Панические атаки. Как с этим бороться?

[Радугa]

Созна́ние — состояние психической жизни индивида, выражающееся в субъективной переживаемости событий внешнего мира и жизни самого индивида, а также в отчёте об этих событиях (с)

[Форточка]

 

Jural сказал(а) 11 Окт 2014 - 17:13:

 

"Такого не должно больше повториться" - примерно такое решение вы приняли в этот момент - поскольку вы не хотели в этот момент повтора подобного в будущем.

 

Что у вас получается? - с одной стороны вы для себя избрали этот путь в той ситуации, а с другой стороны - вы решили, что подобного больше не должно происходить, правильно?

 

 

Да,да!

 

Пришла с очередного своего "полевого испытания".

Сегодня приняла полтаблетки атаракса.

Какого-то особенного действия не заметила, поэтому поехала в большой супермаркет на общественном транспорте на проверку состояния.

И тут-то я поняла, что лекарство подействовало: забыла несколько вещей дома, равнодушие, но с другой стороны какая-то озлобленность.

Никаких ПА и предпанических состояний не было! Но медлительность, заторможенность, сонливость.

Абсолютно спокойно перенесла транспорт, перекрестки, очередь.

На радостях решила загнянуть в парикмахерскую. Тут-то сердечко екнуло.

Нужно было немного подождать.

Я прямо чувствовала, как в мозгу борьба какая-то происходит. Я не знала куда себя деть.

тут выключили фен и наступила тишина, сердце забилось

Короче, я струсила и ушла   Хотя не было видимых физиологических признаков ПА, я была в ужасе в этой парикмахерской!

Пришла домой, разревелась.

Боец хренов.

Завтра скорей всего будет также с работой. Я доеду, дойду, возможно даже зайду, а потом сбегу под любым предлогом

:( :( :( :(  Ну и поделом мне .

[Инверсия]

Да,да!

 

Пришла с очередного своего "полевого испытания".

Сегодня приняла полтаблетки атаракса.

Какого-то особенного действия не заметила, поэтому поехала в большой супермаркет на общественном транспорте на проверку состояния.

И тут-то я поняла, что лекарство подействовало: забыла несколько вещей дома, равнодушие, но с другой стороны какая-то озлобленность.

Никаких ПА и предпанических состояний не было! Но медлительность, заторможенность, сонливость.

Абсолютно спокойно перенесла транспорт, перекрестки, очередь.

На радостях решила загнянуть в парикмахерскую. Тут-то сердечко екнуло.

Нужно было немного подождать.

Я прямо чувствовала, как в мозгу борьба какая-то происходит. Я не знала куда себя деть.

тут выключили фен и наступила тишина, сердце забилось

Короче, я струсила и ушла   Хотя не было видимых физиологических признаков ПА, я была в ужасе в этой парикмахерской!

Пришла домой, разревелась.

Боец хренов.

Завтра скорей всего будет также с работой. Я доеду, дойду, возможно даже зайду, а потом сбегу под любым предлогом

:( :( :( :(  Ну и поделом мне .

Молодец! Хороший боец! Даже и не думай отступать - ведь всё начало получаться. Просто поставленной задачи показалось, из-за успешности, мало, вот и расширила программу. На работу надо завтра зайти, как бы между делом сделать все дела, а потом и в парикмахерскую. ничего, что на "ты"?

[Форточка]

Молодец! Хороший боец! Даже и не думай отступать - ведь всё начало получаться. Просто поставленной задачи показалось, из-за успешности, мало, вот и расширила программу. На работу надо завтра зайти, как бы между делом сделать все дела, а потом и в парикмахерскую. ничего, что на "ты"?

Конечно ничего

[Jural]

 

Jural сказал(а) 11 Окт 2014 - 17:13:

 

"Такого не должно больше повториться" - примерно такое решение вы приняли в этот момент - поскольку вы не хотели в этот момент повтора подобного в будущем.

 

Что у вас получается? - с одной стороны вы для себя избрали этот путь в той ситуации, а с другой стороны - вы решили, что подобного больше не должно происходить, правильно?

 

Да,да!

 

Пришла с очередного своего "полевого испытания".

Сегодня приняла полтаблетки атаракса.

Какого-то особенного действия не заметила, поэтому поехала в большой супермаркет на общественном транспорте на проверку состояния.

И тут-то я поняла, что лекарство подействовало: забыла несколько вещей дома, равнодушие, но с другой стороны какая-то озлобленность.

Никаких ПА и предпанических состояний не было! Но медлительность, заторможенность, сонливость.

Абсолютно спокойно перенесла транспорт, перекрестки, очередь.

