Мне сложно выйти на улицу. Панические атаки.

[artbeatsky]

Я не знаю что со мной происходит, просто идя по улице может схватить резкая неотпускающая дрожь, боязнь или невозможность даже поднять/повернуть голову куда или увести взгляд, постоянное чувство критической тревоги, и по народному - зашуганность, и это будто прогрессирует с каждым днём, всё больше и больше, будто эта паника становится сильнее, любой выход в общественное место становится чем то ужасным, раньше это было в детстве где-то лет с 8 до 13, но не так сильно, была боязнь публичных мест, но это было не так ярко выраженно, потом это прошло, я каждый день гулял, ходил на занятия, выступал перед людьми, работал в сфере постоянного живого общения с людьми, но я не знаю как сейчас к 22 годам это появилось, и настолько что мне сложно выйти на улицу, хотя я себе даю полный отчёт что мне ничего не угрожает, почему ты себя так ведёшь, откуда эта дрожь, откуда эта боязнь, всё ведь хорошо, я не знаю как с этим бороться, есть чувство того что я скоро сойду с ума.

[Селена]

Идите к психотерапевту.

[Морфеус]

Ты просто абсолютно не контролируешь свои страхи, тебе нужно перестать от них бегать. Сделай что-нибудь сумасшедшее - прыгни с парашютом например, докажи сам себе, что ты смелый. Вот чего тебе не хватает - адреналина. Я сам себя так вылечил: когда я боялся высоты - я прыгнул с 13 метров в воду. Всё очень просто - повернись к своему страху лицом и покажи, что ты можешь его перебороть. Тебе просто не хватает острых ощущений, у тебя нет ситуаций в жизни, в которых ты перебарываешь страх, поэтому он накапливается и превращается в панические атаки.

[nessa]

Добрый день! До 13 лет похожие состояния были, потом прошли. А к 22 годам опять вернулись и усилились. Какие-то события произошли к 22-м годам? Что-то новое, к чему приходится адаптироваться (новая ситуация, место, положение, должность, расставания и потеря людей, др.)? Или какие-нибудь потери, неудачи, сильный стресс, просто стресс?

[Nil]

29.10.2019 в 14:37, artbeatsky сказал:

Я не знаю что со мной происходит, просто идя по улице может схватить резкая неотпускающая дрожь, боязнь или невозможность даже поднять/повернуть голову куда или увести взгляд, постоянное чувство критической тревоги, и по народному - зашуганность, и это будто прогрессирует с каждым днём, всё больше и больше, будто эта паника становится сильнее, любой выход в общественное место становится чем то ужасным, раньше это было в детстве где-то лет с 8 до 13, но не так сильно, была боязнь публичных мест, но это было не так ярко выраженно, потом это прошло, я каждый день гулял, ходил на занятия, выступал перед людьми, работал в сфере постоянного живого общения с людьми, но я не знаю как сейчас к 22 годам это появилось, и настолько что мне сложно выйти на улицу, хотя я себе даю полный отчёт что мне ничего не угрожает, почему ты себя так ведёшь, откуда эта дрожь, откуда эта боязнь, всё ведь хорошо, я не знаю как с этим бороться, есть чувство того что я скоро сойду с ума.

Это фобия (фобическое расстройство психики), вам нужно сходить к врачу, и рассказать об этом. Не думайте что это может пройти само - рано или поздно вернётся.

По социальным последствиям фобическое расстройство даже тяжелее шизофрении. Не медлите.

Будьте здоровы.

[Aleksia]

Nil, ты опять палишься)))

[Nil]

23 минуты назад, Divlv сказал:

Nil, ты опять палишься)))

Привет, с добрым утром!

Я рад что ты ответила, без тебя на этом форуме был бы сплошной депресняк..))

[Бесплатный_пиар]

 Я вас очень понимаю. Поделюсь своим опытом. Начиналось все перед сном. В момент засыпания я подрывался и бежал сломя голову к телефону и к входной двери "с криком в душе о помощи" мне казалось у меня инфаркт или инсульт. Длилось это пару лет. По пару раз в неделю))) После того как я вскочил в поезде на второй полке и заорал, я решил задуматься что это такое со мной происходит. Все это продолжалось. Потом как то стоя в очереди мне стало резко плохо. Кинуло в пот, закружилась голова и слабость в ногах. Ощущение что реальность уходит и вот вот я умру. Сердце начало биться просто бешено. Интуитивно я сел на корточки и сделал вид что завязываю шнурки, сконцентрировавшись на своей обуви ПА отступила. Без форумов и интернетов я возненавидел себя и эти "припадки". Один раз это случилось просто на ходу. Я ехал за рулем и мне стало плохо на пару сек. Я себя отдернул мысленно и парканулся к обочине отдышаться. Руки трусились, сердце молотило... Я начал засыпая, мысленно злиться на ПА и говорить, "Ну если опять случиться я не буду бояться. Пусть я сдохну но мне надоело бояться каких то сюрреалистических припадков, ведь по анализам я в норме!" И с того момента, они стали во первых реже. Во вторых уже 3 года прошло и да, они случаються но ровно на 2 секунды. Я понимаю что это ПА, осознаю что это не опасно а лишь беготня по кругу будет от испуга. И ПА отступает спустя 2 секунды, не более. Это как, вроде что то в неприличном месте зачесалось. На людях зад не почесать! Говоришь себе, почешу дома.))) Вы же не сидите дома от страха что зад начнет чесаться в людном месте. Так и тут. Она не когда вас не убьет. Это ваша вегетатика и нежная психика с вами играет! Осознание отсутствия опасности дает победу над ПА. В моем случае. Это как кодекс самураев или Бусидо... Лишь будучи готовым к поражению в любой момент, самурай может рассчитывать на победу)

 Удачи вам