством знакомых,друзей,собирала всех на свете.А потом вдруг осознала,что это все не нужно.Менее одиноким человеком от этого я не становилась.Хотя мне очень комфортно в своем одиночестве.Пускай оно будет,только не вынужденное,как сейчас.По этому я хочу быть очень очень сильной и что б никто никогда не догадался,что мне нужно внимание,что у меня проблемы...Не,я даже не могу сказать,что мне нужно внимание,потому что сама давно себя убедила в том,что мне оно не нужно.Вообще я могу получить любое внимание какое хочу,только это не приносит мне удовлетворения.Сейчас я на минуту подумала,что создаю эти ситуации,когда мне плохо для того,что бы доказать самой себе,что я могу справиться со всем сама без людей,что они мне не нужны  и мне без них лучше,нежели с ними.

 

Спасибо большое обязательно посмотрю и вам решить все ваши проблемы;D

 

 

"Не хочу чтобы люди видели мое ужасное состояние"  -

 

 

Вы уже говорили, что не хотите, чтобы люди видели ваши физические мучения - это понятно.

 

Но вы пока не выяснили для себя - кем вы являетесь - когда говорите о своем ужасном состоянии.

 

 

Может быть вам поможет следующее: ваш умственный образ себя - в который бежите - это мисс благополучие.

 

Что является обратной противоположностью этого образа? - неблагополучие?

 

Может быть, вы считаете себя неблагополучной, неудачницей?

 

Или кем вы считаете? - вы говорили еще "жалкая" - так кем вы себя считаете на самом деле? - причем то, кем вы себя считаете, вам очень не нравится.

[Katrin_Igorevna]

"Не хочу чтобы люди видели мое ужасное состояние"  -

 

 

Вы уже говорили, что не хотите, чтобы люди видели ваши физические мучения - это понятно.

 

Но вы пока не выяснили для себя - кем вы являетесь - когда говорите о своем ужасном состоянии.

 

 

Может быть вам поможет следующее: ваш умственный образ себя - в который бежите - это мисс благополучие.

 

Что является обратной противоположностью этого образа? - неблагополучие?

 

Может быть, вы считаете себя неблагополучной, неудачницей?

 

Или кем вы считаете? - вы говорили еще "жалкая" - так кем вы себя считаете на самом деле? - причем то, кем вы себя считаете, вам очень не нравится.

Нет,я очень удачливый человек.Считаю (ой ужас,у меня язык не поворачивается это говорить)себя ненужным и никчемным человеком,до которого никому нет дела,недостойной чьего либо внимания.Как будто у всех людей свои проблемы и я ну ни на чуть чуть не имею права показать,что мне тоже плохо.

[ЭллиТото]

Вам нужен практикующий психотерапевт,с правом выписывать лекарственные препараты,они только по рецептам. Просто идете на прием и говорите все то,что здесь написали.Через пару месяцев будет лучше,но самой ни питьни отменять лекарства  нельзя.Это не психологические причины,иначе при работе с психологом вам было бы лучше. Просто обратитесь к врачу и все наладится довольно быстро.

[Katrin_Igorevna]

Вам нужен практикующий психотерапевт,с правом выписывать лекарственные препараты,они только по рецептам. Просто идете на прием и говорите все то,что здесь написали.Через пару месяцев будет лучше,но самой ни питьни отменять лекарства  нельзя.Это не психологические причины,иначе при работе с психологом вам было бы лучше. Просто обратитесь к врачу и все наладится довольно быстро.

   спс,я вас услышала,как будет материальная возможность займусь этим вопросом,если не пройдет само)

[Jural]

Нет,я очень удачливый человек.Считаю (ой ужас,у меня язык не поворачивается это говорить)себя ненужным и никчемным человеком,до которого никому нет дела,недостойной чьего либо внимания.Как будто у всех людей свои проблемы и я ну ни на чуть чуть не имею права показать,что мне тоже плохо.

 

"Считаю (ой ужас,у меня язык не поворачивается это говорить)себя ненужным и никчемным человеком"  - чем страдает ненужный и никчемный человек? - не страданием ли внутреннего одиночества? - или чем?