На радостях решила загнянуть в парикмахерскую. Тут-то сердечко екнуло.

Нужно было немного подождать.

Я прямо чувствовала, как в мозгу борьба какая-то происходит. Я не знала куда себя деть.

тут выключили фен и наступила тишина, сердце забилось

Короче, я струсила и ушла   Хотя не было видимых физиологических признаков ПА, я была в ужасе в этой парикмахерской!

Пришла домой, разревелась.

Боец хренов.

Завтра скорей всего будет также с работой. Я доеду, дойду, возможно даже зайду, а потом сбегу под любым предлогом

:( :( :( :(  Ну и поделом мне .

 

Вы сами видите внутреннее противостояние, которое и является источником ваших ПА:

 

такое противостояние двух противоположных желаний - с одной стороны вы предпочитаете эту ситуацию, так как выбрали, не желая ослушаться учительницу, а с другой стороны - вы не хотите повторений ибо для вас эта ситуация ужасна - не может не привести к ПА.

 

Это подобно тому, как если в машине нажимать на газ и на тормоз одновременно - что будет с машиной происходить? - машина будет стоять на месте, но мотор будет реветь и перегреваться: перегрев для мотора  есть ПА для машины.

 

Вот так и у вас происходит - возникает внутренний конфликт между двумя противоположными желаниями.

 

Чтобы вам решить свою проблему, вам нужно ее понять - так как ответ на решение проблемы лежит в самой проблеме.

 

 

Что получается? - в вашем сознании произошла запись как вашего выбора пути - не ослушаться учительницу, но так же и запись вашей реакции на свое состояние и ваше решение - что таких состояний у вас больше не должно быть - когда вы описались и эта запись у вас все время повторяется, правильно?

 

Причем особенность записи в памяти сознания состоит в том, что всякий раз эта запись воспринимается как новая и у вас происходит отождествление с этой записью.

 

Беда в том, что эту запись, произведенную вашим сознанием в том детском возрасте, невозможно устранить ни желанием, ни волевым путем, и никакой борьбой с этой записью - борьбой, которую вы производите так называемыми "полевыми испытаниями": не нужно себя испытывать ибо вы своими испытаниями только льете воду на мельницу этой записи и усиливаете эту запись своей негативной реакцией на ПА: "Пришла домой, разревелась.

Боец хренов".

 

Однако есть и радостное известие, а именно - эту запись можно стереть, также как и стереть ваше представление о себе как о проблемной.

 

Для стирания записи не нужны гипнозы и самогипнозы, техники и методики: необходимо только правильное восприятие проявлений своего страха и ПА, а также необходима целенаправленное стирание накопленной энергии "я - плохая, я - проблемная".

[saas]

Удачи, Автор!

Как вы?

[Форточка]

Удачи, Автор!

Как вы?

 

Вчера была в ужасе вечером и в слезах....

Потом сделала упражнения, вроде успокоилась.

Утром все повторилось.

Не буду вдаваться в подробности, но я не пошла на встречу с директором на работу.

Придумала отмаз и не пошла...Струсила, как всегда.

Очень стыдно в этом признаться.

Как только я решила, что не пойду, так сразу и слезы высохли и настроение улучшилось.

Ну а вообще я крайне не довольна собой. :cray:

[taisha.]

Какая неожиданность.

 

Форточка, а почему вы так упорно не хотите работать?

[Форточка]

Какая неожиданность.

 

Форточка, а почему вы так упорно не хотите работать?

 

Я очень хочу работать. Я боюсь,что на работе будет ПА.

Я уже совсем запуталась.

[taisha.]

Я очень хочу работать. Я боюсь,что на работе будет ПА.

Я уже совсем запуталась.

ПА - крайний способ избегания. Последний, перед исчезновением насовсем.

Скажите еще раз, что вы не хотите идти к врачу и пить таблетки - и на этом можно тему закрывать.

[saas]

Я очень хочу работать. Я боюсь,что на работе будет ПА.

Я уже совсем запуталась.

А если не будут?

Почему вы не даете шанс ПА не произойти или произойти?

Ну пошли бы на работу, ну случилось бы ПА, ну убежали бы тогда.

 

Увы, только к врачу и хорошему врачу. И таблетки надо попить, хоть успокоительные.

 

Вот только сегодня - надо было ехать на метро, очень не хотелось - дрожь, слабость. Но я пошла. Пока шла - поговорила по телефону с подругой, в метро - пока ехала - почитала книгу, вышла и все. А ПА начиналась.

[Селена]

У меня ПА 13 лет. Последние 3 года я на таблетках, т.к. стало хуже. Сожалею, что раньше к этому не пришла. Столько сил вымотала на борьбу с ПА и с собой. Но конечно надо найти хорошего врача.

[Форточка]

ПА - крайний способ избегания. Последний, перед исчезновением насовсем.

Скажите еще раз, что вы не хотите идти к врачу и пить таблетки - и на этом можно тему закрывать.

 

Начала работу с психологом с этого форума.

Я уже согласна пить и таблетки, и все, что нужно.

Пробовала вчера атаракс - некое успокоение есть, но практически невозможно что-то делать, хочется спать и заторможенность.

В принципе, для ситуационного применения пойдет. Например, для дальних поездок.

 

 

А если не будут?

Почему вы не даете шанс ПА не произойти или произойти?

Ну пошли бы на работу, ну случилось бы ПА, ну убежали бы тогда.

 

Увы, только к врачу и хорошему врачу. И таблетки надо попить, хоть успокоительные.

 

Вот только сегодня - надо было ехать на метро, очень не хотелось - дрожь, слабость. Но я пошла. Пока шла - поговорила по телефону с подругой, в метро - пока ехала - почитала книгу, вышла и все. А ПА начиналась.

 

В транспорте я тоже научилась как-то отвлекаться, а вот в других ситуациях - нет...

 

У меня ПА 13 лет. Последние 3 года я на таблетках, т.к. стало хуже. Сожалею, что раньше к этому не пришла. Столько сил вымотала на борьбу с ПА и с собой. Но конечно надо найти хорошего врача.

 

А вы так к врачу и не обратились?

[Форточка]

Была я у психотерапевта.

Хочу про это тут в теме написать для того, чтобы кто не ходил знал, что это не страшно))))

 

Была я в обычном городском психоневрологическом диспансере.

На консультации. Как бы просто беседа. У меня спросили только имя, больше ничего.

Я рассказала, всплакнула немного.

Мне объяснили, что предрасположенность к ПА - генетическая.

Также рассказали, почему не хватает серотонина и что происходит в мозге (это можно посмотреть-почитать в интернете).

Предложили пролечиться на дневном стационаре психосоматического отделения....

Так как врач считает, что лечение с таблетками будет намного эффективнее.

Но можно спокойно начать принимать некоторые дома.

И что-то я "застарелой, жесткой и неэффективной системы лечения" там не заметила.

мне перечислили почти все методы лечения, которые могут помочь, вплоть до гипноза.

Но..

Это конечно же платно.

И никто не гарантирует полного избавления навсегда.

А самое главное, что сказал, врач - путь к избавлению - это постоянная каждодневная пошаговая работа над собой, желательно с психологом.

Вот так вот.

[Bani-kun]

Спасибо автору, прочитал всю тему очень мотивирует. Не прекращайте писать, очень интересно наблюдать за вашими успехами.

 

 

 

Это конечно же платно.

 

Надеюсь у вас не упрется все в деньги. Лечиться в любом случае надо. Не откладывайте на потом, иначе все сначала придется начинать.

[Форточка]

Спасибо автору, прочитал всю тему очень мотивирует. Не прекращайте писать, очень интересно наблюдать за вашими успехами.

 

 

Надеюсь у вас не упрется все в деньги. Лечиться в любом случае надо. Не откладывайте на потом, иначе все сначала придется начинать.

 

Спасибо огромное за поддержку!

С деньгами, конечно, напряженка...

Но плата за свое же лечение - это лучшее вложение))

[Инверсия]

Форточка, как дела продвигаются? Как самочувствие?

[Форточка]

Форточка, как дела продвигаются? Как самочувствие?

 

Привет!

По-всякому было )))

И хорошо, и плохо...

В голове, кажется, все становится на свои места.

Но по щелчку пальцев приступы, конечно, не уйдут.

Работаю над собой))

[Инверсия]

Привет!

По-всякому было )))

И хорошо, и плохо...

В голове, кажется, все становится на свои места.

 

Очень за тебя рада, что всё идёт в нужном направлении - избавление не за горами, главное - не сдаваться!

[Форточка]

Очень за тебя рада, что всё идёт в нужном направлении - избавление не за горами, главное - не сдаваться!

 

Спасибо!

[Soft]

Спасибо!

За что?

Я же ещё не написал о том, что психотерапевт - это всё тот же психолог,

но имеющий в качестве первого медицинское образование.

Поэтому всё просто здорово, если эти два крыла/подхода (таблетки и психо)

у него сбалансированы.

То есть фармакопея служит для облегчения физ состояния,

но терапия - она будет (или не будет) проводиться им через ваше сознание.